क्या रात में द्वि घातुमान खाने का मतलब है कि आपने विमोचन किया है?

रात में भोजन करना हर किसी के लिए एक समस्या है, जिनके पास भोजन की लगातार पहुंच है, चाहे वे अंदर हों खाने का विकार वसूली या नहीं। हालांकि, वसूली में हम में से लोगों के लिए, ये रात के समय की बिंग हमारी प्रगति के लिए हानिकारक हो सकती हैं।

हालांकि, यह समझें कि समस्या भोजन के साथ इतनी नहीं है कि वसूली में किसी के साथ कैसे हो उस भोजन को देखता है. बेशक, नियमित रूप से रात के समय में द्वि घातुमान खाने से समय के साथ अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप जीर्ण हो सकता है उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक के साथ होने वाली बीमारियां, लेकिन वसूली में लोगों के लिए, यह सबसे तत्काल या महत्वपूर्ण नहीं है चिंता।

मेरे दिमाग में और मेरे अपने अनुभव से सबसे महत्वपूर्ण चिंता खाने के विकार क्या वह ठूस ठूस कर खाना एक परिणाम में परिणाम कर सकते हैं।

रात में द्वि घातुमान खाने से तनाव हो सकता है

अवशेष होते हैं। वे वसूली का हिस्सा हैं। इसने कहा, आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं जो आवश्यकता से अधिक पलटना चाहता है।

जब मैं अपने शुरुआती ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में था बुलीमिया, रात को खाने से मुझे ऐसा महसूस होता है कि मैं नियंत्रण से बाहर हो गया हूं - और खाने के विकार और खाने के विकार दोनों नियंत्रण के बारे में हैं। जब मैं अपने खाने के विकार से पीड़ित था, तो यह बीमारी पर नियंत्रण देने के बारे में था, हालांकि उस समय मुझे लगा कि मैं इसे वापस लेने की कोशिश कर रहा हूं। जब तक मैं ठीक नहीं हुआ, तब तक मैंने वास्तव में इसे वापस नहीं लिया।

मुझे यह महसूस करने में वर्षों का समय लगा कि रात में खाने वाले द्वि घातुमान का मतलब यह नहीं है कि आपने इसे छोड़ दिया है: इसका मतलब है कि आप मानव हैं। जैसा कि मैंने पहले कहा था, हर कोई कभी-कभी खाता है।

रात में क्यों खाया जाता है द्वि घातुमान?

मैं एक दशक तक एक व्यक्तिगत ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ था। उस समय के दौरान, मेरे सैकड़ों ग्राहक थे जो मेरे पास अपने रात के समय के कैलोरी उपभोग के बारे में चिंतित थे।

ज्यादातर व्यक्तियों के लिए, रात में द्वि घातुमान खाना आमतौर पर होता है क्योंकि वे थके हुए, भावुक और भोजन से आराम की मांग. इस चक्र से मुक्त होने में समय लग सकता है, और अपने अगले ब्लॉग में, मैं रात में द्वि घातुमान खाने को रोकने के लिए सुझावों के बारे में बात करूंगा।

अभी के लिए, मैं चाहता हूं कि बिंग्स क्यों होता है।

दूसरा सबसे आम कारण जो लोग रात में खाते हैं - और यह विशेष रूप से मेरे लिए सच है और मुझे संदेह है दूसरों को पीड़ित और यहां तक ​​कि खाने के विकारों से उबरने - क्योंकि वे पर्याप्त नहीं खाए हैं दिन। मैं अपने शुरुआती रिकवरी में कई रातें याद कर सकता हूं जब मैं अपने खाने को दिन के दौरान बहुत सीमित कर दूंगा और फिर शाम तक, मैं न केवल थका हुआ था, बल्कि थका हुआ और अविश्वसनीय रूप से भूखा था। नतीजतन, मैंने न केवल खाया, जो ठीक है, लेकिन अधिक है, जो मेरे लिए, खतरनाक था।

मुझे लगता है कि मैं असफल रहा हूँ।

इस मानसिकता को उखाड़ फेंकने में मुझे कई साल लग गए - लेकिन मैंने आखिरकार, और इसके लिए मजबूत और अधिक आत्म-जागरूक हूं। मेरे अगले ब्लॉग के लिए बने रहिए, जिसमें मैं बात करूँगा कि मैंने रात में द्वि घातुमान खाने को कैसे नियंत्रित और कम करना सीखा। Spoiler: यह अभी भी कभी-कभी होता है! याद रखें: हम सभी मानव हैं।

होले गडेरी एक लेखक और संपादक हैं जो कनाडा के ओंटारियो में रहते हैं। उनके पास 2021 में गर्निका एडिशन द्वारा प्रकाशित होने वाली गैर-फिक्शन सेट की एक पुस्तक है। काम द्वि-नस्लीय महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रचलित दस्तावेज में गोता लगाता है। उस पर होले से जुड़ो वेबसाइट, ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम.