मेरे पास डीआईडी है, क्या मुझे कभी भी एक अच्छी रात का आराम मिलेगा?
अपने सिर को आराम करने के लिए लेटने से बदतर कुछ नहीं है, केवल अपने आप को पटकना और घंटों तक मुड़ना जब तक कि आपका अलार्म बंद न हो जाए। एक खराब रात की नींद अगले दिन उत्पादकता को प्रभावित कर सकती है, जिससे बोर्ड भर में उत्पादकता और कम ऊर्जा स्तर का नुकसान हो सकता है। जब आपके पास मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति होती है जैसे कि विघटनकारी पहचान विकार (डीआईडी), इस प्रकार के रातें आम हैं, लेकिन इनका आपके समग्र गुणवत्ता पर स्थायी नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है जिंदगी।
डीआईडी ट्रॉमा बुरे सपने पर काबू पाने
ट्रामा दुःस्वप्न डीआईडी के साथ रहने का एक बहुत ही वास्तविक हिस्सा है। क्योंकि डीआईडी लंबे आघात से उपजी है, खराब नींद की गुणवत्ता उन लोगों में असामान्य नहीं है जिनके पास स्थिति है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए पीड़ित हैं।
मैं वर्षों से आघात के बुरे सपने के साथ रहा था, इससे पहले कि मैं कुछ लागू समाधान खोजने में सक्षम था। पहले, मुझे यकीन नहीं था कि वे क्यों हो रहे थे। जब आप आघात बुरे सपने को पहचानना शुरू करते हैं तो भ्रम असामान्य नहीं है, क्योंकि जब आप विकसित होते हैं तो आप अपने जीवन में सकारात्मक अवधि में हो सकते हैं। आप खुद से सवाल पूछ सकते हैं, जैसे कि, "अब क्यों?" यह तब होता है जब एक संपूर्ण के रूप में आपके डीआईडी निदान पर एक कदम वापस लेना महत्वपूर्ण है।
यह सोचने के बजाय कि मेरे आघात बुरे सपने क्यों आ रहे थे, मैंने सवाल पूछने से रोकते हुए वास्तविक प्रगति करना शुरू कर दिया और बड़ी तस्वीर को देखना शुरू कर दिया। इस तथ्य का तथ्य यह है कि डीआईडी एक पुरानी मानसिक बीमारी है जो रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करती है। यह केवल एक पुरानी शारीरिक बीमारी के रूप में अप्रत्याशित हो सकता है, और विभिन्न तरीकों से खुद को प्रकट कर सकता है। ट्रामा बुरे सपने डीआईडी के कई लक्षणों में से एक हैं। एक बार जब आप इस अवधारणा को समझ सकते हैं, तो आप उन रातों की नींद हराम करने के लिए एक योजना बनाना शुरू कर सकते हैं।
स्लीप हाइजीन और डीआईडी
नींद की स्वच्छता एक वास्तविक चीज है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो डीआईडी के साथ नहीं रह रहे हैं। संक्षेप में, नींद की स्वच्छता का अर्थ है अपने आप को कुछ आराम करने का सबसे अच्छा अवसर देना। बिस्तर से पहले स्क्रीन समय को सीमित करना, एक अंधेरे वातावरण बनाना, और बाहर के शोर को खत्म करना सभी अच्छी नींद स्वच्छता के घटक हैं।
DID के साथ रहने का अर्थ है कि आपके द्वारा प्राप्त की गई अच्छी रात के आराम को पाने के लिए थोड़ा अतिरिक्त प्रयास करना। व्यक्तिगत स्तर पर मेरे लिए महत्वपूर्ण एक घटक दवा है। आपके मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के माध्यम से आपके लिए दवा के विकल्प उपलब्ध हो सकते हैं यदि आप अपने मानसिक दुःस्वप्नों से निपटने में रुचि रखते हैं।
लेकिन DID लक्षणों को संबोधित करने के लिए हमेशा डॉक्टर के पर्चे की दवा लेने में अनुवाद नहीं करना पड़ता है। सोने के मामले में, आप अपने सिर को नीचे रखने के लिए जाने से कुछ घंटे पहले अपने आप को हवा देकर आराम करने का बेहतर मौका दे सकते हैं। एक अच्छी किताब के साथ कर्लिंग के बारे में सोचें, या यहां तक कि अपने आप को और अपने व्यक्तित्वों को ध्यान में रखें।
अंत में, आरामदायक तकियों और चादरों के लाभों को कम न समझें। यहां तक कि नरम पजामा भी आपको बेहतर दिमाग फ्रेम में आराम करने, आराम करने और कुछ बंद पाने में मदद कर सकते हैं।
