प्रश्न: मेरे किशोर बेटे का गुस्सा मुझे डरा रहा है - मदद करो!
प्रश्न: मेरा 15 वर्षीय बेटा घर पर गुस्से से काम कर रहा है, और मैं उसकी आक्रामकता से भयभीत हूं। उन्हें एडीएचडी के साथ कुछ साल पहले निदान किया गया था और फोकलिन एक्सआर लेता है। उन्हें बहुत सी चीजों के बारे में गुस्सा आता है, खासकर जब हम उनके सामाजिक जीवन के बारे में असहमत होते हैं। उसने अपने बेडरूम के दरवाजे में एक छेद किया है, और जब हम बहस करते हैं, तो मुझे एक्स-रेटेड नामों से पुकारते हुए वह मौखिक रूप से अपमानजनक होता है। मैं इसे अकेले संबोधित नहीं कर सकता।
क्रोध से निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है ADHD के साथ किशोर. कुछ गलत हो जाता है या कोई कुछ कहता है जो उन्हें बंद कर देता है, और गुस्सा भड़क जाता है। बाद में, बच्चों को अक्सर अपने शब्दों और कार्यों पर पछतावा होता है, लेकिन यह नहीं जानते कि अगली बार उनके ओवररिएक्शन को कैसे रोका जाए।
कई माता-पिता ने मुझे बताया है कि वे नहीं जानते कि अपने बच्चे को क्रोध से निपटने में मदद कैसे करें। आप की तरह, वे अगले प्रकोप के डर से जीने से थक गए हैं। आप क्रोध को कैसे शांत कर सकते हैं?
क्रोध और एडीएचडी मस्तिष्क से निपटना
ADHD के साथ किशोर भावनाओं को तीव्रता से महसूस करते हैं। हार्मोन का स्तर बदलने से उनकी भावनाओं की तीव्रता बढ़ जाती है। जब एमिग्डाला- मस्तिष्क का भावनात्मक नियंत्रण केंद्र - वास्तविक या काल्पनिक खतरे को भांप लेता है, तो यह एक लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। सेकंड के भीतर, आपकी किशोर सोच दिमाग (
प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) अस्थायी रूप से ऑफ़लाइन है, और भावनाएं दिन पर शासन करती हैं।भावनाओं को प्रबंधित करने में कार्य मेमोरी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। अनुसंधान ने कमजोर कामकाजी स्मृति को बढ़ाकर प्रतिक्रियात्मकता से जोड़ा है और भावनात्मक स्थितियों का सही आकलन करने की क्षमता को कम किया है।
किशोर मुझे बताते हैं कि भावनाओं की यह बाढ़ ज्वार की लहर की तरह महसूस होती है, और वे अपने सिर को पानी के ऊपर नहीं रख सकते। एडीएचडी के साथ कई किशोर जो स्कूल में खुद को एक साथ रखते हैं, परिवार के सदस्यों पर हमला करके अपनी निराशा छोड़ते हैं। अक्सर, कम आत्मसम्मान और उनके स्कूल के प्रदर्शन में निराशा गुस्सा फैलने का कारण है।
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गुस्से से निपटने के लिए विशेषज्ञ की मदद
शारीरिक हिंसा और नाम-पुकार स्वीकार्य नहीं है। एक अनुभवी परिवार मनोचिकित्सक ADHD में पारंगत हो सकता है। एक चिकित्सक सभी की चिंताओं को दूर करेगा, नकारात्मक पैटर्न को बदलने और क्रोध प्रबंधन कौशल सिखाने के लिए परिवार चिकित्सा का संचालन करेगा। वह या वह आपके बेटे का आकलन मूड विकारों के लिए भी कर सकता है, क्योंकि कई किशोर क्रोध के साथ कम आत्म-मूल्य और निराशा का सामना करते हैं।
पारिवारिक चिकित्सा भी आपके लिए एक सुरक्षित, सहायक वातावरण में भय की अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए एक अच्छी जगह होगी। मेरा यह भी सुझाव है कि आप अपने बेटे के प्रिस्क्राइबर से बात करें। कुछ प्रिस्क्राइबर ADHD के साथ किशोर को उत्तेजक और गैर-उत्तेजक दवा के संयोजन से अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद कर रहे हैं।
क्रोध से निपटने के लिए छह-चरण की योजना
आपको और आपके बेटे दोनों को नए उपकरणों से लाभ होगा। उसे अपने ट्रिगर की पहचान करने और क्रोध से निपटने के लिए रणनीतियों का उपयोग करने के लिए सीखने की जरूरत है। आपको उसके सामाजिक जीवन में उचित भागीदारी की सीमाओं का निर्धारण करना चाहिए।
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सहयोग से काम करें, करुणा के साथ शुरू करें, और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। यहाँ है कि कैसे पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान खोजने के लिए बलों में शामिल हों:
- शांत काल के दौरान क्रोध के चक्र की जांच करें। क्या उसके गुस्से के प्रकोप का एक पैटर्न है? दिन के विशेष समय के लिए देखो और उसे बंद करने के लिए लग रहे हैं कि ट्रिगर। इसके अलावा, ध्यान दें कि इन घटनाओं में से एक के बाद आपका बेटा कैसे प्रतिक्रिया करता है: क्या वह अपने कार्यों के स्वामी हैं या अपने व्यवहार के लिए आपको दोषी मानते हैं? जब वह अपनी प्रतिक्रियाओं को उचित रूप से प्रबंधित करता है तो क्या होता है? अपनी प्रतिक्रियाएँ लिखिए।
- क्या आप उसके प्रकोप में योगदान दे रहे हैं? आपके कौन से शब्द या कार्य उसे सबसे ज्यादा परेशान करते हैं? उसके सामाजिक व्यवहारों में शामिल होने के लिए आपकी प्रेरणाएँ क्या हैं? इन उत्तरों को भी लिखें।
- लोग एक समय में केवल एक चीज को बदल सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात पर चिंतन करें कि आपका बेटा सुधर सकता है और आप अपने बारे में क्या बदलना चाहेंगे। अपने और अपने बेटे के साथ धैर्य का अभ्यास करना याद रखें।
- साथ काम करने के बारे में अपने किशोर के साथ चैट करें, चीजों को अलग तरह से करना, और उसे सूची के आइटम # 1 और # 2 से कुछ प्रश्न पूछना। उसकी प्रतिक्रियाएँ लिखिए। 20 मिनट से कम समय के लिए बात करना सुनिश्चित करें - लंबे समय तक पारिवारिक बैठकें तर्क में बदल जाती हैं। इस वार्तालाप के लिए दिन में एक शांत क्षण चुनें; रात के खाने के बाद, बिस्तर से पहले, या सप्ताहांत के दौरान बात करना किशोरों के साथ सबसे अच्छा काम करता है।
- ऐसी कार्ययोजना बनाएं जिसमें आप दोनों के व्यवहार में परिवर्तन शामिल हों। अपनी सहमति वाली योजना का पालन न करने के परिणामों पर चर्चा करें। आप में से प्रत्येक के लिए अपने पछतावा को उचित रूप से दिखाने के लिए कुछ तरीकों को नाम दें उदाहरण के लिए, यदि आप अपना आपा नहीं खोने के लिए सहमत हैं और आप करते हैं, तो हो सकता है कि आपका परिणाम उसकी लॉन्ड्री को मोड़ना और दूर रखना है। यदि वह आप पर लानत करता है, तो वह आपको व्यंजन के साथ मदद करता है या कचरा निकालता है। आप में से प्रत्येक के लिए परिणामों की एक सूची बनाएं, और इसे रसोई में पोस्ट करें।
- साप्ताहिक इस समझौते के बारे में जाँच करें। यदि आवश्यक हो तो कोई भी समायोजन करें। वह जो कहता है उसे स्वीकार करके चिंतनशील सुनने का अभ्यास करें, और उसे वही करने के लिए कहें। अपने साझा लक्ष्य को याद रखें: कम संघर्ष।
सीखने की कोशिश करना, झटका लगना और फिर कोशिश करना एक प्रक्रिया है। आपके बेटे की काम करने की स्मृति चुनौतियों का मतलब है कि नए व्यवहार को एन्कोडिंग और याद करने में जितना समय लगेगा, उससे अधिक समय लगेगा एक विक्षिप्त लड़के के लिए, लेकिन समय और धैर्य के साथ, आप और आपका बेटा एक साथ क्रोध से निपटने पर अभियोग बन सकते हैं।
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शेरोन सलाइन, साइ। डीनिजी व्यवहार में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक मनोवैज्ञानिक, एडीएचडी, सीखने की अक्षमता और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बच्चों, किशोर और परिवारों को प्रभावित करने में एक शीर्ष विशेषज्ञ है। वह पुरस्कार विजेता पुस्तक की लेखिका हैं, आपका एडीएचडी बच्चा आपको क्या जानता हैऔर का सदस्य है ADDitude का मेडिकल रिव्यू पैनल.
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13 फरवरी, 2020 को अपडेट किया गया
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