कार्यस्थल में PTSD के साथ परछती
काम पर पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से निपटना तनावपूर्ण हो सकता है। फ़्लैश बैक, पैनिक अटैक और हाइपरविजेंस को नेविगेट करना किसी भी सेटिंग में मुश्किल है, लेकिन किसी कार्यस्थल में इन लक्षणों को प्रबंधित करना असंभव महसूस कर सकता है। जब आप लगातार अपने सहकर्मियों और साथियों से निर्णय के बारे में चिंता कर रहे हैं, तो हाथ पर काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है।
क्योंकि मैंने हाई स्कूल में PTSD विकसित किया, इसलिए मुझे जल्दी से सीखना पड़ा कि वयस्कता में अपने प्रवेश द्वार को जीवित रखने के लिए विकार के लक्षणों का सामना कैसे करना है। कॉलेज से स्नातक और PTSD से पीड़ित होने के दौरान कैरियर शुरू करना किसी भी तरह से आसान नहीं था, लेकिन मैंने सीखा है कि कैसे अनुकूलित करना है।
कार्यस्थल में PTSD के साथ नकल करना क्यों मुश्किल है
अपनी प्रकृति से, PTSD अन्य लोगों के आसपास मुश्किल हो जाता है। जब तक आप घर से काम नहीं करते हैं, कार्यस्थल में अन्य लोगों से बचना लगभग असंभव है। यह महसूस कर सकता है कि आप पर लगातार आँखें हैं, और यह पीटीएसडी के पागल और हाइपरविजिल लक्षणों को बढ़ा सकता है। यह एक निजी जगह खोजने के लिए भी एक चुनौती हो सकती है जब आपको फ्लैशबैक के बाद पैनिक अटैक को ख़त्म करने या खुद को ग्राउंड करने की ज़रूरत होती है।
सहकर्मियों के साथ निकटता में होने के कारण कई कारणों से PTSD के साथ किसी के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। हालांकि अन्य श्रमिकों को एक छोटे से ब्रेकरूम या मीटिंग रूम में cramming करने का मन नहीं हो सकता है, लेकिन PTSD वाले कई लोगों को अपने व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करना पसंद नहीं है। औसत कार्यकर्ता को मामूली झुंझलाहट होने के लिए कार्यालय में जोर से वार्तालाप और पृष्ठभूमि की बकवास मिल सकती है, लेकिन पीटीएसडी वाले किसी व्यक्ति को संभालने के लिए उन प्रकार के विक्षेप कठिन हो सकते हैं।
कार्यस्थल में PTSD से कैसे निपटें
मैं यह स्वीकार करने वाला पहला व्यक्ति होगा कि कार्यस्थल में PTSD से निपटना वास्तव में, वास्तव में कठिन है। ऐसे समय होते हैं जब मुझे आश्चर्य होता है कि क्या मैं इसे संभाल सकता हूं। कई बार ऐसा हुआ है कि मेरी अव्यवस्था मेरे काम पर सफल होने की क्षमता के रास्ते में आ गई है। लेकिन PTSD ने मुझे कम उम्र में अपने काम-जीवन के संतुलन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर कर दिया है, और मेरी लंबी अवधि की खुशी इस वजह से अधिक सुरक्षित महसूस करती है।
कार्यस्थल में अपने PTSD लक्षणों को प्रबंधित करने का तरीका आपके और आपके अनुभवों के लिए अद्वितीय होगा। मैंने कई तरीकों से मेरा प्रबंधन करना सीखा है, जिनमें शामिल हैं:
- हेडफोन का उपयोग पृष्ठभूमि के शोर को रोकने के लिए
- बार-बार बाथरूम तोड़ने से थोड़े अकेले समय और गोपनीयता की अनुमति मिलती है
- ऐसे समय में भोजन करना जब ब्रेकरूम में कम भीड़ होती है
- टहलने या आराम करने के लिए मेरे दोपहर के भोजन के घंटे का उपयोग करना
- केवल खुद को ओवरस्ट्रेसिंग से बचने के लिए काम के घंटों के दौरान काम करना
कार्यदिवस के माध्यम से प्राप्त करना जब आपके पास PTSD है आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है। परीक्षण और त्रुटि के साथ, आप कार्यस्थल में अपने PTSD लक्षणों के इलाज और प्रबंधन के तरीके पा सकते हैं। यद्यपि यह कई बार कठिन हो सकता है, फिर भी आप किसी अन्य की तरह कार्यस्थल में अपने लक्ष्यों के लिए पहुंच सकते हैं और प्रयास कर सकते हैं।
