मनोवैज्ञानिक सेल्फ-हेल्प: क्या यह काम करता है और इसे कहां ढूंढना है

मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता में स्थायी सकारात्मक परिवर्तन बनाने के लिए अपने आप को सीखना और फिर अपने जीवन में जो भी सीखा है उसे लागू करना सीखना शामिल है। इन वर्षों में, स्व-सहायता उद्योग तेजी से विकसित हुआ है। आप वित्त से लेकर विषयों की एक विस्तृत विविधता को कवर करते हुए कई स्वरूपों में सलाह पा सकते हैं आत्म-सहायता का दुरुपयोग करें व्यक्तिगत सफलता और मानसिक बीमारी के लिए।

क्या मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता कार्य करता है?

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि क्या मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता काम करता है। क्या यह प्रयास के लायक है? हां और ना। कुछ लोगों को मनोविज्ञान से बहुत लाभ होता है स्व-सहायता पुस्तकें, ई-बुक्स और अन्य मीडिया, जबकि अन्य नहीं करते हैं। क्यों? सेल्फ-हेल्प लेखक और स्पीकर, रॉबर्ट रिंगर के अनुसार, "... जो लाभ प्राप्त करने के लिए तैयार हैं ऐसी जानकारी जो उन्हें अपने जीवन में बड़े बदलाव लाने में मदद कर सकती है, जबकि जो लाभ नहीं उठाती हैं वे आमतौर पर होती हैं तैयार नही।"

इसके अतिरिक्त, आपको स्वयं सहायता सलाह देने वाले व्यक्ति द्वारा सुझाए गए सुझावों और रणनीतियों में विश्वास होना चाहिए। उत्पादों में से कई के साथ सबसे बड़े मुद्दों में से एक (यानी किताबें, ऑडियो सीडी, वीडियो, सेमिनार) वहाँ की मदद की पेशकश कर रहे हैं: वे केवल सतही सलाह प्रदान करते हैं और अक्सर उन्हें वापस करने के लिए ठोस अनुभवजन्य साक्ष्य के बिना अनौपचारिक या उबाऊ शैली में लिखा जाता है यूपी।

लेकिन, यह मानते हुए कि आप आकर्षक, आधिकारिक सामग्री की पेशकश कर रहे हैं मानसिक स्वास्थ्य स्व-सहायता आपकी विशिष्ट चुनौती के लिए, यह आप पर निर्भर है कि आप लेखक के सुझावों पर ध्यान दें और उसे लागू करें।

अंत में, मानसिक स्वास्थ्य स्व-सहायता सामग्रियों की क्षमता मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के जीवन में सकारात्मक बदलाव लाने के लिए वास्तविक है। चुनौती उस सामग्री को चुनने में आती है जो स्पष्ट रूप से लिखी गई है, और एक शैली में प्रस्तुत की गई है जो आपको बेहतर काम करने के लिए आवश्यक कार्य करने के लिए प्रेरित करती है।

गुणवत्ता मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता सामग्री कहां से प्राप्त करें

चाहे आप स्थायी संबंधों, अवसाद, एडीएचडी, चिंता, या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे को बनाने में असमर्थता के कारण मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता की आवश्यकता रखते हैं, आपको यह पता होना चाहिए कि इसे खोजने के लिए कहां देखना है। यहाँ संसाधनों की एक सूची है जो मदद कर सकती है:

• अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA). APA सहायता केंद्र विभिन्न प्रकार के ब्याज क्षेत्रों के साथ-साथ मुफ्त ब्रोशर ऑर्डर करने का एक तरीका प्रदान करता है। आप यहां तक ​​कि सहायता केंद्र पर पेशेवरों से संपर्क कर सकते हैं और उनसे विशिष्ट मनोविज्ञान सेल्फ-हेल्प बुक्स या आपकी रुचि के विषय को कवर करने वाली अन्य सामग्री की सिफारिश कर सकते हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य में स्व-सहायता संसाधनों के लिए आधिकारिक मार्गदर्शिका. Amazon.com पर उपलब्ध इस पुस्तक से पता चलता है कि कौन सी सामग्रियां अच्छी हैं, कौन सी खराब हैं, और क्यों। यह पुस्तक 600 से अधिक स्व-सहायता पुस्तकों, आत्मकथाओं और वीडियो की समीक्षा करती है। लेखकों द्वारा समीक्षा की गई सामग्री में 28 सामान्य नैदानिक ​​विकार और जीवन की चुनौतियां शामिल हैं।
• स्व-सहायता यह काम करती है: भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और संबंधों को मजबूत करने के लिए संसाधन. एक और पुस्तक, 2013 में प्रकाशित हुई और Amazon.com पर उपलब्ध है, जो पाठकों को प्रभावी स्व-सहायता सामग्री की पहचान करने और उथले, भ्रामक, यहां तक ​​कि हानिकारक कार्यों को कैसे करें, के बारे में सलाह देती है। यह पुस्तक 2,000 से अधिक स्वयं-सहायता संसाधनों और प्रकाशनों की समीक्षा करती है, जिसमें कई प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ शामिल हैं।
• स्थानीय पुस्तकालय। आपकी स्थानीय लाइब्रेरी में संभवतः सेल्फ-हेल्प बुक्स, ऑडियोटैप और सीडी और वीडियो के लिए समर्पित कई अलमारियाँ हैं। आप उपलब्ध सामग्रियों के माध्यम से अपना समय ले सकते हैं और उन्हें पहले खरीदने के बिना उनका मूल्यांकन कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता सामग्री की सिफारिशों के लिए आप अपने डॉक्टर या सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से भी पूछ सकते हैं। या, शायद आपके पास एक दोस्त है जिसने एक निश्चित मनोवैज्ञानिक स्व-सहायता पुस्तक का उपयोग करके प्रगति की है। पुस्तक उधार लेने के लिए कहें या जहां उसने इसे खरीदा है, इसलिए आप अपनी प्रति प्राप्त कर सकते हैं।