COVID-19 चिंता को क्रोनिकल रूप से बीमार करने के लिए
पुरानी बीमारी के साथ रहने का मतलब है कि मैं सबसे कमजोर और इम्यूनो कॉम्प्रोमाइज्ड हूं जो सीओवीआईडी -19 के लिए सबसे कमजोर है। इस वजह से, मैंने जो आघात सहन किया है, जो चिकित्सा देखभाल और जीवन के लिए खतरा होने के कारण बढ़ गया है। फिर भी, मैं शांत रहने की पूरी कोशिश कर रहा हूं।
मेरा जन्म एक पुरानी, जानलेवा ऑटोइम्यून बीमारी के साथ हुआ था, जिसे बेहेट की बीमारी कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि मैं इम्यूनोसप्लांट्स पर हूं। इसलिए जब दिसंबर में मुझे भड़कने के बीच में निमोनिया हो गया, तो मेरा शरीर इसे बंद नहीं कर सकता था। मैं एंटीबायोटिक दवाओं के तीन दौर से गुजरा और बीमार होता रहा। हर दिन मैं डॉक्टरों के साथ विचार-विमर्श करूंगा, यह निर्धारित करने की कोशिश करूंगा कि क्या मुझे अस्पताल में भर्ती होना चाहिए। अंतत: हम अस्पताल में भर्ती होने से बच रहे थे क्योंकि अस्पतालों का मतलब आगे के संक्रमण के लिए अधिक जोखिम है। यह पहली बार नहीं था जब मैं इस प्रकार की जानलेवा स्थिति से गुज़रा। यह हमेशा भय-उत्प्रेरण है। इसलिए मैं अतिरिक्त उपाय करता हूं, यहां तक कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी, बीमार होने के लिए नहीं। COVID-19 ने इस मिशन के लिए कुछ अतिरिक्त चुनौतियाँ पेश कीं। इस वजह से, मेरे आस-पास की बीमारी और मेरे पिछले मेडिकल ट्रॉमा की चिंता बढ़ रही है।
COVID-19 चिंता को दूर करने के लिए प्रियजनों के साथ एक गेम प्लान बनाएं
जब मैंने COVID-19 के तेजी से फैलने वाले स्वभाव के बारे में सुना तो सबसे पहले मैंने अपने माता-पिता के घर पर उन लोगों के साथ समय बिताया जो मेरी स्थिति को जानते हैं और जिन पर मुझे भरोसा है। मेरे पहले रात के घर पर, हम एक साथ बैठे और एक गेम प्लान बनाया। हम स्व-पृथक होने के लिए सहमत थे, जब भी संभव हो, घर पर रहने और किराने की दुकान पर सामाजिक गड़बड़ी में संलग्न होने और एक-दूसरे के स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए। मौखिक आश्वासन प्राप्त करना कि मेरे पास हर कोई बीमार होने की मेरी संभावनाओं को कम करने के लिए अपनी ओर से करेगा, जिससे मुझे नियंत्रण से कम महसूस हो और मेरी नसों को शांत किया जा सके।
COVID-19 चिंता से निपटने के लिए माइंडफुलनेस प्रैक्टिस शुरू करें
मेरे लिए, पुरानी बीमारी से संबंधित चिंता जल्दी से घबराहट में सर्पिल कर सकती है। इसे रोकने के लिए, मैं माइंडफुलनेस का अभ्यास करता हूं। दिन में कुछ मिनट के लिए, मैं एक सीट लेता हूं और अंदर की ओर मुड़ता हूं। मैं अपना ध्यान अपनी सांस और अपने शरीर की स्थिति पर लाता हूं। क्या मेरा दिल सामान्य से अधिक तेज धड़क रहा है? क्या मैं अपने दांत पीस रहा हूं? मैं निर्णय के बिना इन चीजों को नोटिस करने की कोशिश करता हूं। थोड़े समय की सावधानी के अभ्यास के बाद, मैं अक्सर बेहतर महसूस करता हूं।
खाड़ी में COVID-19 चिंता रखने के लिए संरचना बनाएँ
अंत में, एक घर पर कार्यक्रम को लागू करना मेरी पवित्रता के लिए महत्वपूर्ण है। हर दिन, मैं ग्राहकों के साथ बात करने और लिखने के लिए एक ही समय पर अपना भोजन खाता हूं, व्यायाम करता हूं और नामित "वर्करूम" में जाता हूं। यह मुझे सामान्य और ग्राउंडेड महसूस करने में मदद करता है, चिंता से निपटने में दो बहुत सहायक घटक।
