Retraumatization: क्या आप आघात के दौरान PTSD को ठीक कर सकते हैं?
हीलिंग सभी अस्तित्व मोड से बाहर निकलने में सक्षम होने के बारे में है, आघात प्रतिक्रिया को पूरा करती है, यादों को मजबूत करें और खतरे और खतरे, सुरक्षा और सुरक्षा के अलावा अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें नियंत्रण। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जिसमें आघात उच्च स्तर के खतरे को बनाए रखता है, या तो चल रहा है या छिटपुट रूप से (यानी, ए) अपमानजनक रिश्तेएक युद्ध क्षेत्र), पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) को ठीक करने के लिए यह बहुत कठिन है। उस मामले में, एक अलग रणनीति पर स्विच करना फायदेमंद हो सकता है: आपके ऊपर झुकना आघात का मुकाबला कौशल.
कैसे चल रहा आघात हीलिंग को बाधित करता है
आवश्यकता से, वसूली आपको परेशान करने, विचार करने, भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और यादों से निपटने, सामना करने और मजबूर करने के लिए मजबूर करती है। ऐसा करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है, तब भी जब परिस्थितियां इष्टतम होती हैं और आपका वातावरण पूरी तरह से सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करता है। जब आघात होता रहता है, तो यह कई समस्याओं का कारण बनता है जो उपचार में बाधा उत्पन्न करते हैं:
- आपका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय रहता है। इस अवस्था में, आघात के लिए आपकी शारीरिक प्रतिक्रिया उच्च स्तर की उत्तेजना को बनाए रखती है। गैर-जीवित प्रक्रियाओं में कमी आने पर रक्तचाप, हृदय गति और तनाव हार्मोन में वृद्धि होती है।
- आपका परजीवी तंत्रिका तंत्र पर्याप्त रूप से सक्रिय नहीं होता है। यह प्रणाली सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रभावों को उलटने के लिए जिम्मेदार है। रक्तचाप, हृदय गति और तनाव हार्मोन में कमी और गैर-जीवित प्रक्रियाओं की पूरी पुनर्सक्रियन के बिना, आपके शरीर को यह संदेश नहीं मिल सकता है कि आघात समाप्त हो गया है।
- आपके मस्तिष्क को उपचार परिवर्तन करने में परेशानी होती है। उदाहरण के लिए, आपके अमिगडाला और हिप्पोकैम्पस के कार्य (दोनों आघात से बेहद प्रभावित होते हैं और आप आघात के समाधान की प्रक्रिया से जुड़े हुए हैं) को बदला जा सकता है। एमिग्डाला खतरे के प्रति संवेदनशील हो जाता है और आग पर काबू पा लेता है, जबकि हिप्पोकैम्पस की मेमोरी समेकन प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जिससे दर्दनाक यादें एक अनसुलझे लूप में लटक जाती हैं। इसके अलावा, यदि आपका उच्च मस्तिष्क (कार्यकारी) कार्य निम्न मस्तिष्क (सहज) प्रक्रियाओं को बाधित नहीं करता है, तो आपके आघात की प्रतिक्रिया आपके अनुभव और व्यवहार को निर्देशित करती रहेगी।
एक यथार्थवादी नकल की रणनीति के साथ चल रहे आघात में चंगा करने के लिए इच्छा बदलें
रिकवरी में सफलता बेहद महत्वपूर्ण है, यही वजह है कि सफलता की कोई भी कमी इतनी घातक हो सकती है। यह मानते हुए कि उपचार में किसी भी कदम पर आप "विफल" हैं, स्टालिंग हो सकती है, अटक या फ्लैट आउट हो सकती है। यह बहुत गलत होगा यदि निरंतर आघात आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर रहा है। समस्या आपके उपचार कौशल और इस तथ्य के साथ सब कुछ करने के लिए शून्य है कि आप सुरक्षित स्थान पर ठीक करने के लिए नहीं हैं।
अपने आप को याद दिलाकर दबाव लें कि किसी को भी खतरनाक परिस्थितियों में रहने पर पूरी तरह से उपचार करने में परेशानी होगी। यदि आप पहले अपने मैथुन प्रोटोकॉल को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो रिकवरी अधिक आसानी से आगे बढ़ेगी। आत्म-रक्षा (किकबॉक्सिंग,) में तनाव कम करने (ध्यान, श्वास-क्रिया, ध्यान, योग, आदि) से अपने मैथुन कौशल को गहरा करना आत्मरक्षा प्रशिक्षण, कराटे, ताई क्वोन करो, आदि) आपको हर सफल व्यक्ति के तल पर कार्रवाई की दिशा में काम करने में मदद करेगा: बनाना शक्तिहीन से शक्तिशाली में बदलाव.
यदि आप चल रहे आघात से मुकाबला करते हुए भी आंतरिक शक्ति में उस बदलाव की दिशा में काम करते हैं, तो आप एक साथ चिकित्सा के एक विशाल तत्व की ओर काम करेंगे। इस तरह आप अपने द्वारा अनुभव किए गए आघात की मात्रा को कम करना शुरू करते हैं दर्दनाक वातावरण से खुद को दूर करें और परिस्थितियों की अनुमति होने पर गहन रिकवरी कार्य के लिए भी चरण निर्धारित करना।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटर, और उसकी ब्लॉग.
