DID के साथ रहते हुए सेल्फ-केयर का अभ्यास करना

विघटनकारी पहचान विकार (DID) आत्म-देखभाल को कैसे प्रभावित करता है? जब आप आत्म-देखभाल सुनते हैं, तो आप एक व्यक्ति को योग का अभ्यास करने, ध्यान करने या बुलबुला स्नान करने के बारे में सोच सकते हैं आराम करो और आराम करो. हालांकि यह सच है कि ये सभी गतिविधियाँ स्व-देखभाल की छतरी के नीचे आ सकती हैं, यह भी एक बार चलने वाले मिल-बबल स्नान से परे जाने लायक है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ जाँच में है।

डीआईडी ​​के साथ रहते हैं व्यक्तियों को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि उनके व्यक्तित्व घड़ी के चारों ओर देखभाल की जाती है, और मैं इसके लिए वाउच कर सकता हूं, विशेष रूप से ट्रिगर्स से भरे वातावरण में रहते हुए।

डीआईडी ​​के साथ अच्छे स्व-देखभाल के लिए टिप्स

समझ चाहता है बनाम डीआईडी ​​के साथ की जरूरत है

जिन व्यक्तित्वों के साथ मैं नियमित रूप से रहता हूं, उनकी आयु अलग-अलग होती है, और यह डीआईडी ​​वाले व्यक्तियों में असामान्य नहीं है। जबकि मेरे पास कई "littles," या व्यक्तित्व हैं जो बच्चों के रूप में योग्य होंगे, मेरे पास कुछ पुराने "सुरक्षात्मक" भाग भी हैं जिन्हें निविदा प्यार और देखभाल की भी आवश्यकता है। एक विविध भीड़ के लिए आत्म-देखभाल की कुंजी, जैसे कि मेरी अपनी, उनकी जरूरतों को सुन रही है।

बेशक, इसका मतलब यह है कि उनकी इच्छाओं को भी पूरा करना है। हालांकि एक बुलबुला स्नान मेरे "लिटल" के लिए मजेदार लग सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं हो सकता है कि उन्हें लंबे समय तक देखभाल करने की आवश्यकता हो। दूसरी तरफ, "सुरक्षात्मक" भागों के लिए एक बुलबुला स्नान कार्ड में हो सकता है जिसे वयस्क-प्रकार की छूट की आवश्यकता होती है। अंतर जानने के लिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्तित्व को पूरा होने का एहसास हो।

अपने डीआईडी ​​लक्षणों के लिए आपको क्या चाहिए

एक सरल तरीका है कि मुझे यह पता करना पसंद है कि मेरे व्यक्तिगत भागों को रोलिंग के आधार पर क्या जरूरत है। यह मेरे लिए असामान्य नहीं है आंतरिक संवाद बड़े पैमाने पर दौड़ना, इसलिए मेरे लिए यह लगभग दूसरा-स्वभाव है कि मैं उन सभी पर नज़र रखने के लिए अपने विचारों को संक्षेप में लिख दूं।

आप जो कुछ भी सुनते हैं, उसे लिखकर, आपको अपने सभी व्यक्तित्वों की जरूरतों और जरूरतों का एक शानदार दायरा मिलता है। यहां से, यह निर्धारित करने के लिए कि विभिन्न भागों को दूसरों की तुलना में अधिक तत्काल क्या आवश्यकता हो सकती है, उन्मूलन की प्रक्रिया को चलाना आसान है।

कैसे निर्धारित करने के लिए एक तेज़ तरीका अपने व्यक्तित्व को शांत करें बस मैदान में उतरना है और उनसे पूछना है कि उन्हें क्या चाहिए। यह कहाँ है योग का ध्यान करना या अभ्यास करना काम आ सकता है। न केवल यह संभावित रूप से आत्म-देखभाल के रूप में काम कर सकता है, लेकिन यह आपको अपने हिस्से के साथ एक अधिक संरचित आंतरिक बातचीत करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार होने में मदद कर सकता है।

दिन के अंत में, आप पा सकते हैं कि आपकी कुछ हस्तियां झपकी लेना चाहती हैं, जबकि अन्य एक पहेली पहेली में गोता लगाना चाहते हैं। हो सकता है कि एक हिस्सा सख्त फिल्म देखना चाहता हो, और दूसरा उस लंबे समय तक रहने वाले बबल बाथ लेना चाहता हो। जो भी मामला हो, आत्म-देखभाल प्रदान करना जो आपके व्यक्तित्वों की आवश्यकता है, जो आपको डीआईडी ​​के साथ रहने के बोझ को कम करने में मदद कर सकता है।