यदि आप वर्तमान के लिए प्रतिबद्ध हैं तो PTSD हीलिंग लक्ष्य काम करते हैं
PTSD के माध्यम से उपचार के लक्ष्यों को नए साल के प्रस्तावों के लिए चिपके हुए के रूप में मुश्किल है: आप का एक बहुत कुछ करना होगा निर्धारण और बड़े वादे और फिर, जनवरी के इस समय के आसपास (या योजना में कुछ सप्ताह) तुम्हारी गति धीमी हो जाती है और चीजें अलग हो जाती हैं। ऐसा क्यों है और आप इसे अपने PTSD हीलिंग लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए फ़्लैगिंग फ़ोकस से कैसे बना सकते हैं? एक विचार यह है कि अपनी लक्ष्य योजना को उसकी नींव में मजबूत करें।
PTSD हीलिंग लक्ष्य और प्रतिबद्धता
साल के अंत में पत्रिकाओं, वेब साइटों और टेलीविजन शो हमेशा मुझे नए साल के प्रस्तावों के बारे में अपनी सुविधाओं के साथ मनोरंजन करते हैं। कैसे-कैसे, कब और क्या चाहिए, के लिए रणनीतियों से भरा, 31 दिसंबर को टाइम्स स्क्वायर जितना तेज होगा। फिर एक छोटी सी खामोशी, इसके बाद सभी समान आवाजें आपको याद दिलाती हैं कि जनवरी के अंत तक सभी नए साल के 88% से अधिक प्रस्ताव विफल हो जाते हैं।
संकल्प जो मुझे फेल करने के लिए पूर्वनिर्धारित हैं। का विषय सम्मोहक सुझाव की शक्ति, जब आप बार-बार सुनते हैं कि आप अपने मस्तिष्क को उस प्रोग्रामिंग पर सचेत और अचेतन दोनों तरीकों से सफल नहीं होने जा रहे हैं। आप जो बताते हैं, उसका प्रमाण खोजने के लिए प्रशिक्षित, मस्तिष्क तब प्रमाण की तलाश में रहता है कि जनवरी के अंत तक आपने अपने प्रस्तावों को छोड़ दिया होगा। लो और निहारना, तुम्हें पता नहीं है कि आप क्या करते हैं आश्चर्य होगा। परंतु…
यदि आप नए वर्ष में जाते हैं, तो उनका संकल्प कैसे पूरा होगा?
PTSD हीलिंग लक्ष्यों के लिए अपना ध्यान केंद्रित करें
अपने आप को दिमाग के सही फ्रेम में रखने के लिए, मैंने संकल्पों से और प्रतिबद्धताओं की ओर एक बड़ा बदलाव किया है। यहाँ पर क्यों:
सबसे पहले, यह भाषा की बात है। संकल्प एक कार्रवाई पर निर्धारित करने का कार्य करता है। यह अच्छा है, लेकिन कोई वास्तविक, एर, एक्शन नहीं है। निर्धारण का कार्य गतिहीन है। यह निर्धारित करने के लिए कि 'तय करें या' तय करें ' इसमें किसी वास्तविक भागीदारी की आवश्यकता नहीं है आप दृढ़ संकल्प करें और फिर….. हो गया। कोई आश्चर्य नहीं कि प्रस्तावों को गिरा दिया जाता है dropped आप नहीं करते करना कुछ भी।
प्रतिबद्धतादूसरी ओर, अपने आप को आकर्षक बनाने का कार्य करता है; तुम बनो शामिल. अपने आप को व्यस्त करने का मतलब है; इसका मतलब है कि पूरा फोकस। फोकस वह है जो चीजों को पूरा करता है। फोकस एक 'केंद्रीय बिंदु' है। अपने दिमाग में एक केंद्रीय बिंदु के रूप में एक विचार रखते हुए, यह आपके दैनिक विचार प्रक्रिया का एक हिस्सा है, और एक छवि प्रदान करता है, जिस पर आपका मस्तिष्क लचका सकता है। लगभग जादू से, लक्ष्यों को प्राप्त करना अधिक आसानी से आता है।
दूसरा, हमारे पास प्रतिबद्धताओं को जारी रखने और संकल्पों को जारी रखने के लिए एक लंबा इतिहास है। अपने जीवन पर एक नज़र डालें: जब आप काम के लिए दिखाने की प्रतिबद्धता बनाते हैं, तो एक तारीख, एक पारिवारिक कार्य, एक घटना, एक दोस्त के साथ मिल जाना, आप इसे बनाए रखते हैं (परिस्थितियों को लुप्त करना)। इसके अलावा, आप बचपन से स्कूल, पाठ्येतर गतिविधियों और अन्य रूपों के लिए प्रतिबद्ध हैं व्यक्तिगत विकास और विकास. केवल, आप इसे 'व्यक्तिगत विकास और विकास' नहीं कहते हैं। आप इसे शिक्षा के प्रति प्रतिबद्धता और इस पर टिके रहना कहते हैं।
नए साल की पूर्व संध्या पर, आपको कितनी बार संकल्प करने के लिए कहा जाता है? संकल्प विशेष वस्तुएं हैं जो व्यक्तिगत विकास के लिए तैयार हैं: आप कम खाने, कम पीने, कम टीवी देखने का संकल्प करते हैं; कम पैसा खर्च करो। या, अधिक व्यायाम करें, अधिक मेहनत करें या अधिक समय का पाबंद रहें। सभी अक्सर संकल्पों के बारे में कुछ है जो आप आनंद लेते हैं, या कुछ ऐसा लेना चाहते हैं जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं। एक शब्द में, संकल्प कोई मज़ा नहीं है। जब छुट्टियों की ख़ासियत बहुत अधिक होती है, तो यह किसी भी संकल्प की चमक को बढ़ाता है। फिर भी, आप काम, पारिवारिक समारोहों और मिलनसार मिलनसार के लिए दिखते हैं। प्रतिबद्धता। संकल्प।
पीटीएसडी हीलिंग को सभी अंतर बनाता है
हालांकि, यह साल अलग हो सकता है। आप नए साल की प्रतिबद्धताओं की एक सूची बना सकते हैं। उन चीजों को चुनना जो सार्थक हैं, आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे, और आपको खुद के बारे में अच्छा महसूस कराएंगे, जिससे आप फॉलो-थ्रू प्रक्रिया में शामिल होने के लिए उत्साह बढ़ा सकते हैं। विशेष रूप से योजना को रीफ़्रेश करने से परिणाम बढ़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक पुराना संकल्प हो सकता है, "मैं अधिक बार जिम जाऊंगा।" एक नई प्रतिबद्धता हो सकती है, “मैं हूं मेरी चयापचय बढ़ाना ताकि मेरा शरीर अधिक कुशलता से वसा जल सके। " जिम एक जेल बनाम अंत का साधन बन जाता है वाक्य। किसी संकल्प के will I will ’से Simply I’S’ की तरफ शिफ्ट करने से नाटकीय रूप से विचार की चिपचिपाहट बढ़ जाती है।
चूंकि हम प्रतिबद्धताओं को रखने के लिए प्रशिक्षित हैं, मेरा मानना है कि मस्तिष्क ऐसे विचारों को re चीजों की मजबूत फाइल में वर्गीकृत करता है जिन पर मैं जानिए कैसे सफल होते हैं। '' वैकल्पिक रूप से, संकल्प एक आकर्षक अवकाश की तरह होते हैं, जो मजबूत लॉन में उड़ाते हैं। समीर; जनवरी के अंत तक वे पैक आउट हो जाते हैं जो अगले साल फिर से समाप्त हो जाते हैं। इस प्रकार के वातावरण में, मौसम का सवाल यह नहीं है, "मुझे क्या संकल्प करना चाहिए?" लेकिन, "मैं क्या प्रतिबद्धता रखना चाहता हूं?"
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