क्या सोशल मीडिया आपकी चिंता को कम कर रहा है?
सोशल मीडिया और चिंता का एक रिश्ता है, हालांकि हमें यकीन नहीं है कि यह क्या होता है। मुझे बताएं कि क्या यह आपके लिए परिचित है: आप काम पर, घर पर, या दोनों के बीच ट्रेन में हैं, और आप सोशल मीडिया पर पॉप करते हैं। आप खरगोश के छेद के नीचे जाते हैं, और 15 मिनट बाद आपको पता चलता है कि आप इस आभासी प्लेटफ़ॉर्म में डूबे हुए हैं, जो समय बीतने के समय को देखे बिना। और अजीब तरह से, इस विसर्जन के दौरान ठीक महसूस करने के बावजूद, आप ख़त्म होने के बाद ख़ुद को ख़राब महसूस करते हैं। आप सामाजिक मीडिया और चिंता के बीच संबंधों का अनुभव कर रहे हैं।
कई लोगों को लगता है कि सोशल मीडिया के साथ यह प्रेम-घृणा संबंध है, जिसमें विभिन्न प्लेटफार्मों के साथ लगातार, immersive जुड़ाव शामिल हैं जो उन्हें बाद में अच्छा महसूस नहीं करते हैं। यदि आप चिंता का अनुभव करते हैं, तो आप सोशल मीडिया का उपयोग करते समय अपनी चिंता में बदलाव देख सकते हैं, या जब आप चिंतित हों तो इसका उपयोग विभिन्न तरीकों से भी कर सकते हैं। लेकिन सोशल मीडिया का इस्तेमाल चिंता पर क्या प्रभाव डालता है?
सोशल मीडिया और चिंता के बारे में हम क्या जानते हैं
यह पता चलता है कि वास्तव में हमें इस बारे में अधिक जानकारी नहीं है कि सोशल मीडिया चिंता को कैसे प्रभावित करता है जबकि हम जानते हैं कि दोनों संबंधित हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि सोशल मीडिया का उपयोग चिंता से जुड़ा हुआ है, जैसे कि अधिक सोशल मीडिया का उपयोग अधिक चिंता के साथ जुड़ा हुआ है
1. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि सोशल मीडिया का उपयोग चिंता का कारण बनता है - यह हो सकता है कि लोग केवल सोशल मीडिया का उपयोग तब अधिक करते हैं जब वे चिंतित महसूस कर रहे हों। इसलिए भले ही दोनों जुड़े हों, लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि सोशल मीडिया का उपयोग कम करने से वास्तव में आप कम चिंतित महसूस करेंगे।दूसरी ओर, इस बात के सबूत हैं कि सभी सोशल मीडिया का उपयोग समान नहीं बनाया गया है। बनाकर सोशल मीडिया से जुड़ना अन्य लोगों के साथ तुलना या नकारात्मक बातचीत होने से वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है चिंता और अवसाद2. इसके विपरीत, सोशल मीडिया का उपयोग सकारात्मक बातचीत, सामाजिक समर्थन प्राप्त करने के लिए किया जाता है और उत्साह और अवसाद के निम्न स्तर के साथ जुड़ा हुआ है। "मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए सोशल मीडिया के लाभ"). फिर से, ये संघ हमें यह नहीं बताते हैं कि विभिन्न तरीकों से सोशल मीडिया का उपयोग करने से चिंताएं बढ़ जाती हैं या चिंता में कमी आती है, वे सिर्फ हमें बताते हैं कि दोनों संबंधित हैं।
अपने सोशल मीडिया के उपयोग और चिंता को समझें
आप सोच रहे होंगे कि यह जानकारी आपको कैसे मदद करती है अगर यह हमें नहीं बताती है कि सोशल मीडिया उच्च या निम्न चिंता का कारण बनता है या नहीं। दुर्भाग्य से, ये अध्ययन इस बात का स्पष्ट जवाब नहीं देते कि क्या करना है सोशल मीडिया का उपयोग कम करें, लेकिन वे हमें समझने में मदद करने के लिए कुछ दिशा प्रदान करते हैं और चिंता के माध्यम से काम करें अधिक कुशलता से।
- अपने उपयोग की जाँच करें। क्या आप अपने सोशल मीडिया के उपयोग को समझते हैं? क्या आप इसका उपयोग अधिक करते हैं जब आप चिंतित होते हैं और क्या आप मुख्य रूप से इसका उपयोग संचार करने या अन्य लोगों का निरीक्षण करने के लिए करते हैं? इन सवालों के जवाब आपको मिल सकते हैं जो आपको इस बारे में अधिक स्पष्टता प्रदान करते हैं कि आपके सोशल मीडिया का उपयोग आपकी चिंता से कैसे संबंधित है, जो आपको और अधिक विकसित करने में मदद कर सकता है प्रभावी मैथुन कौशल. जब आप चिंतित हों, तो देखें कि सोशल मीडिया आपकी क्या मदद कर सकता है, और महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके किन पहलुओं पर नज़र रख सकते हैं, जो आपकी चिंता को बढ़ा सकते हैं।
- बदलने के लिए खुला रहें। हालांकि यह महसूस करना आसान है सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, यह उपयोगी होने के लिए संभव है। चिंता पर काबू पाने के लिए दूसरों के साथ कनेक्शन की सुविधा के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करना अमूल्य हो सकता है, जबकि अन्य लोगों के जीवन को देखने में मददगार नहीं हो सकता है।
सोशल मीडिया और चिंता के बीच संबंध एक जटिल लगता है, और यद्यपि हम कैसे सीख रहे हैं वे संबंधित हैं, और अधिक काम करने की आवश्यकता है इससे पहले कि हम यह कह सकें कि आप के साथ कितना या बहुत कम उलझना चाहिए यह। अभी के लिए, अपने आप का मूल्यांकन करें कि सोशल मीडिया आपकी चिंता को कैसे प्रभावित करता है और अपने आप को सशक्त बनाने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करने के तरीकों के साथ प्रयोग करें।
सूत्रों का कहना है
- वुड्स, एच। "#Sleepyteens: किशोरावस्था में सोशल मीडिया का उपयोग गरीब नींद की गुणवत्ता, चिंता, अवसाद और कम आत्म-सम्मान के साथ जुड़ा हुआ है." किशोरावस्था की पत्रिका, अगस्त 2016।
- सीब्रुक, ई।, "सोशल नेटवर्किंग साइट्स, डिप्रेशन और चिंता: एक व्यवस्थित समीक्षा." JMIR मानसिक स्वास्थ्य, नवंबर 2016।
