आत्म-सम्मान का निर्माण करने के लिए परिवर्तन को गले लगाओ
परिवर्तन को गले लगाने के लिए सीखना मजबूत आत्म-सम्मान का निर्माण करेगा। चीजों को बदलने से रोकने के लिए ऊर्जा खर्च करने के बजाय, मैंने बदलाव के लिए आदत डालने पर ध्यान देना सीखा है स्वस्थ आत्मसम्मान. ऐसा करने के लिए, मैं दिनचर्या और अपनी आवश्यकताओं की नियमित प्राथमिकता पर भरोसा करता हूं।
दोहराने योग्य दिनचर्या बनाने में एक मूल्य है। वे जीवन में संरचना को जोड़ते हैं और आपको सबसे कुशल और तनाव मुक्त तरीके से अपनी और अपनी जिम्मेदारियों का ध्यान रखने में मदद करते हैं। मैं दिनचर्या पर पनपे, लेकिन मैंने सीखा है कि परिवर्तन की अवधि के दौरान भी पनपना संभव है।
मैं अपनी दिनचर्या गतिविधियों में से एक के रूप में अपनी प्राथमिकताओं पर जाँच करके ऐसा करता हूं। मैं अपने जीवन को देखता हूं जैसे कि मैं एक MASH इकाई या आपातकालीन कक्ष में ट्राइएज का प्रभारी हूं। मैं हमेशा महत्वपूर्ण मुद्दों से पहले निपटता हूं। यह तय करना कि वर्तमान में कुछ भी महत्वपूर्ण है, एक ऐसी प्रक्रिया है जो इतनी बार दोहराती है कि यह लगभग निरंतर लगती है। यहां बताया गया है कि मैंने पिछले सप्ताह इस कौशल का उपयोग परिवर्तन को गले लगाने और अपने आत्मसम्मान को गिरवी रखने से किया।
स्वस्थ आत्मसम्मान के लिए परिवर्तन को कैसे गले लगाओ
- नियमित रूप से दोहराएं - मेरे पास एक सेट है जीवन के ल्क्ष्य मुझे दिशा दें, लेकिन चीजें ऐसी होंगी जो मुझे पटरी से उतार सकती हैं। जब मेरे एक बिल्ली के बच्चे ने एक पाचन मुद्दा विकसित किया, तो मुझे अपने नियमित समय और ऊर्जा को नर्सिंग कर्तव्यों और बार-बार घर के स्वच्छता पर समर्पित करने के लिए नियमित दिनचर्या छोड़नी पड़ी। मैंने सीखा है कि स्वास्थ्य और सुरक्षा को खतरा पहुंचाने वाली प्राथमिकताओं को दबाने पर मेरी दिनचर्या से भटकना ठीक है, जो हमेशा प्राथमिक लक्ष्य होते हैं। मैंने खुद को जिम छोड़ने और सामान्य से अधिक बार टेकआउट करने का आदेश दिया। अपनी प्राथमिकताओं के साथ नियमित रूप से जांच करें और जब मौजूदा स्थिति में समझ में आता है तो परिवर्तन को गले लगा लें।
- रवैया सब कुछ है - लगभग एक साल पहले, मैंने अपने स्वास्थ्य के उपाय के रूप में वजन कम करने के अपने जीवन भर के लक्ष्य को गिरा दिया और इसे कार्यात्मक फिटनेस लक्ष्यों के साथ बदल दिया। यह एक प्रमुख दृष्टिकोण परिवर्तन था क्योंकि वजन कम करने की कोशिश ने मुझे एक विफलता की तरह महसूस किया। इससे मुझे आज मदद मिली जब मैंने अपनी बेटी की शादी की तस्वीरें देखीं। मुझे बहुत आश्चर्य हुआ कि मैं मोटा था! मैं अपने आप को इस तरह से नहीं सोचता। यह सच है कि मैं मोटापे से ग्रस्त हूं, लेकिन यह कम महत्वपूर्ण नहीं है और मेरे लिए एक कारक नहीं है आत्म-मूल्य. इसके बजाय गिरने में डिप्रेशन, मुझे यादों को ताजा करने में बहुत मज़ा आया और मुझे बहुत अच्छा लगा क्योंकि मुझे अपने नए बालों का रंग बहुत पसंद है और मेरी आँखें कैसे चमकती हैं और यह कि मैं चलने के लिए आवश्यक सभी बड़े आउटडोर स्थल को करने में सक्षम था। इस बारे में सोचें कि आपके लक्ष्य आपको कैसा महसूस कराते हैं। एक दृष्टिकोण बनाएँ जो समर्थन करता है स्वार्थपरता एक से अधिक जो आपको खुद को सजा देता है। यह आपको सकारात्मक तरीके से आश्चर्य करने में मदद करेगा।
- नियंत्रित करें कि आप क्या कर सकते हैं - आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप इसे नियंत्रित करने के बारे में सोच सकते हैं कि आप कैसे बदल सकते हैं लॉकडाउन अकेलेपन के कारण मेरा हालिया अवसाद तब उठा जब चीजों को एक पुराने दोस्त से सप्ताहांत की यात्रा की योजना बनाने के लिए बेहतर लग रहा था। फिर खबर बदल गई और वायरस की संख्या फिर से बढ़ने लगी। इसने मुझे असहज कर दिया और मैं कंपनी के बीच आंसू बहा रहा था और विवेकपूर्ण होना चाहता था। हमने एक बड़ी चर्चा की और अब के लिए यात्रा को रद्द करने का निर्णय लिया। जब आप अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं, अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के बारे में अपने और अपने प्रियजनों के साथ ईमानदार होते हैं, तो चीजें आपके लिए सबसे अच्छी तरह से बदलने की संभावना होती हैं। इसके विपरीत, यदि आप अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाओ, तुम एक परिणाम है कि आप को प्रसन्न करने पर कोई नियंत्रण त्यागना। लगभग हमेशा एक विकल्प होता है जिसे आप बदलाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। यह अक्सर ईमानदार होने, उम्मीदों को छोड़ देने और अपने दृष्टिकोण को समायोजित करने के बारे में है क्योंकि यही हमारे ऊपर सबसे अधिक नियंत्रण है।
सेल्फ-एस्टीम बनाने के लिए चेंजिंग को बदलना शुरू करें
मेरा आत्मसम्मान तब बढ़ा जब मैंने बदलाव से डरना बंद कर दिया और इसे जीवन का एक तथ्य मान लिया। आप खुद को क्षणिक पछतावा, क्रोध, या निराशा महसूस कर सकते हैं, लेकिन इस पर ज्यादा समय न दें। अपने आप को सुरक्षित और स्वस्थ रखने पर ध्यान दें, और फिर अपने चुने हुए पाठ्यक्रम पर खुद को यथासंभव बेहतर कैसे रखें।
ऐसा करना सबसे आसान है जब आपके पास अपने लक्ष्य और प्राथमिकताएं हों और समझें कि परिवर्तन अपरिहार्य है। आप परिवर्तन की लहरों पर एक सर्फ़र बन जाते हैं जो आपको हर उस रास्ते से हटा देता है, जिस पर आप कभी भी अपना बोर्ड नहीं गिरा सकते।
जब आप परिवर्तन को अपरिहार्यता के रूप में स्वीकार करते हैं, तो आप मजबूत आत्मसम्मान का निर्माण करेंगे। आप एक नई स्थिति की संभावनाओं से डरने दे सकते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि यह भी केवल एक अस्थायी स्थिति होगी।
आप जिन बदलावों से गुज़रे हैं, उन्हें स्वीकार करना मुश्किल था? अभी आप खुद को बदलाव के लिए कैसे तैयार कर सकते हैं? अपनी कहानियों को टिप्पणियों में साझा करें और हम सभी एक साथ मजबूत होंगे।
