जब आपमें अवसाद है तो सामाजिक स्थितियों को कम करना
हममें से कई लोग सामाजिक परिस्थितियों में अवसाद से जूझते हैं। बस घर छोड़ने की प्रेरणा मिलना काफी मुश्किल हो सकता है; उसके बाद, उस दबाव को जोड़ें जो हम दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए महसूस करते हैं। बस इसके बारे में सोचा थकावट और भयानक है। उदाहरण के लिए, मैं अक्सर अपनी उम्मीद करता हूं डिप्रेशन सामाजिक समारोहों में अजीब क्षणों का कारण बनने के लिए, जो मुझे परेशान करता है और इस तरह यह एक आत्म-भविष्यवाणी भविष्यवाणी बन जाती है। यह नहीं है कि मैं अपना समय दोस्तों और परिवार के साथ कैसे बिताना चाहता हूं और मुझे लगता है कि आप सभी एक जैसा महसूस करेंगे। तो, कुछ अवांछनीय सामाजिक प्रवृत्तियाँ हमारे अवसाद का कारण बन सकती हैं और हम इन अवांछित अंतःक्रियाओं के चक्र को कैसे तोड़ सकते हैं और सामाजिक स्थितियों में अधिक सहज हो सकते हैं?
सामाजिक स्थितियों को अजीब बनाने से अवसाद को कैसे रखें
एक तरह से मैं अवसाद के साथ सामाजिक समारोहों में प्रतिक्रिया करता हूं, बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं देता। कभी-कभी, मेरे अवसाद के कारण, मैं बस चुपचाप बैठ जाता हूं। कभी-कभी, मैं मुस्कुराने की कोशिश करूँगा - कम से कम तब मैं फिट नहीं होता
अवसाद स्टीरियोटाइप. यह बहुत मदद नहीं करता है, हालांकि, क्योंकि मुझे अभी भी लगता है कि लोग मुझे घूर रहे हैं और मुझे दया कर रहे हैं। तब मुझे बुरा लगने लगता है और आश्चर्य होता है कि कोई मुझसे बात क्यों नहीं कर रहा है। मुझे आश्चर्य है कि मैं भी क्यों आया और की सूची नकारात्मक विचार पर और पर जा सकते हैं। इस नीचे के विचार वाले सर्पिल में रहना इतना आसान है लेकिन, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह एक आत्म-भविष्यवाणी की भविष्यवाणी बन जाती है। मुझे चुनाव करना है। मैं किसी को नमस्ते कहकर शुरुआत कर सकता हूं। एक बार जब हम पहला कदम उठा लेते हैं, तो बाकी चीजें बहुत आसान हो जाती हैं। सामाजिक परिस्थितियों के दौरान हम जितना अधिक बातचीत करेंगे, हम अपने अवसाद से संबंधित अलगाव पर काबू पा लेंगे।एक और बात मैं सामाजिक स्थितियों में करता हूं क्योंकि मेरे अवसाद इस स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर है; मैं ओवरशेयर करता हूं। मुझे ऐसा लगता है जैसे हर कोई पहले से ही जानता है कि मुझे पता चला है प्रमुख निराशा जनक बीमारी और पिछले साल इसके लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था, इसलिए मैं अभी आगे बढ़ता हूं और उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बताता हूं। मैं रक्षात्मक पर जाता हूं, हालांकि मेरे पास ऐसा करने का कोई कारण नहीं है। यह ऐसा है जैसे मुझे लोगों को यह देखने के लिए परीक्षण करना है कि क्या वे अभी भी मेरे दोस्त बनना चाहते हैं या यहां तक कि सामाजिक अवसादों पर मुझसे बात करना जारी रखते हैं, जब मैं अपने अवसाद का खुलासा करता हूं।
एक बार फिर, मैं खुद को एक अजीब सामाजिक स्थिति में पाता हूं। मैंने अनुमति दी है अवसाद के बारे में आत्म-कलंक मेरे निर्णय पर अमल करना। मैंने अपने बारे में इन गहरी, दर्दनाक बातों को उन लोगों को सुनाया है जिन्हें मैं शायद ही जानता हूं या, कुछ मामलों में, बस मिले। समय के साथ, मुझे एहसास होने लगा है कि हर कोई मेरे निदान और अस्पताल में भर्ती होने के बारे में नहीं जानता है (और हर किसी को इसके बारे में सुनने की ज़रूरत नहीं है)। मैं यह भी महसूस कर रहा हूं कि मेरे जीवन के इस हिस्से को अधिक स्वाभाविक तरीके से प्रकट करना सबसे अच्छा है, क्योंकि लोग मुझे बेहतर तरीके से जानते हैं। इस ज्ञान के साथ, मैं एक स्वस्थ, खुशहाल तरीके से सामाजिक इंटरैक्शन को नेविगेट करना शुरू कर रहा हूं।
अंत में, एक तरह से मैं अपने अवसाद का सामना करता हूं, यह एक बुरी तरह से हास्य की भावना है, लेकिन यह हमेशा सामाजिक समारोहों के लिए खुद को उधार नहीं देता है। बहुत से लोग इसकी सराहना या आनंद नहीं लेते हैं। यह वास्तव में आपके दर्शकों को जानने का एक मामला बन जाता है। मेरे लिए हास्य का एक गहरा अर्थ काम करता है क्योंकि मुझे ऐसा लगता है कि जैसे मैं अपने संघर्षों से कुछ शक्ति निकाल लेता हूँ, उनके बारे में हँसने से नहीं, लेकिन हर कोई इस तरह महसूस करता है। कुछ लोगों को हास्य की एक "समझ" नहीं मिलती है और यह वास्तव में उन्हें परेशान करता है; इसलिए, यदि आपके पास उस प्रकार का हास्य है जैसे मैं करता हूं, तो सामाजिक परिस्थितियों में इसका उपयोग करने के बारे में सावधान रहें। गलत समय पर अंधेरे हास्य का उपयोग करना या इसकी सराहना नहीं करने वाले लोगों के साथ जल्दी से चीजों को अजीब बना सकते हैं।
सोशल सिचुएशंस को अवेकवर्ड बनाने से हम डिप्रेशन को बनाए रख सकते हैं
हालाँकि, सामाजिक परिस्थितियाँ हममें से अवसादग्रस्त लोगों के लिए कठिन हो सकती हैं, हम उन्हें आसानी से नेविगेट करने के लिए कदम उठा सकते हैं। हम किसी को नमस्ते कहकर शुरुआत कर सकते हैं। हम नवीनतम फिल्मों या एक किताब के बारे में बात कर सकते हैं जो हम पढ़ रहे हैं। हमें बल्ले से सही निदान करने की जरूरत नहीं है। हम मुस्कुरा सकते हैं। यह इतना आसान हो सकता है।
समाजीकरण के कौन से क्षेत्र आपको सबसे मुश्किल लगते हैं? क्या कुछ ऐसा है जिसे आपने सामाजिक परिस्थितियों और अवसाद के लिए विशेष रूप से उपयोगी पाया है? मुझे आपसे सुनना अच्छा लगेगा।
