एडल्ट एडीएचडी: कैसे ग्रुप काउंसलिंग ने मेरे जीवन को पटरी पर लाने में मदद की

रैंडी श्वार्ट्ज, एक सॉफ्टबॉल डैड, समर्पित पारिवारिक व्यक्ति, और एक कंपनी में एक सफल विक्रेता हैं जो बाजार में हैं ऊर्जा-कुशल प्रकाश और बिजली प्रौद्योगिकियों, वयस्क ध्यान घाटे सक्रियता विकार के साथ का निदान किया गया था (ADHD) 2006 में।

एक साल पहले, श्वार्ट्ज के एडीएचडी के लक्षण सामने आए थे। वह तेजी से भुलक्कड़ हो गया और काम या बैठकों में केंद्रित नहीं रह सका। ADHD ने उनके गृह जीवन को भी प्रभावित किया।

"हमारी बेटी और मैंने मजाक में कहा कि, जब भी हम कहीं जाएंगे, हम सभी को कार में रैंडी के आने का इंतजार करना होगा," 48 वर्षीय रैंडी की पत्नी, एबी, जो एक वास्तुकार है, का कहना है। "रेंडी है पुरानी चंचलता हम सभी को प्रभावित किया। ”

उनकी अनुपस्थिति के बावजूद, Schwartz ने काम पर उत्कृष्ट प्रदर्शन किया। 1985 में बकनेल विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, उन्होंने एटी एंड टी के लिए सिस्टम प्रोग्रामर के रूप में काम किया। वह इस नौकरी से संपन्न हुआ, जिसमें अल्पकालिक, कार्योन्मुखी लक्ष्य शामिल थे। 14 वर्षों के लिए, उन्होंने समान कौशल की आवश्यकता वाले अन्य पदों को सफलतापूर्वक आयोजित किया।

1999 में, हालांकि, बिक्री में बदलने के बाद, उन्होंने समय प्रबंधन, फॉलो-थ्रू और, के साथ संघर्ष किया

बहु कार्यण - और वह लगातार अपनी बिक्री कोटा नहीं बनाते हैं। जब 2005 में श्वार्ट्ज ने अपना बिक्री परामर्श व्यवसाय शुरू किया, तब एब्बी ने कार्रवाई करने का फैसला किया। उसने उसके लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट देखने की व्यवस्था की, जिसने स्मृति विकारों को खारिज कर दिया। एक अन्य डॉक्टर के साथ आगे के परीक्षण के बाद, रैंडी को एडीएचडी का पता चला।

[मुफ्त डाउनलोड: काम पर अपना समय कैसे प्रबंधित करें]

श्वार्ट्ज ने दवा शुरू की और एक कोच के साथ काम करना शुरू किया, जिसने उन्हें अपने एडीएचडी के प्रबंधन के लिए रणनीति विकसित करने में मदद की। कोच मिशेले नोवोटनी कहते हैं, "जब मैं पहली बार रैंडी से मिला था, तो वह चाहता था कि उसकी प्राथमिकताओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सके, एक बेहतर पति और पिता हो।" "जो अपने रेड बुल जैसी ऊर्जा के साथ हाथ से जाता है।"

काम पर एक विशिष्ट दिन उसे फोन पर या व्यक्तिगत रूप से संभावित ग्राहकों को बिक्री पिच बनाने का पता चलता है। जब वह व्यावसायिक यात्रा पर नहीं होता है, तो श्वार्ट्ज अपनी पत्नी, 18 वर्षीय बेटे और आठ साल की बेटी के साथ घर पर समय बिताता है।

"हम एक एडीएचडी परिवार हैं," एबी कहते हैं। “हम समझते हैं कि रैंडी हर दिन के साथ क्या व्यवहार कर रहा है, और हम उसका समर्थन करते हैं। चीजें अब बहुत बेहतर हैं। ”

रैंडी: अपने बचपन को देखते हुए, मेरे पास कोई सवाल नहीं था कि मेरे पास एडीएचडी है। जब से मैं याद कर सका, मैंने अपनी दीवारों को बाउंस कर लिया और अपनी अनिर्धारित स्थिति की भरपाई करने के तरीके ढूंढ लिए। हाई स्कूल में, मैं सामग्री के परीक्षण और याद रखने के लिए cram करता हूं। इसने बहुत अच्छा काम किया - मैंने गणित में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया और 775 की कक्षा में तेरहवें स्थान पर रहा। मैंने बकनेल में लगभग ऐसा नहीं किया।

मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में सबसे बड़ी चुनौती समय पर हो रही है, चाहे वह मेरी बेटी या बेटे को लेने या ग्राहकों से मिलने के लिए हो। मेरे पास "कार्यकारी कौशल" की कमी है। मैं एक चतुर लड़का हूं, और मुझे पता है कि मुझे क्या करना चाहिए, लेकिन मैं अक्सर स्पर्शरेखा पर चला जाता हूं। वर्षों के माध्यम से, मेरे कई मित्र मेरी विस्मृति से निपटने के लिए रणनीतियों के साथ आए हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने "द रैंडी रूल्स" शब्द गढ़ा, जिसमें से एक अतिरिक्त मित्र को आमंत्रित कर रहा है, बस अगर मैं दिखाना भूल जाता हूं।

[6 कारण आप हमेशा हर चीज के लिए देर से आते हैं]

एबी: मुझे लंबे समय से संदेह था कि रैंडी को एडीएचडी है। उनके लक्षणों के बावजूद, और उन समस्याओं के कारण, मैं हमेशा उनसे प्यार करता था। हालाँकि, कई बार मैं उनकी आलोचना करता हूँ, क्योंकि मुझे लगता है कि उनके पास आत्म-अनुशासन की कमी है। हम विपरीत हैं मैं बहुत ही केंद्रित और अनुशासित हूं। सालों तक, रैंडी मुझसे मदद की गुहार लगाता रहेगा। मैं उसे नहीं दिखाता, उसे बताता हूं, उसे याद दिलाता हूं, लेकिन अंत में, इसमें से किसी ने भी काम नहीं किया।

रैंडी: 1999 में, मैंने प्री-सेल्स सिस्टम इंजीनियर के रूप में एक बड़ी कंप्यूटर कंपनी में काम किया और बिक्री भूमिकाएँ निभानी शुरू कर दीं। मैंने सोचा, "अरे, मैं ऐसा कर सकता हूं, इसलिए बिक्री में क्यों नहीं?" रास्ते में एक बच्चे के साथ, एबी और मैंने सोचा कि यह मेरी तनख्वाह को मिटाने का मौका होगा। हालांकि मैंने बिक्री का काम लिया, हालांकि, मुझे अपने दिन को प्राथमिकता देने में कठिनाई हुई, क्योंकि मुझे अनुमान नहीं था कि चीजों को करने में कितना समय लगा। मैंने प्रशासनिक विवरणों पर बहुत अधिक समय बिताया, स्प्रैडशीट और टेम्प्लेट बनाना, और अपनी बिक्री कोटा बनाने के लिए पर्याप्त नहीं। 2005 में चीजें वास्तव में कम हो गईं, जब मैंने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए अपनी बिक्री की नौकरी छोड़ दी। मेरी पत्नी ने देखा कि मैं अधिक भुलक्कड़ हो रहा था। मैं अपनी बेटी को स्कूल से लेना भूल गया, भले ही एबी ने मुझे कई बार याद दिलाया हो।

एबी: उनकी अनुपस्थिति ने परिवार को निराश किया। वह हमेशा अपने सेल फोन और चाबियाँ खो रहा था। मैं बिल का भुगतान करने के लिए उसे छह बार याद दिलाता हूं, और उसने अभी भी ऐसा नहीं किया है।

रैंडी: 2006 में, एबी ने मुझे अल्ज़ाइमर या स्मृति विकारों से छुटकारा पाने के झूठे आधार के तहत पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में एक न्यूरोलॉजिस्ट देखने के लिए ले लिया। न्यूरोलॉजिस्ट ने कहा कि मेरे पास एडीएचडी हो सकता है। उन्होंने मुझे परीक्षण के लिए एक न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट के पास भेजा, और मुझे एडीएचडी होने का पता चला।

एबी: मैंने जोश में आकर राहत महसूस की। अब जब हम अंततः जानते थे कि एडीएचडी रैंडी के लक्षणों का स्रोत था, तो हम यह पता लगा सकते हैं कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए। तब तक, यह हम दोनों के बीच एक लड़ाई थी।

रैंडी: मेरी पहली प्रतिक्रिया थी, "ठीक है, अब मैं इसके बारे में क्या करूँ?" जब मैं मिशेल से मिला, अगस्त 2006 में, मैं अपना जीवन फिर से पाने के लिए एक मिशन पर था। उसने मुझे एडीएचडी के बारे में और जानने के लिए प्रोत्साहित किया, और हम घर पर काम करने और काम करने के लिए समाधान के साथ आए। छह महीने और तीन दवाओं के बाद, मैं कॉन्सर्टा पर बस गया, जो मुझे स्पष्टता देता है जो मेरे पास कभी नहीं था। अब, मैं केवल स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, मैं क्या करूंगा और क्या कहूंगा, इसके बारे में सचेत निर्णय लेता हूं।

[ADHD दवाओं के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न]

मिशेल: रैंडी काम के मुद्दों से जूझ रहे थे जो कई एडीएचडी चेहरे के साथ थे। उन्हें संगठित सामग्री खोजने और प्राथमिकता देने में समस्याएँ थीं। हमने "डी" शब्दों में महारत हासिल करने पर काम किया: हटाने, प्रतिनिधि करना, और कार्यों को कम करना। रैंडी सबसे मुश्किल काम करने वाले लोगों में से एक हैं जिन्हें मैं जानता हूं, लेकिन वह बहुत कुछ नहीं कर रहे थे। मैंने सुझाव दिया कि वह अपने कुछ प्रशासनिक कार्यों को आउटसोर्स करना शुरू करें, इसलिए उन्होंने दाखिल करने, टाइमशीट और व्यय रिपोर्ट के साथ मदद करने के लिए एक कॉलेज के छात्र को काम पर रखा।

अपनी पिछली नौकरी में, रैंडी को बिक्री सलाहकार के रूप में काम पर रखा गया था, लेकिन वह रणनीतिक योजना और विपणन के लिए समय बिता रहा था, जिसके लिए उसे भुगतान नहीं किया जा रहा था। हमने उनके अनुबंध को फिर से तैयार करने, या नौकरी में सीमाएं निर्धारित करने के बारे में बात की थी, इसलिए वह आपके अतिरिक्त कार्यों से निराश नहीं होंगे। मैंने सुझाव दिया कि वह अपने कई मुख्य जिम्मेदारियों के शीर्ष पर बने रहने में मदद करने के लिए एक अनुस्मारक घड़ी पहनना शुरू करें।

रैंडी का एक और लक्ष्य था: घर में शांत और कम आलोचनात्मक होना, इसलिए वह और उनका परिवार एक साथ अपने समय का आनंद ले सकते थे। देर से दोपहर में दवा की एक दूसरी खुराक, व्यवहार रणनीतियों के साथ, उसे शांति हासिल करने में मदद की।

रैंडी: ग्रुप काउंसलिंग से भी मुझे बहुत मदद मिली। मिशेल नौ सप्ताह का एक समूह चलाती है जिसे "वयस्क एडीएचडी के साथ सफल" कहा जाता है। इससे पहले कि मैं भाग लेता, मैंने सोचा कि मैं अकेला व्यक्ति था जिसने लगातार देर से और गलत चीजों को दिखाया। मैं एक बहुत ही सकारात्मक व्यक्ति हूँ, लेकिन वर्षों की थकान और अनुपस्थिति के बाद, आप अपने आप पर उतर जाते हैं। आपका स्वाभिमान एक आहट लेता है। पहले सत्र में, मुझे एहसास हुआ कि मैं केवल एक ही नहीं था।

नैन्सी: रैंडी और मैंने संगठन के साथ संघर्ष किया। हम विचारों को एक दूसरे से उछालते हैं। मैं एक नारा लेकर आया था: "यदि आप सामान नहीं रखते हैं, तो भुगतान करने के लिए नरक है।" यह समूह का मंत्र बन गया।

रैंडी: मुझे लगा कि नैन्सी का नारा बहुत अच्छा है, लेकिन मैंने सोचा कि मैं इसे कार्यालय में कैसे याद रखूं। मिशेल ने सुझाव दिया कि मैं खुद की फोटो खींचता हूं और कैमरे पर उंगली उठाता हूं - जैसे कि एक नई भर्ती पर खड़ी ड्रिल सार्जेंट। मेरे कार्यालय में वह फोटो लटका हुआ है, जिसका शीर्षक है, "अब, या नरक भुगतान करने के लिए।" यह काम को पूरा करने के लिए एक ज्वलंत और व्यक्तिगत अनुस्मारक है। वरना।

नैन्सी: रैंडी ने समूह में बहुत कुछ जोड़ा, क्योंकि उन्होंने अपने संघर्षों के बारे में इतनी खुलकर बात की। वह कागज बनाने के लिए अपने दाखिल तंत्र की तरह, पाइल्स को शांत करने के लिए भी कुशल था।

रैंडी: जब कागज की बात आती है, तो मेरा दर्शन "सब कुछ एक घर है।" मैंने स्टेपल से इनबॉक्स का एक गुच्छा खरीदा, उन्हें मेरे कार्यालय में पाँच-ऊँची जगह पर खड़ा कर दिया, और मेरे कार्यालय के फर्श पर कागज के ढेर को दर्जनों में व्यवस्थित किया श्रेणियाँ। तब मैंने श्रेणियों के अनुरूप करने के लिए इनबॉक्स को लेबल और रंग-कोडित किया, और प्रत्येक ढेर को अपने घर में दर्ज किया।

नैन्सी: रैंडी बेहद ऊर्जावान और कई बार बेहद मजाकिया।

रैंडी: हास्य की अतिवृद्धि भावना एक से अधिक है। जब आपके पास एडीएचडी होता है, तो आपको उन स्थितियों पर हंसने की ज़रूरत होती है, जो आप खुद को प्राप्त करते हैं।

मिशेल: मैं एबी से भी मिला, इसलिए वह एडीएचडी को बेहतर तरीके से समझ सके। मैंने उसे समझाया कि रैंडी के लिए चीजें करना इतना मुश्किल क्यों था। एबी उसके लिए एक अद्भुत संसाधन है।

एबी: मिशेल ने हमें "बॉडी डबल" रणनीति से परिचित कराया: मैं उसी कमरे में एक किताब पढ़ता हूं, जहां रैंडी टेड कागजी कार्रवाई कर रहे हैं। मेरी उपस्थिति उसे केंद्रित रहने में मदद करती है।

रैंडी: निदान प्राप्त करना, अंत में, मिशेल के साथ काम करना, "सही" दवा ढूंढना, और अपने परिवार और दोस्तों के साथ एडीएचडी पर खुलकर चर्चा करने से मेरा आत्मविश्वास बढ़ा है। मैं खुद को बेहतर समझता हूं। मैं कह सकता हूं, "देखो, आप कई बार देर से जा रहे हैं, लेकिन, अधिक बार नहीं, आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं।" मैं अपने बारे में बेहतर महसूस करता हूं।

मिशेल: जब मैं पहली बार रैंडी से मिला, तो उसने इस बारे में बात की कि वह क्या नहीं कर सकता है। अब वह बात करता है कि वह क्या कर सकता है। जब हम एक-दो महीने पहले मिले, तो वह सकारात्मक था और मुस्कुरा रहा था। मैं बता सकता था कि वह वास्तव में अपनी नई बिक्री नौकरी का आनंद ले रहा था।

रैंडी: मुझे अब समझ में आया कि मेरा दिमाग इस तरह से टिक पाता है। मैंने स्वीकार किया है कि एडीएचडी हर दिन मेरे साथ होगा - हर पारिवारिक कार्यक्रम और हर व्यावसायिक बैठक में। अब मेरे पास चुनौतियों का प्रबंधन करने के लिए उपकरण और संरचना है। जीवन अच्छा है और हर दिन बेहतर हो रहा है!

23 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया