PTSD उपचार: EMDR थेरेपी के साथ मेरा अनुभव

आँख आंदोलन desensitization और पुनर्संसाधन चिकित्सा के साथ मेरा अनुभव कब शुरू हुआ नेत्र गति में गिरावट और पुनर्संक्रमण (EMDR) मेरे लिए उपचार के रूप में मुझे सुझाव दिया गया था पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) और मुझे लगा कि यह प्रक्रिया भविष्य में फिल्म के सेट से कुछ पागल विज्ञान कथा सामान की तरह लग रही है। मैं थरथराते उपकरणों को पकड़ते हुए और परिवेशीय ध्वनियों को सुनते हुए कुछ रोशनी को आगे और पीछे देखना चाहता था, दोनों को दाएं से बाएं से वैकल्पिक किया गया था? क्या? और वह किसी भी तरह, जादुई रूप से हो सकता था, मेरी दर्दनाक यादों को अपने मस्तिष्क के किसी अन्य हिस्से में स्थानांतरित कर दें, जहां वे इतनी घुसपैठ और भावना-उत्तेजक नहीं होंगे? वह उतना ही पागल लगता है जितना मैं उस समय महसूस कर रहा था, लेकिन मैं अपनी राहत के लिए बेताब था PTSD लक्षण और कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए तैयार है तो मैंने EMDR थेरेपी के PTSD उपचार की कोशिश की।

EMDR के साथ मेरा अनुभव: सत्र की तरह क्या हैं?

मुझे अपनी पहली नियुक्ति के लिए संदेह हो रहा था EMDR थेरेपी. मैंने नहीं सोचा था कि यह मेरे लिए काम करेगा, भले ही मैंने इसके बारे में दूसरों से महान बातें सुनी हों, जिन्होंने इसे किया था। मुझे समझ में नहीं आया कि यह संभवतः कैसे काम कर सकता है, लेकिन मैं कर रहा था

पहला सत्र मेरे जीवन और मेरे द्वारा अनुभव किए गए आघात के बारे में मुझसे जानकारी एकत्र करने वाला चिकित्सक था। यह किसी भी अन्य पहले चिकित्सा सत्र की तरह था जो मैं अतीत में था, "आपको जानने वाला" सत्र। भावनाओं के बारे में बहुत कुछ नहीं बोल रहा था, यह एक तथ्य-खोज प्रयास का अधिक था।

मेरे अगले सत्र के दौरान, EMDR उपकरण का उपयोग शुरू हुआ। थेरेपिस्ट ने जो कुछ किया वह मेरे पास था "सुरक्षित स्थान" विकसित करें और इसके बारे में विस्तार से सोचें, जो मैंने अन्य संवेदी अनुभवों के साथ कल्पना की, उस पर ध्यान देना: इसमें क्या गंध आती है, कैसा महसूस होता है, क्या मुझे कुछ सुनाई देता है? मुझे उस चिकित्सक से बात करने की ज़रूरत नहीं थी जो मैं अनुभव कर रहा था, मुझे बस इसके बारे में सोचना था जबकि रोशनी देख रहा था, छोटे कंपन उपकरणों को पकड़ रहा था और इयरफ़ोन के साथ आवाज़ सुन रहा था। "सुरक्षित स्थान" का उद्देश्य मुझे भारी होने पर सुरक्षित रूप से मानसिक रूप से जाने के लिए कहीं सुरक्षित देने के लिए था - उच्च चिंता के समय में उपयोग की जाने वाली शांत तकनीक। मेरा कहना है कि यद्यपि मेरी "सुरक्षित जगह" पिछले कुछ वर्षों में बदल गई है, फिर भी यह तकनीक मेरे लिए काम करती है। बस अपने विचारों को बदलना और किसी ऐसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना, जो मुझे सुरक्षित महसूस कराती है, तनाव और चिंता के समय में सहायक है।

बाद के सत्रों में, हमने EMDR उपकरणों का उपयोग करके दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से काम किया। यह विशिष्ट टॉक थेरेपी नहीं थी; मुझे वास्तव में विशिष्ट घटनाओं के बारे में बहुत कुछ नहीं बोलना था, मुझे उन्हें अपने दिमाग में वापस बुलाना था (मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सा के विभिन्न प्रकार). हमने एक घटना शुरू की जो आघात के पैमाने पर कम थी - मेरे पहले कुत्ते की मृत्यु - मेरे पैरों को गीला करने और यह देखने के लिए कि क्या मुझे ईएमडीआर से लाभ होगा। जैसा कि मैंने उस दिन को याद किया है कि मेरे प्यारे चिहुआहुआ, टैको को सोने के लिए रखा जाना था, जबकि रोशनी को आगे और पीछे जाते हुए देखा, एक आश्चर्यजनक बात हुई। स्मृति का मेरा नज़रिया बदल गया। स्मृति ही नहीं बदली, जो कुछ हुआ उसका विवरण और तथ्य वही रहे, लेकिन मेरा नजरिया बदल गया। मैं अपनी आँखों के माध्यम से स्मृति को देखने के लिए गया था, इसे पहले हाथ का अनुभव कर रहा था, यह देखने के लिए मेरे दिमाग में हुआ। यह एक वास्तविक घटना से राहत न देते हुए, फिल्म देखने जैसा था। यह अद्भुत था।

हम अपने अगले कई सत्रों में बड़े, अधिक दर्दनाक, घटनाओं पर चले गए और परिणाम बहुत अधिक थे। एक बार जब घटनाओं को मेरे मस्तिष्क द्वारा पुनर्प्रकाशित किया गया था, और मुझे अब ऐसा महसूस नहीं हुआ कि मैं था आघात से राहत जब यादें मेरे दिमाग में popped, फ़्लैश बैक और बुरे सपने मुझे काफी कम अनुभव हो रहे थे। अब वे पुनरावृत्तियां अन्य स्मृतियों की तरह हैं जो मेरे पास हैं, अभी भी हैं, लेकिन इतनी घुसपैठ और परेशान करने वाली नहीं। मैं अपने आघात के बारे में बात कर सकता हूं बिना इसे relive किए, और यह एक जीवन रक्षक रहा है।

क्या EMDR आपके लिए सही है?

केवल आप ही यह तय कर पाएंगे कि EMDR थेरेपी कुछ ऐसा है जो आपके लिए काम करता है। मुझे क्या पता है कि मैं उलझन में था, लेकिन राहत के लिए बेताब था, और मैंने इसे एक कोशिश दी और मैं परिणामों से बहुत खुश हूं। वे मेरे लिए बिल्कुल जीवनपर्यंत थे। इसलिए, यदि आप अपने PTSD लक्षणों में मदद करने के लिए EMDR पर विचार कर रहे हैं, तो मेरी सलाह यह एक कोशिश है। यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है, लेकिन अगर आप मेरे जैसे हैं, और यह क्या करता है? अकेले फ्लैशबैक और बुरे सपने से मुक्ति ने इसे समय और खर्च से अधिक बना दिया है।

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Jami DeLoe एक स्वतंत्र लेखक और व्यसनी ब्लॉगर है। वह मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और नशे की वसूली के लिए एक वकील है और खुद एक शराबी है। अपने ब्लॉग पर जामी देओलो का पता लगाएं, सोबर ग्रेस, ट्विटर, तथा फेसबुक.