सरल, सुव्यवस्थित अध्ययन और स्कूल संगठन रणनीतियाँ

मैंने अपना सारा जीवन स्कूल में संघर्ष किया, जब तक मैंने कॉलेज शुरू नहीं किया। अचानक, मेरा GPA एक 3.9 पर पहुंच गया। क्या हुआ?

मैंने सीखा अध्ययन कुशलताएँ, लेकिन सीखने के संसाधन विभाग द्वारा मुझे नहीं दिए गए। उनकी रणनीति जटिल थी, और मुझे चरणों को याद रखने में परेशानी हुई। मुझे अतिरिक्त काम की भी परवाह नहीं थी। इसलिए मैंने शॉर्टकट बनाए। लोकप्रिय "SQ3R" पढ़ने की रणनीति (सर्वेक्षण, प्रश्न, पढ़ना, सुनाना और समीक्षा करना) करने के बजाय, मैंने "Q1R" (प्रश्न और पढ़ा) किया। अध्ययन केंद्र ने सिफारिश की कि मैं व्याख्यान रिकॉर्ड करता हूं, इसलिए मैं बाद में उन्हें फिर से सुन सकता हूं। मेरे पास उसके लिए कोई धैर्य नहीं था! मैंने कक्षा से पहले पाठ्यपुस्तक, Q1R- शैली पढ़ी, इसलिए मैं कर सका व्याख्यान को समझें पहली बार मैंने इसे सुना। शॉर्टकट काम किया! अब मैं समझता हूं कि मैं अपने ADHD मस्तिष्क की जैविक आवश्यकताओं का पालन कर रहा था।

आपका मस्तिष्क ADHD पर

प्राथमिक और उच्च विद्यालय में संघर्ष के उन वर्षों के दौरान, मुझे कभी नहीं पता था कि मेरे पास एडीएचडी है। मैंने पाया कि केवल 16 महीने पहले, जब मेरे सात वर्षीय बेटे का निदान किया गया था

एडीएचडी और डिस्लेक्सिया. हमारे संयुक्त निदान ने मुझे ADHD के जीव विज्ञान का अध्ययन करने के लिए प्रेरित किया; मैं विकार के बारे में जितना संभव हो उतना समझना चाहता था, इसलिए मैं हमारे लिए सबसे अच्छा उपचार निर्णय ले सकता था।

मैंने जिन कई चीजों को सीखा, उनमें सबसे आश्चर्यजनक यह था कि सादगी एडीएचडी मस्तिष्क की एक जैविक आवश्यकता है। जैसा कि यह पता चला है, कॉलेज में मेरे शॉर्टकट वैकल्पिक नहीं थे; वे आवश्यक थे!

सादगी के महत्व को समझने के लिए, मस्तिष्क को एक अंग के रूप में सोचना बंद करें। इसके बजाय, इसे पाचन तंत्र से तुलना करें, जिसमें कई अलग-अलग अंग शामिल हैं जो भोजन को संसाधित करने के लिए एक साथ काम करते हैं। इसी तरह, मस्तिष्क कई अलग-अलग क्षेत्रों से मिलकर बना होता है, जिनमें से प्रत्येक विभिन्न प्रकार की सूचनाओं को संसाधित करता है।

ललाट प्रांतस्था, सबसे एडीएचडी द्वारा चुनौती दी गई क्षेत्र, मस्तिष्क का आयोजन केंद्र है। यह सब कुछ ऑर्केस्ट्रेट्स करता है - आपकी पांच इंद्रियों और भावनाओं से लेकर उनके प्रति आपके विचार। मस्तिष्क के सभी क्षेत्र न्यूरॉन्स नामक तारों के एक विशाल नेटवर्क के माध्यम से संवाद करते हैं। ये तार आपके द्वारा किए गए हर विचार और आंदोलन के लिए मार्ग बनाते हैं।

यद्यपि मस्तिष्क में अरबों न्यूरॉन्स होते हैं, लेकिन उन न्यूरॉन कनेक्शनों में से कोई भी छुट्टी रोशनी की एक स्ट्रिंग की तरह है। पहला बल्ब आपका ललाट कोर्टेक्स है। यह जानकारी प्राप्त करता है, यह निर्धारित करता है कि इसके साथ क्या करना है, और फिर आपके मस्तिष्क के बाकी हिस्सों को निर्देश भेजता है। कल्पना करें कि क्या होगा यदि आप पहले बल्ब (ललाट कोर्टेक्स) और दूसरे बल्ब (आपके मस्तिष्क के बाकी) के बीच सर्किट काटते हैं? शक्ति निकल जाती है!

एडीएचडी की कमी के कारण होने वाली बिजली की कमी की एक पुरानी स्थिति है मस्तिष्क को जोड़ने वाले रसायन (जैसे कि नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन)। एक कमजोर बिजली आपूर्ति के साथ, ललाट प्रांतस्था मस्तिष्क के बाकी हिस्सों में कमजोर संकेत भेजता है। कभी-कभी सिग्नल जुड़ते हैं। हालांकि, कई संकेत कभी भी अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचते हैं।

स्कूल में सरल कदम

यह सब स्कूल में आपके बच्चे के अच्छे प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करता है? सीखने में कम कदम अपने बच्चे के कमज़ोर ललाट कोर्टेक्स पर कम खिंचाव पैदा करें। अलग-अलग फ़ोल्डर में कागजात को व्यवस्थित करने की पारंपरिक विधि को देखें। जब किसी छात्र को कक्षा में एक होमवर्क असाइनमेंट सौंपा जाता है, तो उसे दूर रखने के लिए मस्तिष्क के सर्किट में 20 चरणों के अनुक्रम की आवश्यकता होती है: कागज को पकड़ो, इसे सेट करें नीचे, नीचे पहुंचें, बुक बैग खोलें, किताबें वापस स्लाइड करें, फ़ोल्डर्स के माध्यम से फ्लिप करें, सही फ़ोल्डर ढूंढें, इसे पकड़ो, इसे खोलें, पेपर को स्लाइड करें, फ़ोल्डर बंद करें, इसे उठाओ, नीचे पहुंचो, बुक बैग को पकड़ो, इसे खोलें, किताबें ले जाएं, अन्य फ़ोल्डरों को वापस पकड़ें, फ़ोल्डर को अंदर स्लाइड करें, बैग को सेट करें, और सीधे ऊपर जाएं। स्थान।

हर कदम एडीएचडी मस्तिष्क के लिए शक्ति खोने का एक अवसर है। यह अधिक प्रभावी है अंदर अलग विषय फ़ोल्डर के साथ एक बांधने की मशीन. अब, यह होमवर्क को दूर करने के लिए केवल कुछ मुट्ठी भर कदम उठाता है।

स्ट्रीमलाइन चुनौतियां

यहां आपके बच्चे के लिए बहुत सी चीजों को सरल बनाने के लिए तीन-चरण की योजना है:

> अपने बच्चों की पढ़ाई और पढ़ाई की आदतें बाहर निकालें।
एक चुनें जो एक बड़ी चुनौती का प्रतिनिधित्व करता है। होमवर्क शुरू करने में अपने बच्चे के निर्धारित समय को छोटा करने के बारे में कैसे?

> स्ट्रेटेजी डाउनलोड करें।
एक शाम अपने बच्चे का निरीक्षण करें क्योंकि वह अपना होमवर्क शुरू करता है। हर कदम पर दस्तावेज।

> अब SIMPLIFY!
लिखने के स्टेप्स देख कर हो जाएगा संभावित शॉर्टकट स्पष्ट। जब आपका बच्चा होमवर्क शुरू करने के लिए हमेशा के लिए ले जाता है, तो आप देखेंगे कि उसके बुक बैग के माध्यम से खुदाई करने, असाइनमेंट की खोज करने और पेंसिल, शासक या कैलकुलेटर की तलाश में बहुत समय व्यतीत होता है। एक बाइंडर (व्यक्तिगत फ़ोल्डरों के बजाय) और एक बाल्टी या कैडी के साथ इस प्रक्रिया को सरल बनाएं जिसमें उसके सभी होमवर्क की आपूर्ति शामिल है। होमवर्क शुरू करने के लिए आवश्यक चीजों को केंद्रीकृत करने से अधिकांश कदम खत्म हो सकते हैं। यह ललाट प्रांतस्था से दबाव लेता है।

चीजों को सरल बनाना आपके बच्चे के प्रदर्शन पर इतना बड़ा प्रभाव डालता है। लेकिन यह होगा। अपने बच्चे के ललाट प्रांतस्था से दबाव लेने से उसकी बाकी सोच चमक जाएगी!

26 सितंबर, 2017 को अपडेट किया गया