खुद से प्यार करना सीखें: एक आत्म-स्वीकृति गतिविधि
कभी-कभी मैं अभी भी आत्म-स्वीकृति के साथ संघर्ष करता हूं, लेकिन मैंने हाल ही में एक नई आत्म-स्वीकृति गतिविधि सीखी है जिसने मुझे खुद के हर पहलू से प्यार करने में मदद की है (मानसिक बीमारी और स्व-स्वीकृति). क्या आपके पास अपने बारे में ऐसी चीजें हैं जिनसे आप बिल्कुल नफरत करते हैं? जब आप मानसिक बीमारी से पीड़ित होते हैं, तो आत्म-घृणा एक सामान्य घटना हो सकती है। मुझे पता है कि यह मेरे लिए है, लेकिन आप इस आत्म-स्वीकृति गतिविधि के साथ खुद के हर पहलू को प्यार करना सीख सकते हैं।
सिंपल सेल्फ-एक्सेप्टेंस एक्टिविटी आपको प्यार करने वाली चीजों से प्यार करना सिखाती है
कुछ हफ्ते पहले मैं एलिजाबेथ गिल्बर्ट के साथ एक पॉडकास्ट सुन रहा था, जिसमें कई पुस्तकों के लेखक भी शामिल थे खाओ प्रार्थना करो प्यार करो. इस पॉडकास्ट में गिल्बर्ट ने साझा किया कि उसने हाल ही में जोर से बोलना शुरू कर दिया है कि वह खुद के उन हिस्सों से प्यार करती है जिन्हें वह पसंद नहीं करती है। इसका एक और तरीका है पुष्टिओं के साथ आत्म सम्मान का निर्माण.
मैंने इस आत्म-स्वीकृति गतिविधि को अपने लिए आज़माने का फैसला किया।
- मुझे अपने उस हिस्से से प्यार है जो लगातार मेरी कार की चाबी खो देता है।
- मुझे अपने उस हिस्से से प्यार है जो मेरे लगभग सभी रिश्तों को तोड़फोड़ देता है।
- मुझे अपने उस हिस्से से प्यार है जो प्रभावित होता है और उलझन को प्रभावित करता है।
- मुझे मेरा वह हिस्सा बहुत पसंद है जो एक दशक पहले हुई बातचीत के बारे में बताता है। मुझे वह हिस्सा बहुत पसंद है।
आप के सभी हिस्सों को प्यार करना आपको अपने आप को सच में स्वीकार करने की अनुमति देता है
वास्तविकता यह है कि आप स्वयं को तब तक स्वीकार नहीं कर सकते जब तक आप स्वयं को स्वीकार नहीं करते। आप खुद को कंपेयर नहीं कर सकते। यह स्वीकार करके कि आप खुद के उन हिस्सों से प्यार करते हैं जिनसे आप अक्सर नफरत करते हैं, आप खुद को वैसा ही स्वीकार करने के लिए स्वतंत्र हैं। यह भी आपकी मदद करने के लिए एक और उपकरण है भारी भावनाओं का प्रबंधन.
इस स्व-स्वीकृति गतिविधि को स्वयं आज़माएँ
अगली बार जब आप ऐसा महसूस करें कि आप खुद से निराश हैं, तो इस गतिविधि को आज़माएँ - आप के उस हिस्से से प्यार करें जो आपको इतना निराश करता है। मैंने पाया है कि जब मैं इस आत्म-स्वीकृति गतिविधि का अभ्यास करता हूं तो बात मुझे परेशान करती है - चाहे वह कितनी भी बड़ी या छोटी क्यों न हो, मेरे ऊपर शक्ति नहीं है। अपने लिए यह प्रयास करें और मुझे बताएं कि यह कैसे चलता है। इसने मुझे अपने आनंद को अत्यधिक बढ़ाने में मदद की है।
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