एडीएचडी वयस्क और काम: मैं कैसे कचरे को बाहर निकालने के लिए याद रख सकता हूं?
ADHD को पटरी से उतारने का एक तरीका है हमारे सबसे अच्छे इरादे और हमें बुरे लगते हैं. मैं जानता हूं कि आप सही काम करना चाहते हैं। आपकी पत्नी को इस पर विश्वास करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. बनाओ अपने कामों की चेकलिस्ट और जब उन्हें करने की आवश्यकता हो। चेकलिस्ट को एक प्रमुख स्थान पर पोस्ट करें और इसे अक्सर देखें।
2. दिनचर्या विकसित करें. मुझे पता है कि यह उबाऊ लगता है, लेकिन एक ही समय में एक ही काम करना, एक ही क्रम में, आपकी स्मृति में कार्यों को नहीं करेगा। क्या यह अच्छा नहीं होगा यदि आपको अपने दांतों को ब्रश करने के लिए याद रखने वाले कचरे को बाहर निकालने के लिए याद किया जाए?
3. काम के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें। ये घड़ी-चालित (सुबह 7 बजे) या ईवेंट-चालित (रात के खाने के बाद) हो सकते हैं।
21 नवंबर 2014 को अपडेट किया गया
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