Posttraumatic तनाव विकार वसूली में 10 आम ब्लॉक
पोस्टट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) रिकवरी में ब्लॉक्स इतने आम हैं कि वे अपनी किताब के लायक हैं। जब आप जिस तरह से प्रतिरोध को रोकते हैं, उसके मूल उद्गम से ऊपर उठता है, जब आप कम से कम उन चीजों की उम्मीद करते हैं जो धीमी, स्टाल और यहां तक कि सपाट हो जाती हैं PTSD वसूली प्रक्रिया आपको असफलता की तरह महसूस कर सकता है।
क्यों PTSD रिकवरी में ब्लॉक होता है
जीवन के किसी भी हिस्से में हर मिशन में निर्मित, बाधाओं में हमेशा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने की क्षमता होती है। अक्सर, वे चिकित्सा के काम के संबंध में दिखाई देते हैं जो आपको कठिन और असुविधाजनक सामग्री, अवधारणाओं, विचारों, विकल्पों या कार्यों को महसूस करने, स्वीकार करने या स्वीकार करने की चुनौती देता है।
पुनर्प्राप्ति में ब्लॉकों के साथ काम करने के विशिष्ट तरीके हैं जो उन्हें जल्दी और कुशलता से हटाते हैं। रक्षा माउंट करने की अपनी क्षमता को बढ़ाते हुए ऐसा होता है जब आप यह जानना सीखते हैं कि आपकी प्रक्रिया में कहाँ, कैसे और कब ब्लॉक होते हैं ताकि आप कर सकें रुकें उन्हें शुरू करने से पहले।
आपके PTSD पुनर्प्राप्ति बाधाओं को फ्रंट-रन करना चेतावनी संकेतों की एक चेकलिस्ट के साथ शुरू होता है। चाहे आप अपनी पोस्ट-आघात पहचान का निर्माण करने या अपनी उपचार प्रक्रिया के लिए अधिक सामान्य दृष्टिकोण से निपटने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, 10 सामान्य तत्व हैं जो बाधाएं उत्पन्न करते हैं। यह पहचानना कि आपके रास्ते में कौन-कौन से लोग आते हैं, उन्हें खत्म करने का पहला कदम है।
PTSD रिकवरी में 10 कॉमन ब्लॉक्स
- आप बहुत अधिक नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं। नियंत्रण में रहने के लिए सामान्य महसूस करना सुरक्षित करने के लिए, लेकिन पुनर्प्राप्ति के लिए एक स्वतंत्र और रचनात्मक वातावरण की आवश्यकता होती है जिसमें विकसित होना है। जितना अधिक आप इसके हर मिनट को नियंत्रित करने की कोशिश करेंगे, उतना ही आप ठहराव की भावना का अनुभव करेंगे।
- आप जो हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उससे आप अभिभूत महसूस करते हैं। आप अपने दीर्घकालिक मिशन की बड़ी तस्वीर को देखते हैं और कार्य की विशालता को समझते हैं। न जाने कहाँ से शुरू करें और किस क्रम में चीज़ें करें जिससे आप बस बैठे रहना चाहते हैं।
- आप चिंतित और भयभीत हैं। भयभीत पोस्ट-ट्रॉमा परिप्रेक्ष्य पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को देख सकता है और समय, भावनाओं, रिश्तों, विश्वासों, धन और अन्य संसाधनों के संदर्भ में आपकी लागत से घबरा जाएगा। अंतिम लागत का डर ठीक होने की इच्छा से बड़ा हो जाता है।
- आप फंसे या रुके हुए महसूस करते हैं। यह आमतौर पर दो चीजों के परिणामस्वरूप होता है 1) आगे बढ़ने के लिए एक कमी प्रेरणा, या 2) एक डर पैदा हो गया है एक विशेष क्षेत्र और आप, अनिच्छुक या उससे निपटने के लिए तैयार नहीं हैं, जिस स्थान पर आप हैं, उसके लिए निहित रहें।
- आप आत्म-आलोचना और संदेह से भरे हैं। आपके सिर में वह नकारात्मक आवाज इतनी जोर से उठती है और लगातार संदेश भेजती है, "आप बहुत अच्छे नहीं हैं!" कि आप बंद कर देते हैं और उन सीमाओं को स्वीकार कर लेते हैं जिन्हें आवाज प्रतिनिधित्व करती है।
- आप बहुत तेजी से आगे बढ़ रहे हैं। आपके मस्तिष्क, मन और भावनाओं को उन परिवर्तनों को पकड़ने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जो वसूली का काम करते हैं। यदि आप संश्लेषण को होने नहीं देते हैं तो आप बिना ऊर्जा बहाल किए गति बढ़ा सकते हैं और अंततः दुर्घटनाग्रस्त हो सकते हैं।
- आपमें संतुलन की कमी है। एक क्षेत्र में बहुत अधिक काम, या एक ब्रेक के बिना वसूली पर बहुत अधिक केंद्रित समय आपके मस्तिष्क को सूखा देता है जब तक कि आप पुनर्प्राप्ति कार्य करने के लिए एक आरामदायक क्षमता से बाहर नहीं निकलते। इसी तरह, बहुत ज्यादा समय नहीं वसूली पर ध्यान केंद्रित करने से आप लगातार प्रगति करने से रोकते हैं।
- आपमें प्रतिबद्धता की कमी है। आप क्यों कर रहे हैं और क्या परिणाम से प्राप्त करेंगे भावनात्मक रूप से खरीद के बिना वसूली के काम में संलग्न करना आपको उद्देश्य की भावना से अलग करता है। उद्देश्य के बिना आपकी प्रक्रिया में समर्पण की कमी का अनुभव करना आसान है।
- आपमें आत्म-विश्वास की कमी है। आप महसूस नहीं करते विश्वास है आप सही विकल्प बना सकते हैं या सही कार्यों को सही समय पर और सही तरीके से कर सकते हैं; इससे जड़ता और भय की अनुभूति होती है जो शटडाउन का कारण बनती है।
- आप बंद हो गए हैं। आपने सोचा कि आपको केवल एक हीलिंग के एक तत्व से संपर्क करने की आवश्यकता है ताकि यह पता चल सके कि ऐसा करने से आपको आगे और आगे के मुख्य मुद्दे से दूर ले जाना चाहिए। महसूस करते हुए कि आप खोए हुए हैं और यह पता नहीं लगा सकते हैं कि आपको जहाँ होना चाहिए वहाँ वापस कैसे जाएँ।
अपनी उपचार प्रक्रिया पर एक नज़र डालें। आपके रास्ते में इन 10 सामान्य ब्लॉकों में से कितनी बार मिलते हैं? जब आप नोटिस करते हैं कि आप उनमें से किसी एक के द्वारा रुक गए हैं तो सबसे अच्छी प्रतिक्रिया यह है कि आगे बढ़ने की कोशिश करना बंद करें और इसके बजाय बाधा के संघर्ष को हल करें। हर बाधा के पीछे कुछ तत्व होते हैं जिनकी आपको एक नई पसंद करने और एक नई कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। उन दो चीजों की खोज करें और इनका पालन करें और आप अपनी PTSD रिकवरी प्रक्रिया को मुक्त करने और इसे फिर से स्थानांतरित करने के लिए अपने रास्ते पर होंगे।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटरऔर उसकी ब्लॉग.
