द्वि घातुमान भोजन विकार और यो-यो आहार

के साथ लोग अधिक खाने का विकार परहेज़ करने के लिए प्रवण हैं, सनक आहार, और यहां तक ​​कि यो-यो परहेज़। यो-यो आहार, जिसे वेट साइक्लिंग के रूप में भी जाना जाता है, जब कोई व्यक्ति वजन कम करता है और पुन: प्राप्त करता है। इस व्यक्ति का वजन यो-यो की तरह आगे और पीछे घूमता है। चिकित्सा विशेषज्ञों ने यह तेजी से वजन कम दिखाया है और लाभ का कारण बन सकता है स्वास्थ्य समस्याओं और स्वास्थ्य संबंधी जोखिम. हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है, जो वर्तमान में यो-यो डाइटिंग के बारे में जाना जाता है, यह बेहतर स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन के लिए नेतृत्व नहीं करता है।

कैसे करें यो-यो डायट शुरू?

यो-यो आहार किसी अन्य आहार की तरह शुरू होते हैं। मेरे लिए, वे तब शुरू होंगे जब मैं घृणा महसूस हुई
खुद के साथ और वजन कम करने का संकल्प लिया। मैं एक आहार के लिए एक विज्ञापन देखूंगा या खुद एक आहार योजना तैयार करने का निर्णय लूंगा (मैंने एक बार एक ग्रिल्ड पनीर आहार की कोशिश की। मत पूछो।) और मैं बंद हो जाऊंगा। बेशक, मेरी हेयरब्रेन वाली योजनाओं ने कभी भी अवास्तविक पतलेपन के साथ बाहर नहीं डाला, जो हमेशा मेरा अंतिम लक्ष्य था।

मेरा आहार विफल होने के बाद, मैं पहले से भी बदतर महसूस करूंगा। फिर भी वजन कम करने का एक और प्रयास मेरे चेहरे पर छा गया था। अगर डाइटिंग फेल हो गई, क्योंकि मैंने बिंज किया, तो मैं बिंज करता रहूंगा। यदि आहार किसी अन्य कारण से विफल हो जाता है, तो मैं अभी भी बिंग में वापस जाऊंगा। मैं उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने में सक्षम होगा जिन्हें मैंने खुद से प्रतिबंधित किया था और स्वाभाविक रूप से, वजन वापस आ जाएगा। जब मैं पहली बार शुरू हुआ था तब से अधिक बार मेरा वज़न छोड़ रहा था।

यो-यो डाइटिंग और भुखमरी आहार

जब मैं अपने शुरुआती 20 के दशक में था, मेरे यो-यो आहार का हिस्सा था भुखमरी परहेज़. मैं उपवास पर जाऊंगा, जब तक मैं उन्हें कॉल करना पसंद करता हूं, तब तक मैं इसे खड़ा कर सकता हूं। मैंने अपना वजन कम किया, जबकि मैं बहुत कम था; और एक बार जब मैं जीवित रहने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अपने शरीर को भूखा नहीं रख रहा था, तो वजन वापस आ जाएगा और मैं वहीं से वापस आऊंगा जहां से मैंने शुरुआत की थी।

एक भुखमरी आहार आपके शरीर पर अविश्वसनीय रूप से कठिन है। केवल एक बार इसे करने से भी बदतर यह बीच में अधिक परहेज़ और प्रतिबंधात्मक भोजन के साथ कई बार कर रहा है।

द्वि घातुमान भोजन विकार में यो-यो परहेज़ के बजाय मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप यो-यो डाइटिंग के बजाय द्वि घातुमान खाने के विकार में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाएं और अपने विकल्पों पर चर्चा करें। आपके डॉक्टर को सबसे अच्छी तरह से पता होगा कि आपको कैसे मदद करनी है और वे आपको अन्य डॉक्टरों या विशेषज्ञों को एक रेफरल दे सकते हैं जो आपको यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

जब अगला आहार घूमता है, तो यह चमकदार और नया दिखाई देगा और यह आपके जीवन को बदलने का वादा करेगा। लेकिन वजन कम करना आसान नहीं है और इस मुद्दे को हल करने के लिए कोई आसान तय नहीं है। यह सिर्फ उस चक्र का हिस्सा बन जाएगा जो वेट साइक्लिंग है।

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