गैसलाइटिंग जोखिम: एडीएचडी के साथ वयस्क विशेष रूप से जोड़तोड़ के लिए कमजोर क्यों हैं

गैसलाइटिंग क्या है?

गैसलाइटिंग मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक दुरुपयोग का एक रूप है - किसी अन्य व्यक्ति का नियंत्रण हासिल करने के लिए डिज़ाइन की गई जोड़ तोड़ तकनीकों की एक श्रृंखला। हकीकत में और बार-बार झूठ बोलने या चुनौती देने से, गैसलाइट्स अपने पीड़ितों को ऑफ-किल्टर रखते हैं और खुद से सवाल करते हैं। कई बार, ADHD के व्यक्ति के निदान का उपयोग उसके द्वारा या उसके खिलाफ गैसलाइटर द्वारा किया जाता है। मैं 20 साल से एक चिकित्सक रहा हूं, और हाल ही में मैंने एडीएचडी रिपोर्टिंग के साथ अधिक से अधिक ग्राहकों को अपने रिश्तों में और उनके काम पर गैसलाइटेड देखा है।

इस तरह के भावनात्मक दुरुपयोग के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए गैसलाइटिंग के खिलाफ सबसे अच्छा बचाव है। ADHD के साथ वयस्क आत्मसम्मान, पिछले रिश्तों के साथ कठिनाई और, के साथ मुद्दों के कारण गैसलाइटिंग के लिए अधिक असुरक्षित हो सकते हैं ग्लानि और शर्म की भावनाएँ. पता है कि आशा है, और आप महीनों या वर्षों तक गैसलाइटिंग के साथ रहने के बाद अपने जीवन का पुनर्निर्माण कर सकते हैं।

गैसलाइटिंग बिहेवियर

गैसलाइटर्स कभी-कभी अपने भागीदारों के सामान को छिपाते हैं और अपने सहयोगियों को "गैर-जिम्मेदार," "आलसी," या "एडीएचडी" होने के लिए दोषी ठहराते हैं जब उन्हें आइटम नहीं मिल सकते हैं। एक गैसलाइज़र अपने साथी को यह भी बता सकता है कि उन्हें लेने की आवश्यकता नहीं है

ADHD के लिए दवा क्योंकि "मुझे पता है कि आपको किसी डॉक्टर से बेहतर क्या चाहिए।"

गैसलाइटिंग व्यवहार में शामिल हैं:

• आपको यह बताते हुए कि आपने कुछ देखा या सुना नहीं है
• अक्सर धोखा, लेकिन आप पर धोखा देने का आरोप लगाते हुए
• यह कहना कि दूसरे लोग आपको पागल समझते हैं
• आपको लोगों के खिलाफ खड़ा करना (इसे "के रूप में जाना जाता है"triangulating”)
• आपको आदर्श बनाना, फिर आपका अवमूल्यन करना, और अंत में रिश्ते को त्यागना

[ADHD वाली महिलाओं के लिए ADDitude न्यूज़लैटर की सदस्यता लें]

क्यों और कैसे गैसलाइटर्स ADHD के साथ लोगों को लक्षित करते हैं

गैसलाइटर्स किसी व्यक्ति में कमजोरियों को महसूस करते हैं। वे विशेष रूप से उन लोगों को लक्षित करते हैं जो एक नुकसान को कम कर रहे हैं या जो अपर्याप्त या अलग-थलग महसूस करते हैं। यदि आपके पास ADHD है, तो आप शायद इस भावना के साथ बड़े हुए हैं कि आप "इससे कम" थे। आपके पास हो सकता है मुश्किलें दोस्ती या रिश्ते निभाने की. आप दूसरों के द्वारा खारिज कर दिए गए हो सकते हैं जिन्होंने कहा था कि आप "कठिन" थे।

जब आप पहली बार किसी गैसलाइटर से मिलते हैं, तो वह "कुछ" कहेगा।बमबारी प्यार करता हूँ। " वे आपको वह सब कुछ बताएंगे जो आप किसी से सुनना चाहते थे, खासकर जीवन भर की अस्वीकृति के बाद। व्यवहार का उद्देश्य आपको हुक करना है। एक बार जब आप रिश्ते के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो गैसलाइज़र अपमानजनक व्यवहार शुरू कर देता है।

आरंभ में, गैसलाइज़र आपसे आपके डर और अपर्याप्तता के बारे में पूछता है। अच्छा लगता है कि कोई आपकी बात सुने और आपको जो कहना है उसकी परवाह करे। हालांकि, गैसलाइटर बाद में आपके खिलाफ गोला-बारूद के रूप में इस्तेमाल किए जाने के लिए डेटा इकट्ठा कर रहा है। आप अंततः सुन सकते हैं, "कोई आश्चर्य नहीं कि आपकी बहन अब आपसे बात नहीं करती है। वह जानती है कि तुम भी पागल हो।

[यह सेल्फ टेस्ट लें: वयस्कों में भावनात्मक हाइपरसोरल]

यदि आप रिश्ते को छोड़ देते हैं, तो गैस बनाने वालावेक्यूम-क्लनिर"- आप वापस आ रहे हैं। वे मित्रों और परिवार के माध्यम से संदेश देंगे कि वे आपको याद करते हैं। वे आपसे दुनिया का वादा करेंगे, लेकिन कभी माफी नहीं मांगेंगे। उन्हें नहीं लगता कि उन्होंने कुछ गलत किया है। आपको हेरफेर करने की उनकी क्षमता को खोने का खतरा एक गैसलाइटर को आपको उनके चंगुल में वापस लाने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन एक बार जब आप लौटते हैं, तो आपसे वादा किया गया सब कुछ गायब हो जाता है, और आपका रिश्ता पहले की तुलना में अधिक अपमानजनक हो जाता है।

कैसे एक रिश्ते में Gaslighting से बचने के लिए

ज्यादातर लोगों के लिए, एक गैसलाइटिंग संबंध छोड़ने का मतलब है "कोई संपर्क नहीं - बिल्कुल। " फ़ोन नंबर और ईमेल पते ब्लॉक करें। दोस्तों और परिवार को बताएं कि आप उनके माध्यम से भेजे गए किसी भी संदेश को नहीं सुनेंगे। आपको एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से भी मिलना चाहिए; ADHD होने से आप चिंता और मनोदशा संबंधी विकारों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। एक एडीएचडी उपचार योजना के साथ सेट अप और पालन करें, और अपने जीवन में स्वस्थ लोगों के साथ कनेक्शन फिर से स्थापित करें। यदि आपके पास एक गैसलाइटर वाले बच्चे हैं, तो विस्तृत पैरेंटिंग योजना स्थापित करने के लिए एक वकील से मिलें।

कार्यस्थल पर गैसलाइटिंग

कभी-कभी बॉस और सहकर्मी इस बात का फायदा उठाते हैं कि किसी के पास है एडीएचडी. वे आपको भुलक्कड़ होने या आपके काम की परवाह न करने का आरोप लगाएंगे।

अपने बॉस या सहकर्मी से कहें कि वह आपको एक असाइनमेंट के निर्देशों या विवरणों के साथ एक ईमेल भेजें। यदि आप असाइनमेंट पूरा करते हैं और बाद में बताया जाता है कि आपने जो पूछा गया था, वह उस ईमेल का संदर्भ नहीं है, बजाय खुद को दोष देने के। इसके अलावा, पता करने के लिए मिलता है समान रोजगार अवसर आयोग कार्यस्थल उत्पीड़न की परिभाषा, पर पाया गया eeoc.gov/laws/types/harassment.cfm.

[इसे डाउनलोड करें: 6 तरीके एडीएचडी संबंधों को तोड़ते हैं]

---

स्टेफनी सरकिस, पीएचडी, के लेखक गैसलाइटिंग: मान्यता प्राप्त और भावनात्मक रूप से अपमानजनक लोग, एक लाइसेंस प्राप्त और बोर्ड-प्रमाणित मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता है, और टाम्पा में स्थित एक फ्लोरिडा सुप्रीम कोर्ट-प्रमाणित परिवार और नागरिक मध्यस्थ है। वह एक सबसे ज्यादा बिकने वाली लेखिका हैं, जिसकी मेज़बान हैं बात कर रहे दिमाग पॉडकास्ट, और मनोविज्ञान टुडे, फोर्ब्स और हफ़पोस्ट का योगदानकर्ता है। आप स्टेफ़नी पर पहुँच सकते हैं stephaniesarkis.com.

27 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया