डीआईडी के साथ रहने के दौरान यह क्या महसूस किया जा सकता है
अभिघातजन्य पहचान विकार (DID) से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति के आघात की मात्रा अलग-अलग होती है, लेकिन अंतिम परिणाम समान होता है। डीआईडी होने का अर्थ है लगातार आधार पर ट्रिगर होने की संभावना के साथ जीना, लेकिन इसका क्या मतलब है? जब डीआईडी वाले व्यक्ति को ट्रिगर किया जाता है तो यह कैसा दिखता है?
डीआईडी ट्रिगर को समझना
यद्यपि मुझे अब डीआईडी के साथ का निदान किया गया है, मैंने अपने जीवन का अधिकांश हिस्सा अपने अंतर्निहित मानसिक बीमारियों या मेरे आघात के प्रभाव के बारे में कुछ भी नहीं जाना। व्यक्तिगत स्तर पर, मुझे पता था कि कुछ लोग, स्थान, आवाज़ और यहां तक कि सुगंध भी मेरे भीतर चिंता पैदा कर सकते हैं। हालांकि, मुझे समझ नहीं आया कि ये भावनाएं कहां से आ रही थीं, या इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि वे क्यों हो रहे थे।
जब तक मैं एक चिकित्सा सेटिंग में अपने पिछले आघात की खोज शुरू नहीं करता, तब तक मुझे यह समझ में आने लगा कि मुझे ट्रिगर (लोगों, स्थानों, ध्वनियों, सुगंधों) के परिणामस्वरूप एक निश्चित तरीका क्यों महसूस होगा। अब जब मैं यह इंगित कर सकता हूं कि मेरे भीतर कौन चिंता पैदा करता है, तो मैं जिस घबराहट को महसूस करता हूं उसे नियंत्रित कर सकता हूं और पहले से कहीं ज्यादा जल्दी नियंत्रण हासिल कर सकता हूं।
DID ट्रिगर के साथ कोप सीखना
ट्रिगर डीआईडी के साथ रहने का एक बहुत ही वास्तविक हिस्सा है, लेकिन उन्हें अत्यधिक और जीवन-बर्बाद नहीं करना है। विशिष्ट ट्रिगर की पहचान करके और समझें कि शरीर उनके लिए एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करता है, आप अपने निदान की परवाह किए बिना, अपने रोजमर्रा के जीवन पर नियंत्रण पा सकते हैं।
जब मुझे ट्रिगर महसूस होने लगता है, तो चिंता कम हो जाती है। मेरा दिल दौड़ने लगता है, और मेरी हथेलियाँ पसीने से तर हो जाती हैं। यह मुझे पता है कि मेरा शरीर पिछले आघात के परिणामस्वरूप एक खतरे के रूप में क्या प्रतिक्रिया करता है।
एक बार जब भौतिक कारक सेट हो जाते हैं, तो मेरा दिमाग भी पीछे हटने लगता है। इस अवसर पर, मेरे पास दर्दनाक घटनाओं के फ्लैशबैक हैं, जो कि लकवाग्रस्त हो सकते हैं। अगर मैं ट्रिगर को सेट करने के लिए पूर्ण प्रतिक्रिया की अनुमति देता हूं, तो मुझे पूर्ण विकसित आतंक हमले का सामना करना पड़ सकता है, जो 15 से 30 मिनट तक कहीं भी रह सकता है।
हालाँकि, मुझे पता चला है कि यह इस तरह से नहीं होगा। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से चिकित्सा, दवा और अंतर्दृष्टि के माध्यम से, मैंने सीखा है कि जितनी जल्दी आप स्थिति पर नियंत्रण हासिल करते हैं, उतने ही बेहतर आपके आतंक हमले से बचने के लिए।
डीआईडी ट्रिगर की पहचान और उपचार
मेरे लिए, ट्रिगर के परिणामस्वरूप नियंत्रण से बाहर होने से अपने आप को रोकने की कुंजी हमेशा ग्राउंडेड रहना है। इसका मतलब है कि जैसे ही वे प्रकट होते हैं, मेरी शारीरिक प्रतिक्रियाओं की पहचान होती है।
अगर मैं शारीरिक प्रतिक्रियाओं की पहचान करने में देरी करता हूं, तो मैंने पाया कि गहरी सांस लेने और ध्यान के रूप में अभी भी उम्मीद है। इन उपकरणों ने मुझे अतीत में फ्लैशबैक और पूर्ण विकसित आतंक हमलों से सफलतापूर्वक बचने में मदद की है।
अंत में, दवा ने मुझे उन तरीकों से भी लाभान्वित किया है जिनकी मैं कभी कल्पना भी नहीं कर सकता था। मेरे मनोचिकित्सक और डीआईडी चिकित्सक से मार्गदर्शन के साथ, मैंने सीखा है कि कैसे दवा का उपयोग जल्दी और कुशलता से किया जाता है जब बाकी सभी विफल हो गए हों।
ट्रिगर करना मुश्किल हो सकता है, जिसका अर्थ है कि जब वे पॉप अप करते हैं, तो कार्रवाई की योजना बनाना सबसे अच्छा है। डीआईडी के साथ रहने से चुनौतियों का उचित हिस्सा आता है, लेकिन लक्षणों के लिए उपचार मौजूद है, और यह आपकी व्यक्तिगत चिकित्सा यात्रा पर अंतर कर सकता है।
