एक साधारण श्वास व्यायाम तनाव को कम करता है, शांति बनाता है
मैंने इस ब्लॉग को लिखने से पहले एक सरल, सांस लेने का अभ्यास किया। मैं हर बार जब मैं कंप्यूटर पर बैठता हूं, तो मैं यह छह सेकंड का श्वास व्यायाम करता हूं मेरा मन साफ करो और मेरी आत्मा को शांत करो। यह आसान साँस लेने का व्यायाम आपके लिए भी शांति पैदा कर सकता है।
एक श्वास व्यायाम क्या है?
सीधे शब्दों में कहें, साँस लेने के व्यायाम सचेत हैं, केंद्रित साँसें हैं। शारीरिक व्यायाम जैसे साँस लेने के व्यायाम के बारे में सोचें। ज्यादातर लोग हर दिन अपने कदमों के बारे में सोचे बिना चलते हैं। जब आप व्यायाम के लिए दौड़ते हैं या पावर वॉक करते हैं तो आपको उस शारीरिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में समय लगता है। जब आप साँस लेने के व्यायाम करते हैं तो आप अपनी साँसों पर ध्यान देने के लिए समय निकाल रहे होते हैं। उचित उपयोग करना साँस लेने की तकनीक अपने दिमाग को शांत करने और अपने मस्तिष्क को स्थिर, सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है।
क्यों एक श्वास व्यायाम की कोशिश करो?
मैंने कई साल पहले श्वास अभ्यास का उपयोग करना शुरू कर दिया था चिंता कम करने का एक तरीका. जितना अधिक मैंने जानबूझकर सांस लेने का अभ्यास किया उतना अधिक प्राकृतिक हो गया। समय के साथ, मुझे एहसास हुआ कि जब मैंने हर दिन अपनी सांस लेने की कवायद की, तो मैं एक अधिक आराम करने वाला व्यक्ति था। मेरे लिए, यह तनाव और चिंता के लिए निवारक देखभाल का एक रूप प्रतीत होता है (
चिंता का इलाज: स्व-देखभाल? क्यों परेशान).ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी मेरी मदद करती हैं ध्यान. मैं अपने दैनिक दिनचर्या में सचेत साँस लेने को शामिल करने के बाद से बहुत अधिक शांत व्यक्ति हूँ। मैं अक्सर सांस लेने के व्यायाम को अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल करता हूं, जैसे कि वयस्क रंग.
सरल, श्वास व्यायाम प्रदर्शन
एक सरल, साँस लेने के व्यायाम को पूरा करने के लिए नीचे दिए गए वीडियो देखें।
अरली पर खोजें फेसबुक, ट्विटर तथा गूगल +.
