आलोचना से अधिक संवेदनशील होने के लिए कैसे रोकें

आलोचना के प्रति संवेदनशील होना दर्दनाक है, और यह अक्सर तब होता है जब आपके पास होता है कम आत्म सम्मान. चाहे आलोचना जायज हो या न हो, आपकी खुद का नकारात्मक दृष्टिकोण एक तरह से आलोचना को विकृत करता है जो या तो निम्न आत्मसम्मान को बनाए रखता है या उसे बढ़ा देता है। आप अन्य लोगों की आलोचनाओं से बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप यह चुन सकते हैं कि आप कैसे हैं उन आलोचनाओं का जवाब दें. वास्तव में, अपने आप को तनावग्रस्त होना लाजिमी है ताकि आप कल्पना से वास्तविकता को अलग कर सकें और किसी को भी जो कुछ भी कहना है, उसके बारे में आत्मविश्वास महसूस कर सकें।

आलोचना के प्रति संवेदनशील होने के चार तरीके

क्या कहा जा रहा है के लिए करीब ध्यान दें

यदि आप आलोचना के प्रति संवेदनशील हैं, तो वास्तव में यह सुनना महत्वपूर्ण है कि लोग आपके बारे में क्या कह रहे हैं। तब आप मूल्यांकन कर सकते हैं कि उनकी टिप्पणी वास्तविकता में स्थापित है या नहीं। शायद उनकी टिप्पणी किसी भी तरह से महत्वपूर्ण नहीं है लेकिन आप उन्हें इस तरह व्याख्या कर रहे हैं। यह भी मामला हो सकता है कि आप की आलोचना उनकी अपनी असुरक्षा पर आधारित हो। इसके अलावा, आपके बारे में उनके बयान आंशिक रूप से इस बात पर आधारित हो सकते हैं कि चीजें वास्तव में कैसे हैं और इसमें अतिशयोक्ति या ऐसा कुछ भी शामिल है जो असत्य है। इसलिए बारीकियों का ध्यान रखें। अपने बारे में लोगों की टिप्पणियों के बारे में सोचने का समय निकालने के बजाय, अपने प्रति क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करने के बजाय, आलोचना को आपको कुचलने से रोकने में मदद करता है।

अपने लिए खड़ा होना

यदि आपको लगता है कि किसी की आलोचना अनुचित है, तो ऐसा कहने से डरें नहीं (साहस का अर्थ, चिंता तथा आप). जब आप कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करते हैं, तो आपके बारे में नकारात्मक बयानों को आँख बंद करके स्वीकार करने की आदत डालना आसान है। लेकिन कोई भी - बिल्कुल कोई नहीं - आपको स्वचालित रूप से उस व्यक्ति पर सटीक भरोसा किया जाना चाहिए जिस पर आप हैं, इसमें आपके सबसे करीबी दोस्त और परिवार के सदस्य शामिल हैं। बेशक, आप अपने आत्मसम्मान और गौरव की रक्षा करने के प्रयास में अपने बारे में हर प्रकार की आलोचना से बचाव की मुद्रा में नहीं आना चाहते हैं और तुरंत अपनी आलोचना से इनकार करते हैं। स्वस्थ आत्म-सम्मान का विकास करना आपके बारे में सच है और उस सच्चाई को व्यक्त करने के लिए आत्मविश्वास रखने के बारे में है।

आलोचना के बारे में सक्रिय रहें

कभी-कभी, आलोचना के प्रति असंवेदनशील होना आपकी परिवर्तन करने की क्षमता को चोट पहुँचाता है। आपके बारे में दूसरों की कुछ आलोचनाओं पर ध्यान देना अक्सर एक वेक-अप कॉल हो सकता है। उनके कहने में कुछ महत्वपूर्ण सच्चाई हो सकती है, जिसे आपको स्वीकार करने की आवश्यकता है। इसके बारे में खुद को मत मारो। ठीक है, आपके पास कुछ अंधे धब्बे, कुछ दोष और कुछ कमजोरियां हैं। कोई पूर्ण नहीं होता है। आप असफल व्यक्ति के लिए असफल नहीं हैं, क्योंकि आप कभी-कभी गड़बड़ करते हैं या चीजों को बेहतर कर सकते हैं।

बहुत सारा आलोचना का उद्देश्य रचनात्मक होना है, इसलिए इसे इस तरह से उपयोग करें। अपने आप को बेहतर बनाने के लिए बोर्ड पर टिप्पणी करें और कार्रवाई करें। एक लेखक के रूप में, मुझे पता है कि मेरे द्वारा की गई गलतियों को शांतिपूर्वक स्वीकार करना कितना महत्वपूर्ण है। अगर मैं हर स्लिप-अप या गलती को मना लेता हूं तो मैं एक भयानक लेखक था, जिसके बढ़ने की कोई संभावना नहीं थी, तो मैं कभी भी अपने जुनून का पालन नहीं कर पाऊंगा।

आलोचना को जाने दो

जब भी मेरा आत्मसम्मान विशेष रूप से कम हुआ है, मैं खुद को इस हास्यास्पद और अस्वास्थ्यकर पैटर्न में फंसाने के लिए मिल रहा हूं, जो लोगों ने मेरे बारे में कहा है। मैं अपने आप के प्रति क्रोध और जलन महसूस कर रहा हूं और जो कोई भी व्यक्ति है जिसने मेरी आलोचना की है। उन टिप्पणियों पर प्रकाश डालना जो आपको परेशान करते हैं, केवल आपको अधिक परेशान करते हैं। यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है। वास्तव में बार-बार आलोचना का कोई मतलब नहीं है, भले ही आपका दिमाग आपको विश्वास दिलाता हो कि यह आपके सभी ध्यान का हकदार है। आप यह नहीं बदल सकते कि किसी ने आपके बारे में क्या कहा है। आप वापस नहीं जा सकते और उस सही प्रतिवाद को वितरित कर सकते हैं जो आपने अपने सिर में रचा है। सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है आलोचना को जाने देना। यह अतीत में है आपको आलोचना से जल्दी आगे बढ़ने में सक्षम होना होगा। ऐसा करके, आप अपने दोषों को अनुग्रह और अपने गुणों को ईमानदारी के साथ संभाल सकते हैं।