अकेले होने का महत्व है

आप में से कई लोगों के लिए, मुझे सुनने की सलाह देते हैं कि जब आप प्रतिसाद नहीं कर रहे हों तो चिंताजनक लग सकती है। आखिरकार, किसी भी मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए एक आम सुझाव है स्वस्थ समर्थन नेटवर्क कठिन समय से गुजरने के लिए। मैं उस सुझाव से असहमत नहीं हूं, क्योंकि मुझे लगता है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। मैं जो सुझाव दे रहा हूं वह उन अवधियों के दौरान है चिंता बढ़ गई, यह हर किसी से दूर होने और अपने विचारों के साथ अकेले रहने की अनुमति देने में सहायक हो सकता है।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं। एक बार, काम के दौरान, मैं अचानक बहुत चिंतित हो गया। मुझे नहीं पता कि क्यों, और न ही यह भी क्यों नहीं है - बिंदु यह है कि मैं उस बिंदु पर था जहां मैं था किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ. मैंने अपने कंप्यूटर के पास रखी स्ट्रेस बॉल को निचोड़ने की कोशिश की और अपनी बिल्ली की तस्वीरों को देखा, लेकिन यह महसूस नहीं हुआ। अपने आप को कुछ मानसिक शांति देने के लिए, मैंने ऑफिस के पास सीढ़ियों से चलते हुए कई मिनट बिताए, जहाँ मैं अकेला रह सकता था।

जब मैं अकेला था जबकि चिंता थी

इसने कई कारणों से मदद की। चिंताग्रस्त होने पर भीड़ में होना - विशेष रूप से काम पर - आपको बुरा लग सकता है। हमें सजावट की स्थिति बनाए रखने की उम्मीद है, और यदि आप चिंतित हैं, तो हमें उस सजावट की स्थिति को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता है जहां यह होना चाहिए। यह जल निकासी, और हमारे ख़राब कर सकता है

चिंता, क्योंकि हम अनिवार्य रूप से दिखावे को रखने के बारे में चिंता करना शुरू कर देंगे।

अकेले होने का मतलब है कि उसकी चिंता न करना। यह हमें अपने स्वयं के सिर पर क्या चल रहा है, इस पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ मिनट लेने का अवसर देता है। यदि संभव हो तो हम अपनी चिंता के कारण का पता लगा सकते हैं, इसे नियंत्रित करने की योजना को एक साथ जोड़ सकते हैं, सोच सकते हैं यदि आवश्यक हो तो संपर्क करने के लिए हमारे समर्थन नेटवर्क में लोग, और, शायद सबसे महत्वपूर्ण बात, आराम करने के लिए एक मिनट लेते हैं।

साहस अकेले रहने के दौरान

चिंता करते हुए अकेले रहने के बारे में सबसे कठिन हिस्सा वास्तव में इसे करने का साहस मिल रहा है। मुझे यकीन है कि बहुत से लोग अपनी नौकरी से दूर होने की संभावना पाते हैं, उदाहरण के लिए, अपने लिए समय निकालना डरावना है। यदि आप अपने बॉस के साथ बात नहीं करते हैं और अपनी मानसिक बीमारी का खुलासा करते हैं - तो उम्मीद है कि वे सहानुभूतिपूर्ण होंगे।

मुझे कुंद होने के लिए क्षमा करें, लेकिन मैं मानसिक रूप से बीमार या अन्यथा लोगों के बीमार और थके हुए, स्वेच्छा से अपने कैरियर की खातिर उनके कल्याण के लिए घृणित कार्य करने का विकल्प चुन रहा हूं। यह इसके लायक नहीं है। यह इसके लायक कभी नहीं है। आपकी भलाई सबसे महत्वपूर्ण है - जितनी जल्दी हम सामूहिक रूप से यहां एक समझौते पर आते हैं, उतनी ही जल्दी हम एक स्वस्थ दुनिया में रहते हैं।

इसे ध्यान में रखते हुए, यदि आपको किसी विशेष बुरे दिन के दौरान अकेले रहने के लिए बाहर जाने की आवश्यकता है, तो बस करें। बिना कुछ कहे छोड़ दें। अगर कोई पूछे, झूठ। कहो कि तुम बाथरूम जा रहे हो या कुछ और यदि कोई आपके वापस आने पर कुछ भी कहता है, तो उन्हें बताएं कि आप बाथरूम में भी थे। पूरी तरह से आत्म-केंद्रित लगने के जोखिम पर, वे क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता न करें।

फिर से, मैं वास्तव में कठोर आवाज नहीं करना चाहता, जैसा कि मैं करता हूं। लेकिन जब तक हम उन तरीकों से वास्तविक परिवर्तन नहीं करते हैं, जब तक हम खुद का ख्याल रखते हैं, तब तक कठोरता केवल वारंट नहीं होती है, बल्कि पूरी तरह से आवश्यक होती है।