मेरा नया सामान्य: COVID -19 की तरह बीमारी के दौरान चिंता का अनुभव

अपने जीवन में, मैं चिंता के साथ जीने का आदी हो गया हूं। मेरे वर्तमान जीवन की स्थिति और जिन अनुभवों से मैं गुजर रहा हूं, उसके आधार पर, यह बदतर हो सकता है, या यह बेहतर हो सकता है।

इन वर्तमान समय में, हम में से कई लोगों के लिए तनाव और चिंता का अनुभव सामान्य हो गया है। बनाए रखने की अवधारणा स्वास्थ्य न केवल शारीरिक भलाई के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण हो गया है। इस वजह से, चिंता और इसके साथ मुकाबला करने के बारे में जागरूक होना इतना महत्वपूर्ण हो गया है।

एक बात जो मैंने अपनी चिंता के साथ सीखी है वह यह है कि परिस्थितियां चाहे जो भी हों, हमेशा चिंता का एक स्तर होता है जो मुझे अनुभव होता है। क्या यह वर्तमान जीवन की स्थिति के जवाब में तनाव है, या यह सामाजिक चिंता है जो मुझे पारस्परिक बातचीत के दौरान अनुभव होती है, चिंता है साधारण मेरे लिए। अब, इन अनिश्चित समय में, मेरी चिंता एक नए पर ले ली है साधारण, और वह, और अपने आप में, चिंता-उत्तेजक है।

मेरे मानसिक स्वास्थ्य के अनुभव

विश्व की स्थिति अभूतपूर्व है। हम अपने स्वास्थ्य से लेकर अपनी अर्थव्यवस्था, अपनी शिक्षा तक और उससे भी आगे की चीजों के बारे में चिंतित हैं। वर्तमान स्थिति ने जीवन के कई पहलुओं को प्रभावित किया है। आमतौर पर, मैं कुछ चीजों के बारे में चिंता का अनुभव कर सकता हूं जिनके बारे में मैं अनिश्चित हूं। लेकिन अभी अनिश्चितता एक ऐसी चीज है जो हर कोई अनुभव कर रहा है और बहुत सारी चीजों के बारे में है।

इसलिए जब मुझे अक्सर अनिश्चितता से निपटने के बारे में पता चलता है, तो अब यह कुछ ऐसा है जो मुझे लगता है कि रोजमर्रा की जिंदगी का एक हिस्सा है। नतीजतन, मैं लगभग महसूस करता हूं जैसे कि मैंने इस निरंतर स्थिति को समायोजित कर लिया है कि न जाने कितने दिन एक से दूसरे दिन होने जा रहे हैं।

पिछले कुछ महीनों में चीजें इतनी तेज़ी से हुई हैं और अभी भी तेज़ी से हो रही हैं, कि कल या अगले सप्ताह क्या होगा, इसकी यथार्थवादी उम्मीदों को विकसित करना कठिन हो गया है। हालाँकि, जब आप निरंतर चिंता से निपटते हैं, तो एक चीज जो नहीं बदलती है वह है अपेक्षाएं जो मैं अपने लिए निर्धारित करता हूं। मैं उन उच्च अपेक्षाओं के साथ कैसे व्यवहार करता हूं जो मैं अक्सर अपने लिए निर्धारित करता हूं जब, अभी, आज की दुनिया के बारे में बहुत कुछ है जो हवा में है?

कुछ लक्ष्य जो मैंने खुद के लिए निर्धारित किए हैं, उन्हें आसानी से पढ़ा जाना चाहिए। मुझे बहुत जानबूझकर आत्म-चर्चा का उपयोग करना पड़ा - अपेक्षाओं के साथ लचीला हो गया जो कि मैं सामान्य रूप से अपने लिए करूंगा। एक अनुस्मारक जो आज की दुनिया ने मुझे दिया है वह यह है कि हम भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी, परिस्थितियां अप्रत्याशित हो सकती हैं, और हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह है एक दिन में एक दिन।

हर दिन रहना और उन चीजों के लिए आभारी होना, जो मैं एक सकारात्मक दृष्टिकोण और भविष्य के लिए आशा के साथ प्रत्येक दिन प्राप्त करने में काफी महत्वपूर्ण हो गया हूं। कई चीजें हैं जो मुझे नहीं लगता कि मैं वास्तव में समय के लिए आभारी हूं और इसके लिए आभारी हूं कि मैं अब पूरी तरह से सराहना करने के लिए समय ले रहा हूं। आत्म-पुष्टि और सकारात्मक आत्म-चर्चा प्रत्येक दिन का मुकाबला करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है।

जबकि हमारी दुनिया उस राज्य से उभरना शुरू करती है जो दो महीने पहले था और हम सावधानी से इसमें प्रवेश करने की कोशिश करते हैं नया सामान्य, हम पाते हैं कि यह करने के लिए समायोजन नया सामान्य एक व्यक्तिगत अनुभव है। अनिश्चित समय से निपटना हर किसी के लिए अलग दिखता है। अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने में, आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता और आपके लिए काम करने वाली रणनीतियों का पता लगाने के बारे में जागरूक रहें। कृपया नीचे टिप्पणी में अपने स्वयं के अनुभव साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।