संगरोध थकान: क्या करें यदि आप हलचल-पागल हो रहे हैं

मुझे हाल ही में "संगरोध थकान" शब्द का पता चला और इससे मुझे इस बात को समझने में मदद मिली कि मैं क्या अनुभव कर रहा हूं। संगरोध थकान हर किसी के लिए अलग हो सकती है लेकिन प्रभाव वास्तविक हैं। मेरे चतुर्थक थकान अनुभव और लक्षणों का मुकाबला करने के लिए मैं क्या कर रहा हूं, इसके बारे में जानने के लिए पढ़ें।

संगरोध थकान एक और मानसिक स्वास्थ्य स्थिति की तरह दिख सकती है

कई लोग खुद को ऐसे लक्षणों के साथ पा रहे हैं जो सदृश हैं डिप्रेशन, चिंता, और भी अभिघातजन्य तनाव या तीव्र तनाव. मैंने कई विकसित किए हैं अवसादग्रस्तता के लक्षणभले ही मैं उदास महसूस नहीं करता। मुझे इसे महसूस करने में थोड़ा समय लगा क्योंकि मुझे घर पर रहना पसंद है। मैं एक सच्चा अंतर्मुखी हूं, इसलिए मैंने अपने घर में अपने आत्म-संगरोध के शुरुआती चरणों के दौरान पूरी तरह से सामग्री महसूस की।

समय के साथ, मैंने अपने आप में कुछ समस्याग्रस्त बदलाव देखे। मुझे एहसास हुआ कि मेरे पास शून्य प्रेरणा थी। व्यंजन जमा हो रहे थे; मैं अपने कुत्तों को बाहर नहीं ले जा रहा था, भले ही मौसम प्यारा था; मैंने भी कुछ दिनों पर बरसना छोड़ दिया। मेरे पास पहले से अधिक समय था, फिर भी मैं पहले से कम कर रहा था। क्योंकि मैं दुखी नहीं था, मुझे लगा कि मैं संगरोध को अच्छी तरह से संभाल रहा हूं। लेकिन जैसे-जैसे दिन बीतते गए और मैं ज्यादा से ज्यादा समय बस इधर-उधर पड़ा रहा, मुझे महसूस हुआ कि मुझे कुछ बदलाव करने की जरूरत है।

मानव मन वह करना चाहता है जो वह करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए आदतें तोड़ना इतना कठिन है। यह भी है कि एक मंदी से बाहर निकलना मुश्किल क्यों हो सकता है। जितना मैं कुछ नहीं करने के लिए चारों ओर बैठा था, उतना ही मेरा मस्तिष्क चारों ओर बैठकर कुछ भी नहीं करना चाहता था।

अपने संगरोध थकान से बाहर निकलें

मेरी एक आने-जाने के लिए है मानसिक स्वास्थ्य लक्षण मेरे मूल्यों के साथ जाँच करने के लिए है। मैंने अंत में खुद से पूछा कि मैं हर दिन क्या करूंगा अगर मैं उन चीजों का सम्मान कर रहा हूं जिन्हें मैं सबसे ज्यादा महत्व देता हूं। मैंने फैसला किया कि मैं अपने आप को प्रतिबद्ध करना चाहता हूं कि हर दिन मैं किसी तरह की हरकत / व्यायाम करूं, घर के आसपास एक प्रोजेक्ट करूं (यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ व्यंजन है), मेरा रात का खाना पकाना (बदले में पहुंचाना) और अपना व्यवसाय बढ़ाने में थोड़ा समय बिताएं। यह मेरे लिए एक शानदार बदलाव रहा है और मैं बहुत अधिक प्रेरित और उत्पादक महसूस कर रहा हूं। हालांकि मैं अभी भी होमबाउंड हूं, मुझे लगता है कि मेरे जीवन में उद्देश्य वापस आ गया है और इसने मेरे दोनों पर सकारात्मक प्रभाव डाला है मानसिक स्वास्थ्य और मेरा आत्म सम्मान.

मुझे पता है कि बहुत से लोग एक विपरीत संगरोध थकान अनुभव कर रहे हैं। कई महसूस कर रहे हैं "केबिन बुखार" के साथ लक्षण चिंता और बेचैनी। मुझे पता है कि लोगों को काम पर वापस जाने, दोस्तों के साथ मिलने और फिर से सार्वजनिक रूप से समय बिताने के लिए चींटियां हो रही हैं।

"नियमों को तोड़ने" या अपने आप को और दूसरों को जोखिम में डालने के बजाय, सक्रिय होने में कम से कम 30 मिनट खर्च करने की कोशिश करें। मुझे पैदल चलने, अपनी बाइक चलाने और योग करने, स्ट्रेचिंग या वर्क-आउट वीडियो करने का आनंद मिलता है जो मुझे यूट्यूब पर मिलते हैं। कई लोग दूसरों की मदद करने में खुशी पा रहे हैं। मेरा एक दोस्त है जो फेस मास्क बना रहा है और उन्हें चिकित्साकर्मियों को दान कर रहा हूं। खाद्य बैंक खुले हैं और उन्हें स्वयंसेवकों और भोजन दान की आवश्यकता है। पशु अवशेषों को पालक प्लेसमेंट की आवश्यकता होती है। अपने समुदाय में सुरक्षित रूप से बदलाव लाने का तरीका खोजें।

अलगाव के इस समय के दौरान आप सक्रिय रहने और दुनिया से जुड़ने के लिए क्या कर रहे हैं? मेरे दोस्तों के रचनात्मक तरीकों के बारे में सुनने के लिए नीचे मेरा वीडियो देखें और मैं संगरोध के दौरान एक साथ मज़े कर रहा हूं।

हेइडी ग्रीन एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और स्व-प्रेम एफिसियोनाडो है। वह एरिज़ोना में अपना आनंदित जीवन व्यतीत करती है जहाँ वह लंबी पैदल यात्रा, कयाकिंग, और अपने बचाव पिल्स को सूँघती है। Heidi पर खोजें ट्विटर, लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम तथा उसका ब्लॉग.

कृपया ध्यान दें: डॉ। ग्रीन अपनी व्यक्तिगत राय और अनुभव साझा करते हैं और उनके द्वारा लिखित कुछ भी पेशेवर या व्यक्तिगत सेवाओं या सलाह पर विचार नहीं किया जाना चाहिए।