फैमिली डिनर में डिसऑर्डर खाने के साथ कॉपी करने के 3 टिप्स

अव्यवस्थित खाने के साथ परिवार का रात का खाना हमेशा असहज होता है। यहाँ मेरा सौदा है: मैं एक ऑटोइम्यून विकार के साथ पैदा हुआ था जिसे बेहेट्स डिजीज कहा जाता है। मेरे लक्षणों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अल्सरेशन और दर्द शामिल है जब मैं खाती हूं। इससे मेरे और भोजन के बीच एक जटिल संबंध बन गया है।

बड़े होने पर, मैं दिन के अधिकांश खाने से बचता था - यह बहुत अधिक चोट लगी। इसलिए मुझे कभी पतले रहने में परेशानी नहीं हुई। एक किशोरी के रूप में, मैंने अपने पतलेपन को अपनी बीमारी के लिए एक चांदी का अस्तर माना। लेकिन अब, मुझे पता है कि मैं कम वजन का हूँ। मैं कुछ पाउंड पर डालने की कोशिश कर रहा हूं। लेकिन मेरा एक टुकड़ा है जो नहीं चाहता है, और मुझे शर्म आती है। परिवार के भोजन में यह और भी असुविधाजनक होता है, जब बाकी सभी बिना किसी जटिलता या अपराधबोध के खाते हैं। यहां बताया गया है कि मैं कैसे अपनी इच्छा को खाने की चीजों तक सीमित रखने के लिए संभाल रहा हूं।

फैमिली डिनर में डिसऑर्डर्ड ईटिंग को कैसे मैनेज करें

1. फैमिली डिनर में डिसऑर्डर्ड ईटिंग को मैनेज करना

दुर्भाग्य से, जब मैं खाता हूं तो जो दर्द और अल्सर होता है वह गैर-प्रतिबंधित खाने के बहुत वास्तविक परिणाम हैं। लेकिन हाल ही में एक डॉक्टर की यात्रा के अनुसार, यह मुझे मारने वाला नहीं है। तो, वह मुझे मेरे पतलेपन के लिए अपने लगाव के साथ छोड़ देता है। जब मैं मीटटाइम्स से संपर्क करता हूं और मुझे प्रतिबंधित करने का आग्रह महसूस होता है, तो मैं पूरे डर से बाहर निकलता हूं। मैं उस चीज से शुरू करता हूं जिससे मैं डरता हूं, बहुत अधिक वजन बढ़ा रहा हूं। तो वह डरावना क्यों है?

मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे विश्वास नहीं है कि मुझे "विशेष" या "पूर्ण" माना जाएगा। क्या यह धारणा में बदलाव दुनिया का अंत होगा? शायद नहीं, लेकिन शायद एब्स वाले कमरे में केवल एक ही होने का नुकसान बहुत असहज होगा। ठीक है, लेकिन असुविधा क्षणिक होगी और गुजर जाएगी। पूरे परिदृश्य को खेलते हुए मुझे यह समझने की अनुमति मिलती है कि परिवर्तन प्रारंभिक अनुभूति की तुलना में अधिक असंगत है जो सुझाव देगा।

2. परिवार के रात्रिभोज में अव्यवस्थित भोजन का प्रबंधन करने के लिए आगे की योजना

मुझे पता है कि भोजन के दौरान नियंत्रण से बाहर महसूस करना मेरे लिए ट्रिगर है। मेरे लिए अपने भोजन की योजना बनाना महत्वपूर्ण है; हालांकि यह काउंटरटाइनेटिव लग सकता है, मैं वास्तव में वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी ट्रैक करता हूं। मैं अक्सर सोचता हूं कि मैं जितना खाता हूं उससे ज्यादा खा रहा हूं, और मैं कभी-कभी इस गलत धारणा का उपयोग प्रतिबंध को सही ठहराने के लिए करता हूं। खाने से पहले मैं अपने भोजन की योजना बनाता हूं, जैसे ही मैं अपने दिन से गुजरता हूं, ट्रैक करता हूं, और रात के खाने के लिए अपने दैनिक कैलोरी का एक तिहाई छोड़ देता हूं। फिर, मैं अपनी थाली को इस ज्ञान से भरता हूं कि मैं उचित मात्रा में भोजन कर रहा हूं। नियोजन मुझे नियंत्रण में महसूस करने में मदद करता है, तब भी जब मैंने खाना नहीं बनाया।

3. परिवार से प्रतिबंधित प्रतिबंधों को विनियमित करने में मदद करने के लिए कहें

मेरे माता-पिता मेरी कहानी जानते हैं; वे मेरी पुरानी बीमारी और इसके साथ जाने वाले शारीरिक और मानसिक लक्षणों के बारे में जानते हैं। उन्होंने कभी भी मेरी मानसिक और शारीरिक भलाई के लिए कुछ भी समान चिंता नहीं दिखाई - लेकिन मैं अपने शारीरिक लोगों की तुलना में अपने मानसिक लक्षणों के बारे में बात करने के लिए इतना अधिक चिंतित क्यों महसूस करता हूं? मुझे अपने पेट दर्द को हवा देने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन मेरे लिए अपने आग्रह को प्रतिबंधित करने पर चर्चा करना अधिक कठिन है। इसलिए, संगरोध के दौरान, मैंने अपने मानसिक लक्षणों को मान्य करने का अभ्यास करने का अवसर लिया है। मैं अपनी चिंता को आवाज देने की कोशिश करता हूं जो भोजन को घेरती है। अधिकांश भाग के लिए, मेरे माता-पिता ने आश्वासन और समझ के साथ जवाब दिया है; वे मेरे संघर्ष को मान्य करते हैं और अपना समर्थन देते हैं।

अव्यवस्थित भोजन आपके परिवार के रात्रिभोज को कैसे प्रभावित करता है? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।