खाने की विकार वसूली में पूर्ण महसूस करना सीखना

हममें से जो हैं या जिनके पास है भोजन विकारपूर्ण पेट की भावना एक अत्यंत असंतोषजनक अनुभूति हो सकती है। भोजन के बाद बैठकर भरा हुआ महसूस कर सकते हैं चिंता और अपराधबोध. मैं लगभग एक दशक से रिकवरी में हूं और मैं अभी भी कभी-कभी पूर्ण महसूस करने के साथ संघर्ष करता हूं, लेकिन यह सीखना कि पूर्ण होने के साथ ठीक कैसे होना है, यह मेरे लिए एक महत्वपूर्ण कदम था। खाने विकार (ईडी) वसूली.

पूर्ण बनें: पूर्ण ईडी रिकवरी महसूस करने के लिए टिप्स

हेल्दीप्लस पर मेरे कई ब्लॉगों में, मैं (और कभी-कभी सवाल) के बारे में बात करता हूं ED वसूली में हम भाषा का उपयोग करते हैं. जब यह मेरे सीखने की बात आई कि कैसे पूर्ण होने के साथ सहज होना है, तो मुझे अपने आप को उस अनुभूति के माध्यम से बात करने का एक तरीका खोजने की आवश्यकता थी जो मुझे अपनी त्वचा से बाहर क्रॉल नहीं करना चाहती थी।

पूर्णता, आखिरकार, ईडी वाले कुछ लोग अक्सर अच्छी तरह से सहन नहीं करते हैं। परिपूर्णता एक के बाद है द्वि घातुमान. भुखमरी की एक और लड़ाई के लिए अग्रदूत। पूर्णता शर्म, पश्चाताप, और विफलता है।

सिवाय इसके कि वास्तव में नहीं है।

परिपूर्णता अच्छी है। पूर्ण होने का अर्थ है कि आपका शरीर और मस्तिष्क पोषित है। तार्किक रूप से, मुझे पता था कि। लेकिन बीमारी हमेशा (या अक्सर भी) एक तार्किक चीज नहीं है।

मेरे लिए खाने की अव्यवस्था ठीक है, लगातार और unapologetically, इसलिए बहा त्वचा के बारे में था प्रक्रिया के शुरुआती चरण, मुझे जिस तरह से मैंने कई चीजों के बारे में सोचा था, परिपूर्णता को फिर से नाम देने की आवश्यकता थी शामिल थे।

'फुल' शब्द बहुत ज्यादा भरा हुआ था, इसलिए मुझे दूसरे की जरूरत थी। तभी मन में 'रिलेटेड ’शब्द आया। इसका मतलब कुछ के साथ अच्छी तरह से आपूर्ति किया जाना है; होना चाहिए। मैंने कहा कि मेरे सिर में शब्द है और झील के किनारे एक सूरज से लथपथ दोपहर का चित्र है, जो मेरे बच्चे की दिलकश हँसी है। "पूर्ण" शुद्ध सकारात्मकता का एक शब्द था।

इसलिए यह वह शब्द है जिसे मैं पूर्ण होने के साथ ठीक होना सीखता था। इसमें समय लगा।

अपने ईडी रिकवरी के दौरान खुद के साथ धैर्य रखें

ईडी रिकवरी के लिए मेरे सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक अपने आप को धैर्य रखना है। पूर्ण होने के साथ ठीक होना सीखना समय लेने वाला है। कुछ लोगों को फायदा हो सकता है मनन करना इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए। दूसरों को, मेरे जैसे, एक अधिक सक्रिय-मन-व्याकुलता से लाभ हो सकता है, जैसे पढ़ना या टहलना या घर का काम करना या पत्रकारिता करना।

हर बार ए नकारात्मक विचार मेरी पूर्णता के साथ जुड़ा हुआ मन आया, मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैं पूर्ण और महत्वपूर्ण और संपन्न हूं। मैं अपने आप को अपने मन को शांत करने और अपने शरीर पर विश्वास करने के लिए याद दिलाना चाहता हूं - यह जानता है कि इस ईंधन के साथ क्या करना है। मुझे हस्तक्षेप करने की आवश्यकता नहीं है।

मेरा शरीर मेरी बीमारी से ज्यादा स्मार्ट है। हमारे सभी शरीर हैं। जितना हो सके, उनसे और उनके बारे में विनम्रता से बात करें।

होले गडेरी ओन्टारियो, कनाडा में रहने वाले एक लेखक और संपादक हैं। उनके पास 2021 में गर्निका एडिशन द्वारा प्रकाशित की जाने वाली नॉन-फिक्शन सेट की एक पुस्तक है। काम द्वि-नस्लीय महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रचलित दस्तावेज में गोता लगाता है। उस पर होले से जुड़ो वेबसाइट, ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम.