अभिघातज के बाद का विकास: लचीलापन विकसित करने की 5 कुंजी
मेरे एक मित्र ने एक प्रमुख पेपर के लिए शोध के दौरान लेखों को अग्रेषित किया। हाल ही में, उसने अभिघातज के बाद के विकास और जानलेवा शारीरिक बीमारी के बारे में एक लेख की एक प्रति भेजी। केट हेफ़रन, मेडेलीन ग्रील और नैनेट मुट्री का लेख इस उद्धरण का हवाला देता है:
यह इस प्रक्रिया के माध्यम से है विपरीत परिस्थितियों से जूझना वे परिवर्तन उत्पन्न हो सकते हैं जो व्यक्ति को उस उच्च स्तर के कामकाज के लिए प्रेरित करते हैं जो घटना से पहले मौजूद था।
अपनी खुद की पोस्टट्रॉमेटिक ग्रोथ में संलग्न होना
मनुष्य के रूप में, हमें अपने अनुभव को समझने, संसाधित करने, एकीकृत करने और अर्थ प्रदान करने की आवश्यकता है। आघात के बाद, हम पीछे मुड़कर देखते हैं और कहानियां विकसित करते हैं कि हम क्या बच गए हैं। वे कहानियाँ हमें भयानक अभिघातजन्य विकास में ले जा सकती हैं ("मैं अविश्वसनीय रूप से मजबूत हूं कि मैं सक्षम हूं जीवित रहें!") या पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस के रास्ते में ("यह पूरी तरह से मेरी गलती है कि यह भयानक बात हुई मेरे लिए; मैं शापित हूँ।")।
न्यूयॉर्क टाइम्स में एक लेख में, जिम रेंडन ने सार्जेंट का साक्षात्कार लिया। जेफरी बेल्ट्रान, जो आई.ई.डी. इराक में 2005 में हमला हल्के मस्तिष्क की चोट, कई सर्जरी और अंत में PTSD के साथ संघर्ष करते हुए, बेल्ट्रान ने सेना में रहने का विकल्प चुना, जो कि सेना के हिस्से के रूप में था। सेना-व्यापी कार्यक्रम, व्यापक सैनिक स्वास्थ्य, ने बेल्ट्रान को कक्षाओं में नामांकित किया ताकि उसे अधिक लचीला बनने और यह पहचानने में मदद मिल सके कि कैसे
इस सब पर चिंतन करने से मुझे आश्चर्य होता है:
आप कितनी बार नोटिस करते हैं कि किस तरह से आघात ने आपको सकारात्मक तरीके से विकसित किया है?
अभिघातज के बाद के विकास के लिए अनोखे रास्ते
आघात के बाद व्यक्तिगत विकास की उपलब्धि और परिणाम अद्वितीय और व्यक्तिगत है। मैंने जो विकास अनुभव किया है उसका सकारात्मक आकलन करने में मुझे लगभग तीस साल लग गए। आज, मैं इसे ध्यान में रखते हुए अर्हता प्राप्त कर सकता हूं, उदाहरण के लिए, मैं अपनी मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक ताकत पर उन तरीकों से गहराई से विश्वास करता हूं जो मैंने अपने आघात से पहले नहीं किया था (न्यूरोप्लास्टिकिटी: पीटीएसडी रिकवरी में आपको क्या जानना चाहिए?). मुझे विश्वास है कि मैं वास्तव में भयावह घटनाओं को सहन कर सकता हूं। मैं अपने जीवन के साथ कुछ सार्थक करने के लिए प्रेरित महसूस करता हूं क्योंकि मैं बच गया हूं। मैं मौत से नहीं डरता। मैं करने की कोशिश करता हूँ हर दिन को जीवंत बनाएं.
चाहे आपको लगता है कि आप इस तरह से विकसित हुए हैं कि शोधकर्ताओं ने आपके पोस्टट्रॉमेटिक विकास की सराहना की है, या आपने चुपचाप अपने आप में बदलाव देखा है, सभी सकारात्मक परिवर्तन वीर हैं। कभी-कभी, हमें इस बारे में बहुत स्पष्ट होना चाहिए कि क्या परिवर्तन हुए हैं ताकि हम कर सकें खुद की सराहना करें इसके लिए। आलोचनात्मक होना आसान है; अच्छी तरह से किए गए काम के लिए आप कितनी बार खुद को गोल्ड स्टार देते हैं?
अभिघातज के बाद के विकास के 5 क्षेत्र
अभिघातज के बाद के विकास अनुसंधान के अनुसार, सकारात्मक विकास के पांच मुख्य क्षेत्र हैं:
- स्वयं में कथित परिवर्तन
- घनिष्ठ पारिवारिक संबंध
- जीवन में बदल गया दर्शन
- जीवन पर बेहतर दृष्टिकोण
- मजबूत विश्वास प्रणाली
इन क्षेत्रों में अपने स्वयं के विकास की खोज करना - या तो अतीत में, या भविष्य के लिए आप क्या योजना बना रहे हैं - लचीलेपन के लिए पाँच कुंजियाँ प्रदान करता है जो पूरी तरह से आपके नियंत्रण में हैं।
यदि आप प्रत्येक श्रेणी में 1 से 5 (5 गहरा और स्थायी परिवर्तन होने के नाते) के पैमाने पर खुद को आंकना चाहते हैं, तो आपने किन श्रेणियों में अभिघातजन्य वृद्धि का अनुभव किया है, और आप इसके बारे में क्या सोचते हैं?
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मिशेल के लेखक हैं ट्रॉमा के बाद आपका जीवन: आपकी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ जुड़ें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटरऔर वह वेबसाइट, चंगा MyPTSD.com.
