सामाजिक अलगाव के दौरान PTSD के साथ नकल के संघर्ष

इस समय जीवन कठिन है। हर दिन जो गुजरता है वह चिंता के बाद चिंता से भर जाता है, और दृष्टि में कोई स्पष्ट अंत नहीं है। COVID-19 ने हमारे सारे जीवन को अस्त-व्यस्त कर दिया है, और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों का मुकाबला पहले से कहीं ज्यादा कठिन है।

घर पर अटके रहना सभी के लिए निस्संदेह कठिन है। मानव कनेक्शन जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, और दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ जुड़ने में असमर्थ होने के कारण कोरोनोवायरस हम सभी पर एक टोल ले रहा है। लेकिन पोस्टट्रमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) जैसी गंभीर मानसिक बीमारियों वाले लोगों के लिए, सामाजिक अलगाव अद्वितीय चुनौतियां पेश कर सकता है।

PTSD के लिए सामाजिक सहभागिता क्यों महत्वपूर्ण है

जब आप PTSD के साथ रहते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को नकारात्मक यादों में फंसने से बचाने के लिए एक निरंतर लड़ाई है। PTSD को लेने से रोकने के लिए दैनिक गतिविधियाँ जैसे काम और सामाजिक सैर महत्वपूर्ण हैं। मैंने समय के साथ सीखा है कि जितना अधिक मैं खुद को अलग करूँगा, उतना ही बुरा मेरा PTSD बन जाएगा। सामाजिक संपर्क मेरे PTSD फंक को रोकने या रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

जब मैं अन्य लोगों से बात करता हूं, चाहे वह सहकर्मियों या दोस्तों या किराने की दुकान पर कैशियर भी हों, मुझे एक पल के लिए अपनी दुनिया से बाहर निकलने का मौका मिलता है। पीटीएसडी होने से ऐसा महसूस हो सकता है कि मैं अपने ही सिर के अंदर फंसा हुआ हूं, लेकिन दूसरों के साथ बातचीत करने से मुझे याद आता है कि मैं अपनी दुनिया में अकेला नहीं हूं। हर कोई मेरे साथ मौजूद है।

PTSD पर सामाजिक अलगाव का प्रभाव

जब से मैंने घर पर आश्रय करना शुरू किया है, मेरे पीटीएसडी के लक्षणों ने काफी हद तक बदतर हो गया है। मुझे अच्छी नींद नहीं आ रही है, और मेरे बुरे सपने और अधिक तीव्र हो गए हैं। मेरे फ्लैशबैक एक हफ्ते में कई बार होने से दिन में कुछ बार हो गए हैं। भले ही मैंने इस समय के दौरान ऑनलाइन सत्रों के माध्यम से अपने चिकित्सक को देखना जारी रखा है, लेकिन चीजें अभी भी खराब हो रही हैं।

जब आपके दिमाग में बार-बार नकारात्मक यादें दौड़ रही हों, तो सकारात्मक ध्यान रखना मुश्किल है। PTSD के साथ आने वाली पुरानी दुःस्वप्नों के लिए धन्यवाद, नींद भी नहीं आती है जो हम में से एक विकार से पीड़ित हैं। मेरे दैनिक जीवन में लोगों के साथ बातचीत करना मेरे लिए एक आराम की अवधि के रूप में कार्य करता है। अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं अपने और दूसरे व्यक्ति के बीच बातचीत पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

सामाजिक गड़बड़ी ने मेरी उन दैनिक बातचीत और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता को छीन लिया है। मैं प्रौद्योगिकी के माध्यम से दोस्तों और परिवार के साथ जुड़े रहने की पूरी कोशिश करता हूं, लेकिन यह समान नहीं है।

इस दौरान मुझे जो मदद मिली, वह यह है कि हम सभी एक साथ इस दौर से गुजर रहे हैं। सामाजिक संपर्क की कमी मुझे प्रभावित नहीं कर रही है। जबकि मेरे आघात के कारण मेरे जीवन में अद्वितीय जटिलताएं हैं, हर कोई अभी मानव संपर्क के लिए भूखा है। और यह ठीक है। यह ठीक है कि हम संघर्ष कर रहे हैं, और यह ठीक है कि मेरा PTSD इस समय कार्य कर रहा है। तनावपूर्ण और डरावने समय के दौरान यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

यदि सामाजिक अलगाव आपके PTSD को प्रभावित कर रहा है, तो स्वयं को आसान बनाएं। अगर आपको अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचने की जरूरत है तो शर्मिंदा न हों। PTSD एक गंभीर विकार है, और यह एक बुलबुले में इलाज के लिए नहीं है। आप एक कठिन समय के दौरान सबसे अच्छा कर रहे हैं। अपने शरीर और उसकी जरूरतों के लिए तैयार रहें, और इस तथ्य में आराम करें कि सामाजिक अलगाव की यह अवधि हमेशा के लिए नहीं रहेगी। कठिन समय जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, लेकिन कोने के आसपास हमेशा शांति रहती है।