डिप्रेशन को प्रबंधित करने के लिए काम और जीवन के बीच की रेखाओं को खोल दें
हाल के वर्षों में, निरंतर कनेक्टिविटी और ऊधम संस्कृति इससे हमारे लिए काम और जीवन के बीच की सीमाओं को परिभाषित करना मुश्किल हो गया है। अब जब हम में से कई घर से काम करने के लिए कोरोनवायरस वायरस-प्रेरित सामाजिक गड़बड़ी के कारण काम कर रहे हैं, तो लाइनें अब पहले से अधिक धुंधली हो गई हैं।
क्यों काम और जीवन के बीच की रेखाएँ धुंधली हैं
ओवरटाइम का कारण अवसाद हो सकता है
मेरा मानना है कि यह एक बड़ी समस्या है क्योंकि न केवल विषम घंटों में काम करने से वृद्धि होती है तनाव और जीवन को नीरस बना सकते हैं, लेकिन यह किसी को भी बढ़ा सकता है डिप्रेशन. मैंने देखा है कि जो लोग लगभग हर समय काम करते हैं वे भावनात्मक रूप से सुन्न हो जाते हैं और कालानुक्रमिक उदास. वास्तव में, अपने व्यक्तिगत अनुभव में, मैंने कई बार अपने अवसाद को गहरा देखा है जब मैं आराम और अधिक काम की धारणा की उपेक्षा करता हूं।
जब मैं साने घंटे काम करता हूं, तो मेरा अवसाद कम हो जाता है - और मुझे यकीन है कि यह नियम हम में से अधिकांश पर अवसाद के लिए लागू होता है। इसलिए, हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि खाड़ी में अवसाद बनाए रखने के लिए काम और जीवन के बीच की रेखाओं को खोलना या परिभाषित करना।
'जस्ट वन मोर थिंग' ट्रैप
यदि आप एक के कारण अवसाद से लड़ना चाहते हैं सब काम करो और कोई नाटक मत करो जीवनशैली, आपको 'बस एक और बात' के जाल को देखने की जरूरत है। यह चित्र: आप उस दिन के लिए काम कर रहे हैं जब कोई नया ईमेल आपके इनबॉक्स में दिखाई देता है। इसमें एक या दो, कुछ ऐसा होता है जिसमें अधिक समय नहीं लगेगा। आप इससे निपटने का फैसला करते हैं, क्योंकि, इस कार्य से संबंधित कार्य को पूरा करने में कुछ मिनटों से अधिक समय नहीं लगेगा। आरंभ करने से पहले आप कम से कम यही सोचते हैं। और फिर दो घंटे बाद, आप अभी भी कर रहे हैं। ओह, और अन्य कार्यों का एक समूह भी, क्योंकि आज की दुनिया में, काम कभी भी समाप्त नहीं होता है। आपको यह जानने के लिए दिमाग होना चाहिए कि दिन के लिए काम करना कब बंद करना है।
एक तरफ अपवाद, एक दिन का काम खत्म करने से पहले सिर्फ एक और चीज करने की आवश्यकता को अनदेखा करना सबसे अच्छा है। इस मानसिकता को न दें, भले ही आपको पता हो कि अधिकांश लोग इसे करने में व्यस्त हैं। ऐसा करना तब और भी महत्वपूर्ण है जब आप मानसिक या शारीरिक रूप से अस्वस्थ महसूस कर रहे हों।
बे में अवसाद रखने के लिए काम और जीवन के बीच की सीमाओं को कैसे परिभाषित करता हूं, इसके कुछ सुझावों के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें।
आप काम और जीवन के बीच की रेखाओं को अनब्लॉक करने के लिए क्या करते हैं? या क्या आपको लगता है कि यदि एक दूसरे पर खून बहता है तो यह ठीक है? कृपया नीचे दिए गए टिप्पणी अनुभाग में अपने सुझाव और विचार साझा करें।
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.
