समाचार के बारे में दुनिया के बारे में चिंता: अपनी शांति को पुनः प्राप्त करें

दुनिया को लेकर हमारी सामूहिक चिंता आसमान छू रही है। चिंता विकार दुनिया भर में सभी मानसिक बीमारियों में सबसे आम हैं, और संयुक्त राज्य अमेरिका सबसे अधिक है चिंतित राष्ट्र, किसी भी अन्य की तुलना में चिंता विकारों का निदान करने वाले उच्च प्रतिशत लोगों के साथ देश।¹ इसके अलावा, संयुक्त राज्य में चिंता का अनुभव बढ़ रहा है, अधिक से अधिक लोग चिंता और भय के साथ समस्याओं की रिपोर्ट कर रहे हैं जो मानसिक बीमारी के रूप में निदान नहीं कर रहे हैं।² इस चढ़ती चिंता के पीछे क्या है? निश्चित रूप से इसका उत्तर काफी जटिल है, और इसे एक विवरण में नहीं घटाया जा सकता है। कहा कि, योगदान कारक हैं। दुनिया की स्थिति के बारे में चिंता का एक कारण समाचार है। यहाँ एक नज़र है कि आपकी अपनी चिंता को कम करने में आपकी क्या मदद हो रही है।

आइए देखें कि यह उस खबर के बारे में क्या है जो हमारी दुनिया के बारे में हमारी बेचैनी में योगदान दे रही है। सबसे पहले, हालांकि, महत्वपूर्ण अस्वीकरण क्रम में हैं। इस लेख में, मैंने एक प्रमुख मुद्दे का उपयोग किया है - जलवायु परिवर्तन - यह बताने के लिए कि कैसे इसके बारे में समाचार हमें शांत और नियंत्रण में महसूस करने में मदद नहीं कर रहा है। यह न तो जलवायु परिवर्तन पर एक नज़र है, न ही इस पर बहस या गरमागरम बहस के खिलाफ है। इसके अतिरिक्त, मैंने दो प्रमुख समाचार स्रोतों - सीएनएन और फॉक्स न्यूज - से दो लेखों को चुना है ताकि यह उजागर किया जा सके कि एक तटस्थ तथ्य की रिपोर्ट कैसे की जाती है। यह समाचार स्रोत पर हमला नहीं है, और न ही वे केवल दो मीडिया हैं जो चिंता पैदा करते हैं। इस लेख का उद्देश्य केवल यह जांचना है कि कैसे घटनाओं और तथ्यों को आपको एक नया दृष्टिकोण और अपनी चिंता को कम करने के लिए एक उपकरण दिया जाता है।

दुनिया के बारे में कैसे खबरों में योगदान के लिए समाचार की रिपोर्ट की जाती है

में कोरोनावायरस चिंता: 6 चीजें आप शांत रहने के लिए अब कर सकते हैं, हमने एक साथ पता लगाया कि जिस तरह से स्थिति बताई जा रही है उससे बहुत से लोग चिंतित, चिंतित और भयभीत महसूस कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि मीडिया में एक खेल चल रहा है जो हमें प्राप्त होने वाली खबरों को प्रभावित कर रहा है। चाहे वह अपनी खुद की रेटिंग और वेबसाइट आगंतुकों को बढ़ावा देने के लिए, नई सामग्री की मांग को भरने के लिए 24/7, या कुछ और पूरी तरह से वितरित, कई समाचार साइटें हमारे ध्यान में लाकर हमारे ध्यान में रखते हैं आशंका है।

वर्तमान मीडिया गेम का एक और हिस्सा एक एजेंडा को आगे बढ़ाने के लिए ड्राइव है। अब सामान्य रूप से तटस्थ तथ्यों की रिपोर्टिंग करने और हमें अपने लिए इन तथ्यों की व्याख्या करने की अनुमति देने वाला मीडिया नहीं है। इसके बजाय, समाचार रिपोर्टों को इस तरह से तैयार किया जाता है जो नकारात्मक भावनाओं को अपील करता है और समाचार इकाई के पक्ष को बढ़ावा देता है। इसका नतीजा यह है कि लोगों के लिए यह मुश्किल है कि दुनिया में जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में सीधे-सीधे तथ्य हासिल करें।

जब तथ्य सीधे और तटस्थ नहीं होते हैं, तो चिंता स्काईक्रेट्स

यह बताने के लिए कि हमारे डर को कैसे बनाया जा रहा है और उसमें हेरफेर किया गया है, आइए हाल ही में जारी जलवायु परिवर्तन की सूचना की रिपोर्टिंग पर एक नज़र डालें। तथ्य: 65 डिग्री फ़ारेनहाइट (18.3 डिग्री सेल्सियस) का एक उच्च तापमान हाल ही में अंटार्कटिका के ओपेरान्ज़ा अनुसंधान स्टेशन में दर्ज किया गया था। अपने आप से, यह तटस्थ, तथ्य-आधारित प्रारूप में है, यह कुछ चिंता का कारण हो सकता है, लेकिन इससे अधिकांश लोगों को घबराहट होने की संभावना नहीं है। इस तथ्य को साझा करने के परिणामस्वरूप उच्च चिंता होती है।

समाचार नेटवर्क सीएनएन ने 7 फरवरी, 2020 को एक लेख पोस्ट किया, जिसका शीर्षक था "अंटार्कटिका जस्ट रिकॉर्डेड इट्स हॉटेस्ट टेम्परेचर एवर।"³ यह एक अलार्म हेडलाइन है, क्योंकि यह अज्ञात है कि क्या यह अंटार्कटिका के लिए "उच्चतम" है; आखिरकार, तापमान को केवल कुछ दशकों के लिए ट्रैक किया गया है। लेख भी बाद में मानता है कि रिकॉर्ड सत्यापित नहीं किया गया है; बहरहाल, शीर्षक का दावा है कि यह तापमान अलार्म और चिंता का कारण है

दोनों सीएनएन फॉक्स न्यूज ने उसी दिन उच्च तापमान के बारे में लेख पोस्ट किया। दोनों, अपने-अपने तरीके से, ग्लोबल वार्मिंग के बारे में सामान्य जानकारी में योगदान करते हैं।

सीएनएन टुकड़ा चिंता और भय को चिंगारी करने के लिए विनाशकारी और कूदने के लिए रणनीति का उपयोग करता है। (ये रणनीति स्वचालित नकारात्मक विचारों या ANTS के प्रकार होते हैं, जो चिंता में काम कर रहे हैं।) एक उदाहरण:

अंटार्कटिक क्षेत्र मनुष्यों से निकलने वाले गैस प्रदूषण के कारण तेजी से गर्म हो रहा है। और यहां देखे गए वार्मिंग के गंभीर वैश्विक परिणाम हैं, विशेष रूप से दुनिया के तटों पर रहने वाले लाखों लोगों के लिए जो समुद्र के स्तर में वृद्धि के लिए कमजोर हैं।

यह हमारे डर पर खेलता है लेकिन इसे वापस करने के लिए ठोस सबूत नहीं देता है। वाक्यांश "मनुष्यों से गर्मी में फंसने वाले गैस प्रदूषण के कारण" एक अन्य जलवायु परिवर्तन लेख से जुड़ा हुआ है, लेकिन कहीं भी जुड़ा हुआ लेख मानव कारण को संबोधित नहीं करता है। अगर लोग बस ध्यान दें कि यह जुड़ा हुआ है और इसे एक प्रासंगिक स्रोत के रूप में माना जाता है, तो उनकी चिंता प्रबलित होगी।

चिंता को भड़काने में सीएनएन एकमात्र स्रोत नहीं है। इसी विषय के बारे में फॉक्स न्यूज का लेख ("अंटार्कटिका ने एच को तोड़ा गर्मी का रिकॉर्ड"⁴ ऐसा है भी, लेकिन एक अलग रणनीति का उपयोग कर। फॉक्स न्यूज लेख चूक से भय को प्रेरित करता है। फॉक्स लेख अपनी व्याख्याओं में अस्पष्ट रहता है, जिससे व्यग्र मस्तिष्क को अंतराल में भरने के लिए छोड़ दिया जाता है। मानव गतिविधि पर उंगलियां इंगित करने और चिल्लाने के बजाय, "खतरा," इस लेख में यह कहना था:

Cerveny [वर्ल्ड मीटरोलॉजिकल ऑर्गनाइजेशन के साथ] ने कहा कि असामान्य रूप से उच्च तापमान की संभावना है, अल्पावधि में, पहाड़ की ढलान से आने वाली हवा के तेजी से गर्म होने तक।

लेकिन क्या पहाड़ ढलान? क्या ग्रह पर सभी पहाड़ी ढलानों के साथ ऐसा होता है? और लंबी अवधि के निहितार्थ के बारे में क्या? इस लेख में यह निरर्थक रेखा पहले से ही चिंतित मस्तिष्क को अपने आप अंतराल में भरने के लिए छोड़ देती है।

आप परिप्रेक्ष्य में समाचार डालकर दुनिया के बारे में अपनी चिंता रख सकते हैं

निश्चित रूप से, जलवायु परिवर्तन - कारण के बावजूद - गंभीर है। इसके बारे में कुछ चिंता सामान्य है। लेकिन जब कोई भी समाचार स्रोत आपके डर से अपील करने के लिए बुनियादी तथ्यों में हेरफेर करता है, तो वे आपकी चिंता को प्रभावित कर रहे हैं। अपने विचारों और भावनाओं पर नियंत्रण रखें, यह जानते हुए कि समाचार अक्सर तटस्थ से कम होता है। भावनात्मक, गर्म शब्दों का इस्तेमाल आपको डराने के लिए किया जाता है और आपको आश्वस्त करने की उम्मीद में उनके पास वापस आता है।

जब आप किसी महत्वपूर्ण विषय के बारे में समाचार पढ़ते या सुनते हैं, तो एक साथ और अधिक संतुलित परिप्रेक्ष्य के लिए कई लेखों की तलाश करें। फिर, यह तय करें कि आपके और आपके जीवन के लिए अभी क्या जानकारी है। यदि तथ्य ठीक से और न्यूट्रल रिपोर्ट नहीं किए गए हैं, तो आप खातों को गंभीर रूप से पढ़कर और डर-आधारित सामग्री को समाप्त करके अपनी चिंता को कम कर सकते हैं।

सूत्रों का कहना है

1. विश्व स्वास्थ्य संगठन। "अवसाद और अन्य मानसिक विकार: वैश्विक स्वास्थ्य अनुमान"जिनेवा: विश्व स्वास्थ्य संगठन, 2017।
2. न्यूमैन, टी। "पश्चिम में चिंता: यह उदय पर है?“मेडिकल न्यूज़ टुडे, 5 सितंबर 2018।
3. कन्न, डी। "अंटार्कटिका जस्ट रिकॉर्डेड इट इट हॉटेस्ट टेम्परेचर एवर। "सीएनएन। 7 फरवरी, 2020।
4. लार्सन, सी। "अंटार्कटिका एक हीट रिकॉर्ड को तोड़ने के लिए प्रकट होता है।" फॉक्स न्यूज़। 7 फरवरी, 2020।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.