मेरा कोविद -19 अनुभव और मेरे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना

मेरा कोविद -19 का अनुभव मेरे लिए चिंताजनक है। पिछले कुछ सप्ताह धुंधले पड़ गए हैं। यह विश्वास करना मुश्किल है कि रोजमर्रा की जिंदगी का मानक तब से कितना बदल गया है, और मैं अभी भी काफी विश्वास नहीं कर सकता कि यह वास्तविकता है जिसमें हम जी रहे हैं।

मैं अभी भी काम करने के लिए बहुत भाग्यशाली रहा हूं, कि मैं बीमार नहीं दिख रहा हूं (कम से कम दिखाई देने वाले लक्षणों के साथ), और यह कि मैं किसी के साथ रहता हूं इसलिए मुझे अकेले आश्रय नहीं करना पड़ता है। इन विशेषाधिकारों ने मुझ पर पूरी प्रक्रिया को आसान बना दिया है, लेकिन मुझे सबसे अधिक लगता है चुनौतीपूर्ण हिस्सा हम सभी संघर्ष कर रहे हैं, यह नहीं जानते कि यह नया जीवन स्तर कब तक चलेगा जारी रखें। इस अनिश्चितता ने मेरे लिए सबसे अधिक योगदान दिया है चिंता इस समय में क्योंकि यह मेरे नियंत्रण से पूरी तरह से बाहर है और साथ ही मेरे लिए अज्ञात है। 1 महीने में मेरा जीवन कैसा दिखेगा? 3 महीने? 6 महीने? क्या हम कभी भी "सामान्य" पर वापस जाएंगे, या कम से कम किसी चीज़ से निकटता से वापसी करेंगे?

ये विचार मेरे COVID-19 अनुभव के हिस्से के रूप में मेरे दिमाग से नियमित रूप से चलते हैं, और वे ही हैं जो मेरे लिए सबसे ज्यादा परेशान हैं। हमारे जीवन में हमेशा अनिश्चितता के कुछ स्तर शामिल होते हैं

मैंने करने की कोशिश की है समाचार से डिस्कनेक्ट, लेकिन मैं खुद को अभी भी यह जानना चाहता हूं कि नवीनतम अपडेट क्या हैं। मुझे लगता है कि हममें से बहुत से लोग ऐसी स्थितियों को संभालने की कोशिश करते हैं जिन पर हमारा कोई (या थोड़ा) नियंत्रण नहीं है, यह सोचकर कि हमारे ज्ञान का विस्तार करने के लिए हमें कम से कम एक एजेंसी को काम करना होगा। मैंने वास्तव में नियमित रूप से समाचार पढ़कर बहुत चिंतित नहीं महसूस किया है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं स्वस्थ होने की तुलना में अधिक बार इसकी जांच कर रहा हूं।

जब मैंने शांत रहने के लिए काम किया है, तो मुझे कई तरह की गतिविधियाँ मददगार लगी हैं, और इन गतिविधियों को करने में मैंने एक अच्छी तरह से पाया है कृतज्ञता मेरे जीवन में सभी लोगों और विशेषाधिकारों के लिए। सबसे मूल्यवान बात बिल्कुल मेरे मित्रों और परिवार को नियमित रूप से स्पष्ट / ज़ूम करना है। मैं हर दिन लोगों के साथ बात करता हूं और उनके साथ सार्थक बातचीत में शामिल होना सुनिश्चित करता हूं, और मेरा कहना है कि यह सामान्य से एक उत्कृष्ट बदलाव रहा है। मुझे हमेशा अपने दोस्तों के साथ काम के कार्यक्रम और अन्य गतिविधियों के कारण बात करने की ज़रूरत नहीं है जो हमारे काम को लेती हैं समय, इसलिए जिन लोगों की मैं परवाह करता हूं, उनके साथ अधिक बोलने में सक्षम होना एक आश्चर्यजनक और सार्थक रहा है अवसर। इस चुनौतीपूर्ण समय को सार्थक समय बिताने के महत्व को सुदृढ़ करने के अवसर के रूप में लेना दोस्तों और परिवार के लिए मेरे लिए अमूल्य है, और मैं उस पाठ को महीनों तक याद रखूंगा आइए।

मैंने इस COVID-19 अनुभव के दौरान उन चीजों को जारी रखने की पूरी कोशिश की है, जो मुझे पसंद हैं, जैसे कि गिटार बजाना, गाना, खाना पकाना और व्यायाम करना। को बनाए रखने आनंद के स्रोत जैसे ये मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण रहा है कि मैं कुछ सामान्य महसूस कर पाऊं, जबकि जरूरत पड़ने पर कुछ अतिरिक्त सकारात्मकता प्रदान कर सकूं। मैंने यह भी पाया है कि काम के लिए अधिक समय समर्पित करने से मेरे दिमाग को लगाकर मुझे बहुत मदद मिली है और फिर से, ऐसा महसूस हो रहा है कि मेरे जीवन का कुछ तत्व सामान्य है।

मैं खुद को इन गतिविधियों के लिए नियमित रूप से आभार व्यक्त करता हूं जैसे मैंने कुछ हफ्ते पहले किया था, और मैंने आशा है कि मेरे साथ रहेगा - वहाँ इतना कुछ नहीं है जितना मुझे लगता है कि मुझे अपना जीवन बनाना चाहिए सार्थक। मैं आने वाले हफ्तों में कृतज्ञता को दर्शाते हुए अधिक समय बिताने की योजना बना रहा हूं।

आज की इस पोस्ट के माध्यम से पढ़ने वाले सभी लोगों को धन्यवाद, मुझे आशा है कि आप और आपके परिवार सुरक्षित और अच्छी तरह से रह रहे हैं, और आप घर पर भी अपनी चिंता के माध्यम से काम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं।

यह तनावपूर्ण समय आपके लिए कैसा चल रहा है? टिप्पणियों में COVID-19 के साथ अपने अनुभव को साझा करें।

जॉर्ज ने नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी से क्लिनिकल साइकोलॉजी में मास्टर डिग्री प्राप्त की और अवसाद और चिंता के लिए उपचार की प्रभावकारिता और पहुंच में सुधार पर ध्यान केंद्रित किया है। उस पर खोजें फेसबुक या ट्विटर @AbitanteGeorge पर उसका अनुसरण करें।