खाने की बीमारी ठीक करने के बेहतरीन मंत्र
ईटिंग डिसऑर्डर (ईडी) रिकवरी के लिए मंत्र मेरे लिए काम करते हैं। कारण का हिस्सा है कि क्यों है मैं ध्यान नहीं करता. मुझे कुछ सेकंड से अधिक समय तक बैठने में परेशानी होती है। यहां तक कि जब मैं योग करता हूं, तब तक पसीना आता है जब तक आप उल्टी नहीं करते हैं, शांत, आराम करने वाले प्रकार के नहीं। यह सब कहना है कि विकार को ठीक करने में मंत्रों का विचार मेरे लिए आसानी से नहीं आता है, लेकिन अव्यवस्था ठीक करने के लिए मंत्रों का उपयोग करना एक बेहद शक्तिशाली और सूक्ष्म उपकरण है मेरी मदद की नकारात्मक सोच को दूर करें.
भोजन विकार से छुटकारा पाने के लिए एक मंत्र क्या है?
एक मंत्र एक ध्वनि, शब्द या कथन है जिसे अक्सर दोहराया जाता है। इस पुनरावृत्ति का उद्देश्य मन को शांत करना, शांत करना और ध्यान केंद्रित करना है। पुनरावृत्ति मस्तिष्क में नए मार्गों को बनाने में भी मदद करती है; अधिक उत्पादक, सकारात्मक रास्ते।
मिसाल के तौर पर, डिसऑर्डर रिकवरी खाने वाले लोगों को अपने बारे में अपनी सोच में नकारात्मक होने की संभावना है। उदाहरण के लिए, कोई अक्सर खुद को बता सकता है, "मैं मोटा हूं। मै बेकार हूँ। मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता। "
समय के साथ, इस के साथ खुद पर हमला नकारात्मक भाषा इसकी भनक लगते हैं और अंततः, ये आहत विचार वास्तविकता बन जाते हैं।
विकार वसूली खाने के लिए मंत्र एक नई, अधिक स्वस्थ वास्तविकता बनाने में मदद करते हैं।
जैसा कि मैंने कहा, मैं विशेष रूप से अपने स्वयं के विचारों के साथ चुपचाप बैठने में माहिर नहीं हूं (मैं, ईडी वसूली में हम सभी की तरह, मैं एक कार्य प्रगति पर हूं), लेकिन मंत्रों ने मुझे जो मैं कर रहा हूं उसे रोकने के बिना अपने मन को पुनर्निर्देशित करने और सहज बनाने की अनुमति दी है करते हुए।
इसलिए, अगर मैं अपने अन्य तीन बच्चों के कपड़े पहने और दरवाजे से बाहर निकलते समय अपने बच्चे को बर्फ की पैंट में उतारने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, तो हम स्कूल और पुराने, विनाशकारी विचारों पर चल सकते हैं फिर से शुरू करना - मुझे यह बताना कि मैं बहुत अच्छा नहीं हूं, मैं इसे संभाल नहीं सकता, मुझे मां नहीं बनना चाहिए - मेरे पास खुद को याद दिलाने के लिए एक मुट्ठी भर मंत्र हैं जो मैं किसी को भी संभाल सकता हूं परिस्थिति।
आपके लिए कौन सा मंत्र सबसे अच्छा काम करेगा, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप क्या प्रेरित करते हैं, लेकिन ये विकार ठीक करने के लिए मंत्र हैं जो मेरे लिए काम करते हैं। मुझे विश्वास है कि वे आप में से कई के साथ भी प्रतिध्वनित होंगे। ये मंत्र चैंपियन नियंत्रण के बिना संघर्ष करते हैं, और शक्तिहीनता के बिना स्वतंत्रता।
मेरा पसंदीदा मंत्र खाने की बीमारी ठीक करने के लिए
"मैं अपने भाग्य का स्वामी हूं, मैं अपनी आत्मा का कप्तान हूं।"
ये कविता की अंतिम दो पंक्तियाँ हैं, इन्विक्टुस विलियम अर्नेस्ट हेनले द्वारा। कविता नीचे गिरने के बाद उठने और किसी के जीवन को नियंत्रित करने के लिए एक रैली है।
“मैं अपने ईडी से बच गया। मैं इससे बच सकता हूं। ”
बहुत बार, हम एक युद्ध के दूसरे पक्ष को बाहर निकालने के लिए हमारे लिए आवश्यक बहादुरी की बहुत बड़ी राशि को बदनाम करते हैं। 50 साल के शोध से पता चला है कि एनोरेक्सिया किसी भी मृत्यु दर की उच्चतम दर है मानसिक विकार.1ब्युलिमिया पीछे से बारीकी से।2 अगली बार जब आपको लगता है कि आप कमजोर हैं तो इन तथ्यों को याद रखें: आप बच गए हैं - आप जीवित हैं - एक विशाल हत्यारा। तुम कुछ भी कर सकते हो।
“मोटी तुम कुछ है। कुछ तुम नहीं हो। ”
मुझे याद नहीं है कि मैंने पहली बार इस वाक्यांश को कहाँ पढ़ा था, लेकिन यह प्रतिध्वनित हुआ। मेरे खाने की गड़बड़ी रिकवरी में लगभग एक दशक और मैं अभी भी खुद को मोटा कहते हुए पकड़ता हूं। यह वाक्यांश मुझे याद रखने में मदद करता है कि मैं एक संपूर्ण, जटिल व्यक्ति हूं। मेरे शरीर का वजन जो भी है, मैं वास्तव में मोटा नहीं हो सकता।
बार-बार, विकार ठीक करने के लिए यह सरल मंत्र भी हास्यास्पद सामाजिक आदर्शों पर प्रकाश डालने का काम करता है जो लोगों को उनके पास होने के लिए न्याय देता है, न कि वे जो हैं। क्या निर्णय न्यायपूर्ण है और किसी के शरीर पर चर्बी चढ़ने, या सकारात्मक रूप से सकारात्मक होने के लिए दिया गया है, जिसके साथ जन्म लिया जाए ऐसे जीन जो आपको पतले बनाते हैं, या एक परिवार के धनी होते हैं, इस मंत्र का मतलब यह है कि आप वास्तविक पर अपना ध्यान केंद्रित करें: कर रहे हैं। यह व्यक्ति मायने रखता है और इसे परिभाषित नहीं किया जा सकता है कि वे शारीरिक रूप से क्या करते हैं या नहीं करते हैं।
अव्यवस्था ठीक करने के लिए इन तीन मंत्रों ने मुझे अनगिनत बार बहाल किया, मेरे लक्ष्य और लाए लचीलाता वापस ध्यान केंद्रित में।
क्या आपके पास विकार ठीक करने के लिए मंत्र हैं? मुझे उन्हें पढ़ना अच्छा लगेगा। कृपया टिप्पणी में साझा कीजिए।
संदर्भ:
हैमिल्टन, जी, एट अल। एनोरेक्सिया नर्वोसा - किसी भी मानसिक विकार की उच्चतम मृत्यु दर: क्यों?. ईटिंग डिसऑर्डर होप। 3 फरवरी, 2020 को एक्सेस किया गया।
भोजन विकार संसाधन कैटलॉग। भोजन विकार संसाधन कैटलॉग. 3 फरवरी, 2020 को एक्सेस किया गया।
होले गडेरी एक लेखक और संपादक हैं जो ओन्टारियो, कनाडा में रहते हैं। उनके पास 2021 में गर्निका एडिशन द्वारा प्रकाशित की जाने वाली नॉन-फिक्शन सेट की एक पुस्तक है। काम द्वि-नस्लीय महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रचलित दस्तावेज में गोता लगाता है। उस पर होले से जुड़ो वेबसाइट, ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम.
