क्या आपके PTSD प्रमुख में एक पार्टी है?
मैं बचे हुए लोगों में से कई के साथ काम करता हूं और एक ही विचार व्यक्त करने के लिए बात करता हूं:
यहाँ मेरे एक से अधिक हैं!
तकनीकी रूप से, उनके मन के अंदर एक से अधिक व्यक्तित्व होने का मतलब यह नहीं है, तो उनका क्या मतलब है?
आपके बारे में तथ्य
जब आप अपने शरीर और मन दोनों को एक आघात का अनुभव करते हैं, तो आप परिवर्तनों से गुजरते हैं। आपका शरीर, पिछले छोटे सेल के नीचे सभी तरह से, आघात रिकॉर्ड करता है। रॉबर्ट स्कैर, एक अग्रणी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट, ने इस बारे में एक शानदार किताब लिखी है, द बॉडी बियर्स द बर्डन. बचे रोथ्सचाइल्ड, एक उत्तरजीवी और अब अग्रणी PTSD विशेषज्ञ, ने इसके बारे में भी लिखा शरीर याद रहता है. ये दो सेमिनल बुक्स हैं जो शरीर पर आघात को प्रभावित करती हैं। (आप इन दोनों के साथ शानदार साक्षात्कार सुन सकते हैं आपका जीवन ट्रेमा अभिलेखागार के बाद।) शरीर रिकॉर्ड करता है और अतीत के उन टुकड़ों को पकड़ सकता है जिनके बारे में आप सोच भी नहीं रहे हैं।
जब आपका शरीर व्यस्त होता है, तो आपका दिमाग भी यही काम करता है। वास्तव में, आपके दिमाग का प्राथमिक काम आपको सुरक्षित रखना है। आघात के बाद आपका मस्तिष्क पुनरावृत्ति का काम करता है। उस नौकरी का एक हिस्सा यह सब सीख रहा है कि आपके आघात के बारे में और उसके बाद पता चल जाए ताकि आपका मस्तिष्क जानता है कि भविष्य में क्या करना है।
आपके शरीर और मन के विज्ञान के पीछे कुछ और भी चल रहा है: आपका मानस ओवरटाइम काम कर रहा है, सभी जानकारी को समझने, व्यवस्थित करने और व्यवस्थित करने की कोशिश कर रहा है आपके आघात को प्रस्तुत किया गया है कि आप कौन हैं, आप कैसे कार्य करते हैं, दुनिया कैसी है, अनुभव आपके लिए और आपके बारे में क्या है, साथ ही आपके अतीत, वर्तमान के बारे में क्या है? भविष्य।
इस प्रक्रिया के एक हिस्से का मतलब है कि आप के विभिन्न हिस्से आगे बढ़ते हैं और अलग-अलग समय में उपयोगी और नए सिरे से परिभाषित हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, आप का एक हिस्सा बहादुर है, आप का एक हिस्सा है जो भयभीत है, आप का एक हिस्सा है वापस लड़ना, दूर करना और चंगा करना, और आप का एक हिस्सा जो आपकी याददाश्त को पकड़ना चाहता है आघात। इन भागों में से प्रत्येक में एक वास्तविक नौकरी और कार्य है। वे सभी उपयोगी और उद्देश्य से परिपूर्ण हैं।
अपने दिमाग में हीलिंग लाना
ठीक होने के दौरान मैंने अपनी माँ को बताया कि मेरे अंदर पाँच महिलाएँ हैं। वह नहीं जानती कि उस जानकारी का क्या करना है! जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैंने भीड़ को तीन तक कम कर दिया: मेरा उत्तरजीवी स्वयं था जिसने महसूस किया कि अतीत पर पकड़ रखना महत्वपूर्ण है (और इसलिए, PTSD); मैंने अपने योद्धा स्वयं को क्या कहा जो वास्तव में सख्त और भविष्य में स्वस्थ रहना चाहता था; और मेरे पास, हर दिन के माध्यम से प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है। एक निश्चित बिंदु पर, मुझे केवल पीछे हटना पड़ा और अन्य दो को बाहर करते हुए लड़ना पड़ा, जबकि मैं, तीसरे पक्ष ने देखा।
आघात लगने और छिटकने के बाद आघात लगना स्वाभाविक है। आघात वसूली सिद्धांत के आधार पर विचार यह है कि वसूली एकीकरण से और साथ आती है। आपका काम इन अलग-अलग खुद को स्वीकार करना, उन्हें मान्य करना, पहचानना, संवाद करना और कोरियोग्राफ करना है जैसा कि आप उन्हें पूरे जो आप हैं, में एक साथ आकर्षित करना चाहते हैं। हर एक को क्या चाहिए और क्या चाहिए? वे स्वस्थ, सुरक्षित और परस्पर तरीकों से कैसे कर सकते हैं?
इस सप्ताह की शुरुआत में मेरे PTSD सहायता समूहों में से एक ने एक उत्तरजीवी को साझा किया जहां वह इस यात्रा में है। उसने कहा, “इस सप्ताह के अंत में चीजें बहुत खराब हो गईं, वास्तव में बुरा। मैंने खुद को कुछ बहुत बुरी सोच से डरा दिया। और फिर मैंने अपने PTSD को स्वयं और मेरे स्वस्थ स्व को एक दूसरे से बात करने दिया और अचानक, मेरे PTSD स्वयं ने मुझे समझा दिया कि वह मुझे सुरक्षित रहने में मदद करने से अधिक मुझे चोट पहुँचा रहा है। "
यह एक बड़ा रहस्योद्घाटन था और समूह के सदस्य को अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ स्थान पर ले जाया गया क्योंकि हमने चर्चा की कि कैसे अधिक सकारात्मक और स्वस्थ लोगों के साथ खतरनाक PTSD मुकाबला करने की आदतों का व्यापार किया जाए। क्या यह एक विचार PTSD रिकवरी को पूरा करता है? नहीं, लेकिन यह इन छोटे उदाहरणों में है जो हम बनाते हैं जिनसे उबरने की ओर जाता है प्रसवोत्तर तनाव के लक्षणऔर अंततः आपको स्वतंत्रता की ओर ले जाता है।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर और उसकी वेबसाइट, HealMyPTSD.com.
