आप आत्म-नुकसान और आत्म-उपेक्षा के चक्र को कैसे तोड़ सकते हैं?
आत्म-उपेक्षा और आत्म-नुकसान एक ही बात नहीं हो सकती है, लेकिन निश्चित रूप से कुछ ओवरलैप है। क्या खुद को चोट पहुंचाने के लिए किसी को चलाता है मूल देखभाल और आराम से हम सभी को वंचित करने के लिए उन्हें ड्राइव कर सकते हैं, जो हम सभी के लिए योग्य और आवश्यक हैं।
आत्म-उपेक्षा और आत्म-नुकसान के बीच अंतर
खुद को नुकसान स्वयं को घायल करने का जानबूझकर किया गया कार्य है। दूसरी ओर आत्म-उपेक्षा, निष्क्रिय है। इसमें शामिल है नहीं कुछ क्रियाएं करना, जैसे अपने दाँत साफ़ करना या नियमित भोजन करना, जो स्वस्थ, संतुलित जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण हैं।
सतह पर, आत्म-क्षति और आत्म-उपेक्षा विरोधाभासों की तरह लगती है, लेकिन प्रेरणाओं में पर्याप्त ओवरलैप हो सकता है - और प्रभाव - प्रत्येक के साथ जुड़ा हुआ है। कुछ लोग (जो अक्सर आत्म-लगाए गए) मानक के अनुसार नहीं रहने के लिए खुद को दंडित करने के लिए आत्महत्या करते हैं। इसी तरह, कुछ लोग समान कारणों से आत्म-उपेक्षा पैटर्न विकसित करते हैं; वे महसूस कर सकते हैं कि उनके पास किसी तरह की कमी है और गर्म स्नान या साफ घर के लायक नहीं हैं।
डिप्रेशन तथा जान लेवा विचार प्रत्येक में एक भूमिका भी निभा सकते हैं; वही लोग जो खुद को विचलित करने या राहत देने के लिए खुद को चोट पहुँचाते हैं
भावनात्मक दर्द कूड़े को बाहर निकालने या खुद खाना बनाने के लिए उस दर्द से भी तौला जा सकता है।यह कहना नहीं है कि आत्म-हानि और आत्म-उपेक्षा एक ही बात है, या यह कि वे हमेशा एक ही कारण में निहित हैं। हालाँकि, कई मायनों में, आत्म-उपेक्षा उसी तरह से कार्य कर सकती है जैसे कि आत्म-क्षति-दोनों अंततः गहरे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक नुकसान का कारण बन सकते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर दोनों सह-घटित होते हैं।
जब सेल्फ-हार्म और सेल्फ-नेग-को-ऑवर
अलग-अलग, आत्म-क्षति और आत्म-उपेक्षा स्थायी, यहां तक कि खतरनाक हो सकती है, परिणाम। इसके साथ ही, वे एक विशेष रूप से शातिर सर्पिल बना सकते हैं जिससे बचना मुश्किल हो सकता है।
यदि, उदाहरण के लिए, आप अपने आप को घायल करते हैं और फिर अपने घावों को बरसाने या कीटाणुरहित करने या कपड़े धोने के लिए गिरते हैं, तो वे घाव संक्रमित हो सकते हैं - संभवतः अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता तक। आत्म-क्षति उन भावनाओं को भी खिला सकती है जो आपको खुद को उपेक्षित करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं; यह सब व्याख्या करना बहुत आसान हो सकता है स्वयंभू निशान के रूप में (झूठे) सबूत है कि आप किसी तरह की कमी या "बदसूरत" हैं, और इसलिए देखभाल या ध्यान देने योग्य नहीं हैं।
हील-सेल्फ और सेल्फ-नेगेट से हीलिंग
जब आप एक अंधेरी जगह में सर्पिल कर रहे हैं तो रिकवरी दूर लग सकती है। यह निश्चित रूप से अपने दम पर चलने के लिए एक कठिन सड़क हो सकती है - यही कारण है कि यदि आप कर सकते हैं तो मदद लेने और मदद करने के लिए इतना महत्वपूर्ण है। थेरेपी उपचार और मुफ्त में तोड़ने के लिए एक अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली उपकरण हो सकता है खुदकुशी का चक्र और आत्म-उपेक्षा, और सहायता समूह रास्ते में बहुत जरूरी प्रेरणा और सहानुभूति प्रदान कर सकते हैं।
स्व-देखभाल, भी, वसूली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
आप तक पहुँच है या नहीं पेशेवर मदद, यह जान लें कि आप इस अकेले से नहीं गुजर रहे हैं, और आप कर सकते हैं इसके माध्यम से प्राप्त करें। भले ही अब आप जो महसूस कर रहे हों, आप कर रहे हैं आत्म-देखभाल के योग्य, और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है कमाना बुनियादी मानव अधिकार जैसे भोजन या एक सुरक्षित, स्वच्छ वातावरण। आपके निशान आपको परिभाषित नहीं करते हैं; केवल एक चीज जो वे साबित करते हैं कि आप बच गए हैं।
क्या आपने आत्म-उपेक्षा के साथ-साथ आत्म-क्षति से भी संघर्ष किया है? क्या छोटा? स्व-देखभाल की रणनीति क्या आप आज लागू कर सकते हैं कल को थोड़ा बेहतर बनाने के लिए? (यहां तक कि कुछ छोटा, जैसे अपना चेहरा धोना या कुछ सरल स्ट्रेच करने से मदद मिल सकती है!)
