PTSD उत्तरजीवी को सक्षम करने और समर्थन करने के बीच अंतर
लगभग पांच साल पहले, मेरे दोस्त टक ने एक महिला के साथ शादी की थी पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD). शादी से पहले जेन (उसका असली नाम नहीं) ने उसके ठीक होने पर काम किया और अपने बुरे सपने और फ्लैशबैक को रोकने के लिए बस इतना ही किया। उन बड़ी समस्याओं को समाप्त करने के साथ, जेन ने फैसला किया कि वह जारी नहीं रखना चाहती PTSD की वसूली भले ही महत्वपूर्ण मुद्दे अभी भी बने रहे। टक, जेन के फैसले का सम्मान करना चाहते हैं, उन्होंने इस मामले को दबाया नहीं। इसके बजाय, उसने एक ऐसी जीवन शैली स्थापित की, जो जेन के लक्षणों की अपेक्षा, स्वीकार और समर्थन करती है।
PTSD को सक्षम करने में समस्या
टक की क्रियाएँ प्यार भरी लगती हैं - और वे हैं - लेकिन एक समस्या यह भी है: जेन के लक्षणों की अपेक्षा, स्वीकार करने और समर्थन करने से, टॉक्स हो गया है एक जीवन शैली तैयार की जो उन लक्षणों को सक्षम करती है (और इसलिए, जेन के पीटीएसडी व्यवहार को जारी रखने में मदद करने के बजाय) चिकित्सा।
आज, दो बच्चों को जोड़ने के साथ, जेन के लक्षण अधिक चरम हैं, उसके व्यवहार से अधिक अनिश्चित है अतिरिक्त तनाव, और बच्चों का गतिशील जेन के लिए अविश्वसनीय रूप से ट्रिगर है, जिसका PTSD बचपन से उपजा है अनुभवों। पूरा परिवार - टक, जेन और बच्चे - एक चिंता-ग्रस्त जीवन से पीड़ित हैं। जेन अपने लक्षणों को हावी होने देती है और टक उन छेदों को प्लग करने की कोशिश में खुद को चीर-फाड़ कर चलाती है जो उन लक्षणों को पैदा करते हैं जो माता-पिता और बच्चों दोनों को प्रभावित करते हैं।
मुझे अक्सर सक्षम करने के बारे में पूछा जाता है वयस्क PTSD बच्चों के साथ व्यवहार करने वाले माता-पिता से लेकर पति-पत्नी और परिवार के अन्य सदस्यों के लिए सवाल, "मैं कैसे सक्षम किए बिना ____ का समर्थन जारी रख सकता हूं?" बार-बार आता है। क्या आप आश्चर्य करते हैं कि क्या आप अपने स्वयं या किसी अन्य को सक्षम कर रहे हैं, क्योंकि यह विचार करने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रश्न है उत्तर, और इसके द्वारा किए जाने वाले कार्य नाटकीय रूप से आपके जीवन के साथ-साथ आपके जीवन को भी बदल सकते हैं अन्य।
PTSD का अर्थ क्या है?
सक्षम करने के लिए किसी को "अधिकार या कुछ करने का साधन" देने का मतलब है। उदाहरण के लिए, जेन के निर्णय को स्वीकार करने के लिए कि वह कोई और वसूली नहीं करना चाहती है। काम, टक ने जेन को PTSD शिथिलता के स्तर पर बने रहने का अधिकार दिया है जो पूरे परिवार को बाधित करता है और बच्चों को गंभीर रूप से नकारात्मक बनाता है प्रभाव। एक उत्तरजीवी की रिकवरी के विकल्पों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, एक परिवार या रिश्ते का स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। समर्थन और सक्षम करने के बीच एक संतुलन पाया जाना चाहिए।
सक्षम जाल में गिरना आसान है किसी को दर्द में देखकर स्वाभाविक रूप से आप उस दर्द को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। टक जेन के चेहरे पर घबराहट देखने के लिए नफरत करता है जब उसकी वसूली खत्म करने के विचार पर चर्चा की जाती है। जेन के आंसुओं और संकट से बचने के लिए, टक ने बच्चों को कार में बांधने और जेन के पीटीएसडी मेल्टडाउन होने पर उन्हें घर से बाहर निकालने का विकल्प चुना। टक बच्चों को ढालने की पूरी कोशिश करता है और लक्षणों के साथ जीने की इच्छा का भी सम्मान करता है। हालांकि, ऐसा करने में, टक कई PTSD बचे और देखभाल करने वालों की गलती को PTSD को जीवन में मानक के लिए मानक स्थापित करने की अनुमति देने के लिए एक मिसाल कायम करता है।
PTSD सक्षम करने से कैसे रोकें
व्यवहार को सक्षम करने में संलग्न है और PTSD का विस्तार करता है। यह संभव है, हालांकि, सक्षम किए बिना सम्मान और समर्थन दोनों के लिए। मुझे सहानुभूति और सहानुभूति के बीच अंतर के रूपक से प्यार है क्योंकि इसे इस स्थिति पर लागू किया जा सकता है:
सहानुभूति जब आप और मैं सड़क पर चल रहे होते हैं और आप जमीन में एक गहरे छेद में गिर जाते हैं; इतना गहरा, वास्तव में, कि तुम वापस बाहर नहीं चढ़ सकते। भयभीत और शक्तिहीन तुम मुझसे मदद माँगते हो। आपको पसंद करते हुए मैं आपको तुरंत अपने साथ छेद में कूदता हूं - केवल यह पता लगाने के लिए कि अब हम दोनों छेद में फंस गए हैं जो बाहर निकलने में असमर्थ हैं।
सहानुभूति जब आप और मैं सड़क पर चल रहे होते हैं और आप जमीन में एक गहरे छेद में गिर जाते हैं; इतना गहरा, वास्तव में, कि तुम वापस बाहर नहीं चढ़ सकते। भयभीत और शक्तिहीन तुम मुझसे मदद माँगते हो। मैं तुम्हें प्यार करता हूँ के रूप में मैं तुरंत छेद के होंठ पर नीचे घुटने और अपना हाथ बढ़ा, आप के साथ बुद्धिशीलता, कोचिंग और समर्थन के रूप में आप समझ कैसे वापस सतह पर चढ़ने के लिए सड़क से बाहर।
सक्षम करना बहुत अधिक सहानुभूति की तरह है: हम एक साथ छेद में कूदते हैं और अब दोनों एक अस्थिर स्थिति में फंस गए हैं जो शक्तिहीनता का विस्तार करता है। सहानुभूति का समर्थन करना बहुत पसंद है: एक व्यक्ति एक कठिन परिस्थिति से उबरने और एक शक्ति का विस्तार करने में मदद करने के लिए पहुंचता हैपरिपूर्णता.
सक्षम करने के बजाय समर्थन का अभ्यास करने के कुछ महत्वपूर्ण तरीके निम्नलिखित हैं:
- स्वस्थ विकल्पों और स्वस्थ कार्यों को प्रोत्साहित करने पर ध्यान दें।
- पसंद और कार्रवाई "क्या होना चाहिए" के बारे में अपने स्वयं के निर्णय को स्थगित करें।
- कब, कैसे और किस तरह से चुनाव और क्रियाएं होती हैं, इसकी अपेक्षाएं छोड़ें।
- सहायक क्रियाओं के लिए प्रतिबद्ध और पहचानें जिन्हें आप लंबे समय तक ले सकते हैं।
- पहचानें जब आप व्यवहार को सक्षम करने में संलग्न हों और विभिन्न विकल्प बनाएं।
जब आप एक PTSD उत्तरजीवी को सक्षम करते हैं तो आप उसे या उसके लिए विश्वास को आसान बना रहे हैं कि वे शक्तिहीन हैं। यह भ्रम PTSD में मुख्य समस्या है और वसूली में एक बड़ी बाधा है। इसके बजाय, जब आप एक उत्तरजीवी का समर्थन करते हैं तो आप उसकी मदद करते हैं या उसे सच्चाई की खोज करते हैं: शक्तिशाली होने की भावना से पुनः प्राप्त करना, महसूस करना और कार्य करना संभव है।
अंततः, शक्ति का उपहार एक सफल पुनर्प्राप्ति का संपूर्ण उपहार है। रास्ते के साथ, यह वह उपहार हो सकता है जिसे आप देते हैं (चाहे अपने आप को एक उत्तरजीवी के रूप में जो आपके स्वयं के व्यवहार को सक्षम करने से रोकने का फैसला करता है, या देखभाल करने वाले के रूप में सहानुभूति के बजाय सहानुभूति का चयन करता है) जो किसी भी अप्रत्याशित क्षण में, कुछ उपचार गति को बढ़ा सकता है, जो अंततः एक बहुत सकारात्मक लाता है परिवर्तन।
मिशेल के लेखक हैं आघात के बाद आपका जीवन: अपनी पहचान को पुनः प्राप्त करने के लिए शक्तिशाली अभ्यास. उसके साथ कनेक्ट करें गूगल +, लिंक्डइन, फेसबुक, ट्विटरऔर उसकी वेबसाइट HealMyPTSD.com.
