जब पीटीएसडी बेहतर होने से पहले खराब हो जाता है

क्या आपने कभी यह कहावत सुनी है "बेहतर होने से पहले यह खराब हो जाता है"? किसी भी व्यक्ति ने मनोवैज्ञानिक मदद मांगी है, यह समझने की संभावना है कि इस कहावत का मतलब क्या है, खुद को शामिल करना। थेरेपी असहज भावनाओं, विचारों और यादों को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन की गई है। जब पोस्टट्रैमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वाले व्यक्ति के लिए थेरेपी में चीजें कठिन होने लगती हैं, तो अक्सर यह संकेत होता है कि चिकित्सीय प्रगति हो रही है।

हालांकि यह बहुत फायदेमंद है जब पीटीएसडी वाले व्यक्ति के लिए चिकित्सा में दीवारें टूटने लगती हैं, तो इसे संभालना भी मुश्किल हो सकता है। आघात चिकित्सा में, प्रगति करना अक्सर अतीत के दर्दनाक अनुभवों की डरावनी यादों का सामना करने का मतलब है। इसमें असुविधाजनक भावनाओं का सामना करना पड़ सकता है जो दूर बंद हो गई हैं। हालांकि मनोवैज्ञानिक उपचार प्रक्रिया अच्छी है, यह PTSD वाले व्यक्ति के लिए बहुत बुरा महसूस कर सकता है।

जब पीटीएसडी थेरेपी भारी हो जाती है तो क्या करें

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आघात चिकित्सा होती है तुम्हारी समय। उपचार पर कोई समय सीमा नहीं है। यदि ऐसा लगता है कि आपका चिकित्सक आपको बहुत तेजी से आगे बढ़ा रहा है, तो एक कदम पीछे लेना और पुनर्मूल्यांकन करना ठीक है। आत्म-देखभाल और आत्म-करुणा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ब्रेक लेना कई बार आवश्यक होता है।

बेशक, यह कहना नहीं है कि हमें थेरेपी से दूर भागना चाहिए जब यह कठिन होने लगता है। कभी-कभी चिकित्सा में उन कठिन समय से गुजरना आवश्यक होता है, दूसरे छोर पर चिकित्सा और शांति की आशा के साथ। और कई अलग-अलग विधियां हैं जो PTSD के साथ एक व्यक्ति डरावनी भावनाओं और यादों का सामना करते हुए स्वयं-सोथ का उपयोग कर सकता है।

PTSD थेरेपी में लोगों के लिए सेल्फ-केयर टिप्स

क्योंकि मुझे ट्रॉमा थेरेपी के दौरान अपने अतीत के बारे में सख्त बातचीत है, मैं अपने चिकित्सक के कार्यालय में होने पर यथासंभव सुरक्षित और आरामदायक महसूस करना पसंद करता हूं। कभी-कभी इसका मतलब है कि कमरे में रोशनी कम करना या मेरे सत्र में एक भारित कंबल लाना। अन्य समय में, मैं अपनी कुछ चिंताओं को दूर करने में मदद करने के लिए फिडगेट खिलौनों का उपयोग करता हूं। और हर सत्र से पहले, मैं एक "थेरेपी डे" उपचार के रूप में एक आइस्ड कॉफी खरीदता हूं।

अपने चिकित्सक के साथ सुरक्षित महसूस करना आघात चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए चिकित्सा सत्र के दौरान आराम से महसूस करने की आवश्यकता के बारे में अपने चिकित्सक को लूप में रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो कठिन भावनाओं और विचारों का विभाजन नहीं होने वाला है, इसलिए अपने चिकित्सक से इन जरूरतों को संप्रेषित करना याद रखें।

थेरेपी आसान होने के लिए नहीं है। इसका मतलब साफ और सीधा होना नहीं है। यह गड़बड़ हो सकता है। जैसा कि आप आघात चिकित्सा से गुजर रहे हैं, कठिन समय से डरो मत। कभी-कभी चीजें बेहतर होने से पहले ही खराब हो जाती हैं। आघात से उपचार करते समय उतार-चढ़ाव का सामना करना सामान्य और स्वाभाविक है। यदि आप थेरेपी में किसी न किसी पैच से गुजर रहे हैं, तो इस आशा को पकड़ें कि दूसरे छोर पर हीलिंग है।