हाइपोमेनिक (और इससे कैसे बचें)

जब मैं हाइपोमेनिक होता हूं, तो मैं खुद को ओवरकम कर देता हूं। फिर भी, जब मैं लोगों को बताता हूं कि मेरे पास है द्विध्रुवी II विकार, मैं अक्सर सुनता हूं "ओह, मुझे यकीन है कि डिप्रेशन बेकार है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं थोड़ा स्वाद था उन्माद! जब आप उन्मत्त होते हैं तो आपको बहुत अच्छा लगता है और बहुत उत्पादक होना चाहिए। "जबकि जानबूझकर हानिकारक नहीं हैं, इस तरह की टिप्पणियों से द्विध्रुवी उन्माद (या, मेरे मामले में,) के साथ रहने की वास्तविकताओं का अज्ञान प्रदर्शित होता है। हाइपोमेनिया). कई लोगों में यह धारणा होती है कि हाइपोमेनिया किसी को हाइपर-उत्पादक अवस्था में डाल देता है। लेकिन सच्चाई यह है कि हाइपोमेनिया अधिक बार प्रदर्शन को बाधित करने के बजाय इसमें बाधा नहीं डालता है।

जब मैं हाइपोमेनिक होता हूं, तो मैं असीम ऊर्जा से भर जाता हूं, यह सच है। मैं बहुत सारे रचनात्मक विचारों के साथ आता हूं (ऐसा लगता है कि मैं अपने दिमाग को "बंद" नहीं कर सकता हूं और ऐसा लगता है कि मैं कुछ भी कर सकता हूं जो मैंने अपने दिमाग को सेट किया है। अच्छा लगता है, है ना?

दरअसल, यह गलत है। मैं हाइपोमेनिक होने पर स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहा हूं, और मैं एक ही बार में परियोजनाओं और गतिविधियों का एक गुच्छा भर देता हूं। यह शुरुआत में बहुत अच्छा लगता है, लेकिन थोड़ी देर बाद मुझे एहसास होता है कि मैं वास्तव में उन सभी चीजों को नहीं कर सकता जो मैं चाहता हूं। मैं महत्वपूर्ण कार्य पर पीछे पड़ गया, या प्रतिबद्धताओं पर भड़क गया क्योंकि मैं पूरी तरह से अभिभूत हूं। मैं चिड़चिड़ा और अनफ़ोकस्ड हो जाता हूँ - और लगभग अनिवार्य रूप से, मैं उस अवसाद में जाऊँगा जो दिनों या हफ्तों तक रह सकता है।

ओवरकमिटिंग जबकि हाइपोमेनिक नेवर फील गुड

अपने आप पर हावी होने और लोगों को नीचा दिखाने में अच्छा नहीं लगता। जब मैं किसी परियोजना को खत्म करने के लिए पर्याप्त समय तक नहीं बैठ सकता, तो मैं उत्पादक नहीं हूं क्योंकि यह मेरे अतिसक्रिय दिमाग के लिए पर्याप्त उत्तेजना प्रदान नहीं करता है। और देर उन्माद और हाइपोमेनिया अक्सर अत्यधिक खुश या आशावादी होने के साथ भ्रमित होते हैं (जो कि, बेशक, इसका एक हिस्सा हो सकता है), वे अक्सर चिड़चिड़ापन और प्रकट होते हैं अतार्किक क्रोध मेरे लिए, खासकर जब मेरा ध्यान बाधित हो।

सौभाग्य से, मैंने हाइपोमेनिया के साथ उतना संघर्ष नहीं किया है जब से मैंने लेना शुरू किया है मनोरोग की दवा. हालांकि, सबसे अधिक उपयोगी रणनीति जो मैंने विकसित की है, जबकि हाइपोमेनिक सरल है: ओवरकमिटिंग से बचने के लिए सीमाओं का निर्धारण मेरे श्रम और समय के आसपास। प्रत्येक महीने की शुरुआत में, मैं अपने कैलेंडर के साथ बैठ जाता हूं और आगे की योजना बनाता हूं कि मुझे जो कुछ भी मिल सकता है उसे देने के लिए मुझे अगले चार हफ्तों के लिए क्या करना है और क्या नहीं करना है। मेरे पास साप्ताहिक चेक-इन भी है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं सही रास्ते पर हूँ, जिससे अनुरोध या विचार आने पर हां या ना कहना आसान हो जाता है।

नियोजन आगे जबकि आप एक अंतर बनाता है

मेरे लिए इस तरह की योजना बनाना महत्वपूर्ण है जब मैं ठीक हूं ताकि मैं तब तैयार हो जाऊं जब हाइपोमेनिया हमला करता है। किसी को भी उसके या उसके पूरे जीवन की व्यवस्था करना पसंद नहीं है मानसिक बीमारी, लेकिन एक समस्या की अनदेखी करने से यह दूर नहीं हो जाता है। वसूली की दिशा में एकमात्र तरीका द्विध्रुवी विकार सिर पर मिलना है। जबकि हाइपोमेनिया मुझे एक अस्थायी "उच्च" दे सकता है, जो वास्तव में मुझे अच्छा महसूस कराता है वह है गर्व की भावना और मेरे लक्ष्यों को प्राप्त करने, स्वस्थ संबंध बनाने, और सबसे स्वस्थ व्यक्ति जो मैं कर सकता हूं, की उपलब्धि हो।

क्या आपको हाइपोमेनिक करते समय अनुभव का सामना करना पड़ता है? आप उसे कैसे संभालते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.