"क्या यह स्वार्थी, उथला है, या एक महामारी के दौरान हमारे अपने मन की स्थिति के बारे में चिंता करने के लिए भयंकर है?"

हम विश्व संकट के बीच में हैं। अनिश्चितता, भय, चिंता, मृत्यु, तबाही है। दुनिया में जो कुछ भी चल रहा है, उसके साथ शांत रहना, या व्यायाम करना, या मेरे पीएचडी पर काम करने के बारे में सोचना एक मिनट बिताना स्वार्थी है। थीसिस? दुखों से भरी दुनिया में, क्या यह हमारी व्यक्तिगत चिंताओं के बारे में सोचने के लिए कठोर और आत्म-केंद्रित है?

वे समझने योग्य और योग्य प्रश्न हैं।

और, निश्चित रूप से, बहुत से लोग - अभी तक बहुत से लोग - अभी यह चिंता नहीं है। हेल्थकेयर कार्यकर्ता, आवश्यक कर्मचारी, एकल माता-पिता, जो लोग अपनी नौकरी खो चुके हैं... इतने सारे लोग ऐसी कर परिस्थितियों में हैं कि वे दिन में बस पाने की कोशिश कर रहे हैं। कोई भी शब्द उस ऋण को व्यक्त नहीं कर सकता है जो हम सभी को देते हैं।

और बहुत से लोग बीमार हैं, या उन लोगों की देखभाल कर रहे हैं जो बीमार हैं, इसलिए दिन उन चिंताओं से ग्रस्त हैं।

लेकिन, अभी के लिए, हम में से कई घर पर सुरक्षित हैं और हम कुछ समय के लिए कहीं नहीं जा रहे हैं। क्या यह सोचना स्वार्थ है कैसे खुश रहें, शांत, अधिक ऊर्जावान, अधिक ध्यान केंद्रित?

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मेरी खुशी तुम्हारी खुशी की ओर ले जाती है

वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है - और सामान्य अनुभव पुष्टि करता है - कि खुशी स्वार्थी नहीं है। अनुसंधान से पता चलता है कि जब हम खुश महसूस कर रहे होते हैं, तो हम दूसरों की मदद करने और दुनिया में कार्रवाई करने में अधिक रुचि रखते हैं। हम अन्य लोगों की मदद करने की अधिक संभावना रखते हैं, अधिक समय स्वयंसेवक, चैरिटी के लिए अधिक पैसा दें, अधिक क्षमा करें, बेहतर आत्म-नियंत्रण रखें, रहें अधिक सहिष्णुता, वोट देने के लिए, बेहतर टीम के सदस्यों और बेहतर नेताओं के रूप में कार्य करने के लिए, और सामाजिक से निपटने में अधिक रुचि बनने के लिए समस्या।

यह समझ में आता है। अन्य लोगों की समस्याओं और दुनिया की समस्याओं के बारे में सोचने के लिए बाहर की ओर मुड़ने में भावनात्मक ऊर्जा लगती है। यह हवाई जहाज का क्लिच है: "पहले अपने ऑक्सीजन मास्क को लगाएं।"

अब, इस तरह से, हममें से अधिकांश के लिए वास्तव में खुश होना संभव नहीं है। यह वैश्विक तबाही का भयानक समय है। यही वास्तविकता है। लेकिन हम सभी अपनी अपनी परिस्थितियों में, अपनी परिस्थितियों में यथासंभव खुश, शांत और ऊर्जावान होने के लिए कदम उठा सकते हैं।

और ऐसा करने से, हम इस संकट को और अधिक प्रभावी रूप से मौसम में लाने में मदद करते हैं, और हम दूसरों और हमारे समुदाय के लिए और अधिक सहायक होने के लिए खुद को मजबूत करते हैं - अब, और आने वाले दिनों में।

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इसलिए, यह पूछने के लिए स्वार्थी नहीं है, "मैं क्या कर सकता हूं।" बेहतर नींद लें? मुझे कुछ कैसे मिल सकता है व्यायाम जब मैं हफ्तों के लिए घर पर सुरक्षित हूं? जब मैं बिलों का भुगतान करने के बारे में उन्मत्त महसूस करता हूं तो क्या गतिविधियां मुझे शांत करने में मदद करेंगी? जब मैं इतना चिंतित हूं तो मैं अपने काम पर कैसे ध्यान केंद्रित करूंगा? "

कदम उठाने से - हमारी अपनी शक्ति के भीतर - हमारे शरीर की देखभाल करने के लिए, अन्य लोगों से जुड़ने के लिए, और खुद को मानसिक विराम देने के लिए दिन की चिंता, हम आने वाले समय से निपटने के लिए खुद को मजबूत रहने में मदद करते हैं - और ऐसा करके, हम दूसरे की देखभाल करने के लिए खुद को मजबूत रहने में मदद करते हैं लोग।

यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहने वाली है। इतना अज्ञात है। हमें आगे आने वाली चुनौतियों को पूरा करने के लिए सहनशक्ति की आवश्यकता है।

कभी-कभी लोग कहते हैं, "मैं अपने बारे में चिंता नहीं करना चाहता; मुझे दूसरों की परवाह है। ” लेकिन यह एक गलत विकल्प है, और एक भ्रामक विकल्प है। हम अपनी भलाई का समर्थन करने के लिए काम कर सकते हैं, और साथ ही, दूसरों की भलाई के लिए काम कर सकते हैं।

घर (अकेले) नहीं

उदाहरण के लिए, हम में से बहुत से लोग परिवार के सदस्यों के साथ काफी समय बिता रहे हैं। मैं अपने पति, दो बेटियों और कुत्ते के साथ घर पर हूँ। "भावनात्मक छूत" की मनोवैज्ञानिक घटना के कारण, हम अन्य लोगों से भावनाओं को पकड़ते हैं। यदि मैं अधिक खुश और शांत हूं, तो मैं अपने घर के अन्य लोगों को खुश और शांत रहने में मदद करूंगा। मुझे उन लोगों तक पहुंचने की ऊर्जा है, जिन्हें समर्थन की आवश्यकता है। मेरे पास अपने हाथों को बार-बार धोने के लिए और किराने की दुकान पर अनावश्यक यात्राओं का विरोध करने के लिए आत्म-अनुशासन है।

सुखी जीवन का सबसे बड़ा तत्व है कृतज्ञता. और इस समय का एक अप्रत्याशित परिणाम यह है कि मैं अपने जीवन में पहले से कहीं अधिक कृतज्ञता में डूबा हूं। उदाहरण के लिए, मैं उन सभी बहादुर लोगों के लिए बहुत आभारी हूं जो हर दिन आवश्यक काम कर रहे हैं। हर रात 7 बजे, मुझे न्यूयॉर्क शहर भर में चीयर्स रिंग सुनना पसंद है क्योंकि हम सभी उनके काम का सम्मान करते हैं।

मैं इतनी सारी चीजों के लिए बहुत आभारी हूं, जिन पर मैंने कभी विचार नहीं किया। यह उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए भी दुर्भाग्य की तरह लगता है जो मैं अभी के लिए आभारी हूं।

इस संकट से निपटने के लिए, हमें अभी एक लंबा रास्ता तय करना है। अपने मन की अवस्थाओं को प्रबंधित करने के लिए हम जो कर सकते हैं, उसे करके हम मौजूदा स्थिति से निपटने के लिए खुद को मजबूत करते हैं और आगे क्या होता है।

हम अन्य लोगों को आगे आने वाली चुनौतियों का सामना करने में मदद करने के लिए खुद को बेहतर ढंग से सुसज्जित करते हैं।

हम मिलकर इस कठिन से कठिन दौर से गुजर सकते हैं, जितना कि हम दृढ़ निश्चय और भाग्य के साथ भविष्य का सामना करने के लिए कर सकते हैं।

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यह लेख ग्रेचेन रुबिन द्वारा लिखा गया था और पहले दिखाई दिया था gretchenrubin.com 6 अप्रैल को। लेखक ने ADDitudemag.com को सामग्री पोस्ट करने की अनुमति दी है।

7 अप्रैल, 2020 को अपडेट किया गया