एक एडवेंचर सेल्फ-हरम आग्रह सहजता से हो सकता है

काम पर हम में से एक समूह ने हाल ही में माताओं के उन्मादी दिमागों को तनावमुक्त करने में मदद करने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित किया। भले ही मैं अभी तक माता-पिता नहीं बन पाया, लेकिन मुझे पता है कि माता-पिता बहुत कुछ करते हैं चिंता उनके कंधे पर। उन्हें अपने बच्चों के लिए खुश और आत्मविश्वासी होना चाहिए जबकि अपनी जरूरतों पर ध्यान देना चाहिए।

कभी-कभी, जब हम वास्तव में होते हैं, तो हम बाहर पर खुश दिखने के लिए एक निश्चित तरीका भी अपनाते हैं अंदर से संघर्ष कर रहा है।

माताओं से यह पूछने पर कि तनाव को छोड़ने में उन्होंने क्या किया, माताओं में से एक ने एक दिलचस्प कहानी बताई। उसने कहा कि कुछ शनिवार को, अगर उसके पास एक दाई है, तो वह एक बस पास के कैसीनो में ले जाएगी और वहां कुछ घंटे बिताएगी। वह वहाँ जुआ खेलने नहीं जाती, वह बस वहाँ जाती थी क्योंकि कोई नहीं जानता था कि वह कौन है और वह किसी को नहीं जानती। वह अपने आस-पास सभी को देखती और महसूस करती कि वे सभी किसी तरह का सामान ले जा रहे थे।

लघु, शनिवार की दोपहर साहसिक कार्य उसके दिमाग को साफ करने और उसके थके हुए विचारों और उन लोगों के लिए पुनर्व्यवस्थित करने में मदद करता है

खुदकुशी से जूझनासबसे अच्छा भागने का मतलब हो सकता है कि आपके पैरों से उठना और कहीं जाना।

प्लेस का एक बदलाव पेस का एक बदलाव के बराबर हो सकता है

ऐसे स्थान हैं जहाँ हम सभी जाना पसंद करते हैं क्योंकि पर्यावरण हमें अधिक सहज महसूस कराता है। एक बच्चे के रूप में, मैं अपने पिछले यार्ड में जंगल में भाग जाता हूं और एक पुस्तक या लिखने के लिए विलो पेड़ पर चढ़ता हूं। यहां तक ​​कि वर्षों के दौरान मैं आत्म-हानि से जूझ रहा था, मैं अपने पिछवाड़े में टहलने जाता हूं, हालांकि तब तक विलो पेड़ काट दिया गया था।

जाने के लिए एक जगह होना जरूरी है जो नहीं होगा आपके शरीर को काटने या नुकसान पहुंचाने के लिए आपको ट्रिगर करता है. इस जगह को आप कहीं भी शारीरिक रूप से यात्रा करें - कहीं अपने घर और स्कूल के बाहर। यह एक पुस्तकालय, एक कैफे, एक मॉल या यहां तक ​​कि बचपन का खेल का मैदान हो सकता है। इसे कहीं बना लें कि एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आप अपने दिमाग को साफ कर सकते हैं और अपने दिमाग में नाचने वाले नकारात्मक विचारों पर फिर से विचार कर सकते हैं।

अपने सुरक्षित स्थान में आसानी से आत्म-नुकसान का आग्रह करें

एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो आप अपने विचारों को असुरक्षित विचारों से दूर रखने के लिए संगीत सुन सकते हैं या जर्नल में लिख सकते हैं। माँ की तरह हमने अपने काम के कार्यक्रम में बात की, आप अपने आस-पास के लोगों को अपने दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को भी देख सकते हैं। माँ ने ऐसा किया और लोगों को देखते हुए, उसने महसूस किया कि भले ही वह इन लोगों को नहीं जानती थी, लेकिन वह जानती थी कि वह किसी तरह से उनसे संबंधित हो सकता है। हो सकता है कि उनके पास वित्तीय मुद्दे हों या वे तलाक से गुजर रहे हों। शायद वे किसी बीमारी से जूझ रहे हैं या घरेलू हिंसा की स्थिति से बचने की कोशिश कर रहे हैं।

हो सकता है कि वे भी खुदकुशी पर काबू पाने की कोशिश कर रहे हों।

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