गणित के साथ अपनी चिंता को नियंत्रित करें

ओह बॉय, मैंने एम-वर्ड कहा। हाँ, हम आज ब्लॉग पर गणित का थोड़ा सा उपयोग करने जा रहे हैं, लेकिन हम इसे एक असामान्य कार्य के लिए उपयोग करने जा रहे हैं - चिंता को नियंत्रित करना। मैं यहाँ पर आपकी अविश्वसनीयता को महसूस कर सकता हूँ लेकिन एक मिनट के लिए मेरे साथ रह सकता हूँ। चिंता और गणित वास्तव में हाथ से चलते हैं जब हम संभावना को समायोजित करते हैं कि हम कितना चिंतित महसूस करते हैं। यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप शायद गणित का उपयोग करते हुए अपनी चिंता को अधिक समायोजित नहीं करेंगे। मैं सिर्फ इस बात की जांच करता था कि किसी घटना या डर के बारे में मुझे कितनी चिंता है, और बस मुझे यह बताने दें कि मुझे इसके बारे में कितना चिंतित होना चाहिए। लेकिन जैसा कि मैंने गणित के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त की, मुझे एहसास हुआ कि मेरी चिंता के लिए मैं जो समीकरण (अनजाने में) उपयोग कर रहा था वह वास्तव में वास्तव में गलत था। तो आज, हम बात करने जा रहे हैं कि कैसे गणित का उपयोग करके अपनी चिंता समीकरण की सटीक गणना करें।

चिंता समीकरण

आमतौर पर, जब हम चिंता महसूस करते हैं, तो हमारी चिंता समीकरण "क्या आप देखते हैं कि आपको क्या मिलता है" कहावत का पालन करते हैं, चिंता के अलावा "यह आपको लगता है कि क्या होगा"। अगर हम इसे एक समीकरण के रूप में लिखना चाहते हैं, तो यह कुछ इस तरह दिखता है:

चिंता का स्तर = ख़राब घटना की संभावना

यदि मैं एक भाषण के दौरान फेंकने के बारे में चिंतित हूं, उदाहरण के लिए, और मेरी चिंता का स्तर 6/10 पर है, तो हमारे वर्तमान चिंता समीकरण, मेरे भाषण के दौरान मुझे फेंकने की संभावना है (आपने अनुमान लगाया), 6/10, या 60%. जब मैं एक भाषण के बारे में चिंतित होता हूं, तो यह मेरे लिए बहुत सटीक लगता है, लेकिन अगर मैं एक कदम वापस लेता हूं, तो यह थोड़ा संदिग्ध लगने लगता है। क्या मैं वास्तव में एक भाषण के दौरान फेंक दिया गया था? क्या मैं एक भाषण के दौरान भी गदगद हो गया हूं? जैसा कि मैं अपने जीवन के डेटा को देखता हूं, मुझे एहसास होना शुरू हो जाता है कि भले ही मैंने कुछ 10 भाषण दिए हैं, जिनके बारे में मैं घबरा गया था, मैंने उनमें से एक के दौरान कभी नहीं फेंका। इस बोध के साथ, यह स्पष्ट हो जाता है कि इस समीकरण का एक और हिस्सा है जिसके बारे में मैं भूल गया था - यह घटना आमतौर पर कितनी बार होती है? एक बार जब हम इसे अपने समीकरण में शामिल करते हैं, तो हम कुछ इस तरह से छोड़ देते हैं:

चिंता का स्तर एक्स खराब घटना की अतीत की संभावना

=

खराब घटना की भविष्य की संभावना

जब हम चिंतित महसूस करते हैं, तो हम जिस चीज से डरते हैं, उसके खिलाफ सबूत भूल जाते हैं। उपरोक्त समीकरण हमें इस बात को ध्यान में रखते हुए समायोजित कर सकते हैं कि हम यह सोचते हैं कि किसी बुरी घटना के होने की संभावना क्या है, जो अतीत में हुई घटना पर आधारित है। एक भाषण के दौरान फेंकने के बारे में मेरी चिंता के मामले में, एक बार जब मैं अपने जीवन में पहले से डेटा शामिल करता हूं, तो भाषण के दौरान फेंकने की भविष्य की संभावना वास्तव में लगभग 0 होती है। और ऐसे ही, मुझे भाषण के दौरान फेंकने की संभावना 60% से मूल रूप से 0% में स्थानांतरित कर दी गई है। इसका मतलब यह नहीं है कि भाषण के बारे में मेरी चिंता दूर हो गई है, लेकिन एक बार जब मैंने इस समीकरण के माध्यम से काम किया है, तो यह देखना आसान हो जाता है कि मेरी चिंता इस भाषण के लिए इतनी मेहनत करने की नहीं है। यह एक 2/10 तक नीचे जा सकता है, या यहां तक ​​कि 1/10 में अब मैंने जांच की है कि भाषण के दौरान मुझे फेंकने की कितनी संभावना है।

अपने चिंता समीकरण का उपयोग करना

यह समीकरण आपको बहुत सारे मामलों में आपकी चिंता को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जहां आपका चिंता स्तर आपको महसूस कर सकता है कि वास्तव में एक बुरी घटना की संभावना अधिक है। हालांकि, कुछ मामलों में, आप वास्तव में चिंतित महसूस करने के लिए सही हो सकते हैं। यदि आप हर बार एक निश्चित पगडंडी पर टहलने के लिए गए हैं, तो आपको मधुमक्खी ने डंक मार दिया है, तो अगर आप वहां चलेंगे तो शायद आपको फिर से डंक मारने की संभावना है। इस मामले में, चिंता समीकरण उस बुरी घटना की एक उच्च उच्च संभावना पैदा करेगा जो फिर से घटित होगा। जब आपका चिंता समीकरण दिखाता है कि कुछ होने की संभावना है, तो जो कुछ भी हो सकता है, उसके लिए कौशल कौशल की योजना बनाना एक शानदार संकेत है। उदाहरण के लिए, मेरे भाषण के मामले में, हम जानते हैं कि मैंने कभी नहीं फेंका है, लेकिन मैं नर्वस महसूस करता हूं और भाषण देने से पहले लगभग हर बार पसीना शुरू करता हूं। इस वजह से, मेरी चिंता का समीकरण वास्तव में एक उच्च संभावना है कि मैं अपने भाषण से पहले बहुत पसीना बहाऊंगा। यह मुझे बताता है कि मेरी चिंता को समायोजित करने के बजाय (जैसा कि यदि संभावना कम थी तो मैं करूंगा), मुझे अपने अत्यधिक पसीने के लिए एक मुकाबला योजना तैयार करनी चाहिए। इस मामले में, इसका मतलब हो सकता है कि 30 मिनट में एक गिलास बर्फ का पानी पीना मेरे भाषण तक ले जाए। ऐसा करने से, मैं अपने शरीर के तापमान को कम रखता हूं और उम्मीद है कि कम पसीना आएगा, अगर बिल्कुल भी।

चाहे जो भी घटनाएं आपकी चिंता को बढ़ाती हों, अपनी चिंता समीकरण बनाने से आपको अपनी चिंता को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। जब आपका चिंता समीकरण एक छोटी सी संभावना पैदा करता है, तो आप जानते हैं कि आप अपनी चिंता को थोड़ा कम कर सकते हैं। जब आपका चिंता समीकरण एक बड़ी संभावना पैदा करता है, तो जब आप उस घटना का उपयोग करने की स्थिति में उपयोग करने के लिए उपकरण को देखने के लिए जानते हैं। आपको क्या लगता है, क्या यह गणित समीकरण आपकी चिंता को नियंत्रित करने में मदद करता है? कृपया अपने अनुभव नीचे साझा करें!