अपनी जनजाति का पता लगाएं और खुशी बढ़ाएं
एरिका एक के माध्यम से जा रहा था विशाल जीवन संक्रमण. अपने ब्रेक-अप और देश भर में अपने सबसे अच्छे दोस्त की चाल के बाद, वह एक कठिन समय बिता रही थी। उसने अपने आत्मसम्मान का वर्णन "गैर-मौजूद" के रूप में किया और उसे अपने जीवन का आनंद लेना मुश्किल हो गया; यहां तक कि वह जिन चीजों का इस्तेमाल करता था, वे आनंददायक और मजेदार थीं। एरिका अपना ज्यादातर समय काम पर बिता रही थी, न कि अतीत की यादों से भरे अपने खाली घर के बजाय।
वह और अधिक जागरूक हो रही थी कि उसे इस दुर्गंध से बाहर निकालने के लिए कुछ करने की जरूरत थी। मैंने एरिका से पूछा कि जब वह एक किशोरी, पूर्व-प्रेमी, पूर्व-सबसे अच्छी दोस्त थी, तो उसने क्या किया; जिन चीजों ने उसे खुश किया, उसने उसे उस व्यक्ति में विकसित होने में मदद की जो वह आज है। वह हाई स्कूल में एक सक्रिय वॉलीबॉल खिलाड़ी और कुछ क्लबों की सदस्य थी। कॉलेज में, वह ड्रामा क्लब का हिस्सा थीं और अपने दोस्तों के साथ जॉब वेटिंग टेबल थी। उसने महसूस किया कि जब वह समूह की गतिविधियों में शामिल थी, तो वह पूरी, जवाबदेह और सुरक्षित थी। उन्होंने उसे उस व्यक्ति में विकसित होने में मदद की जो वह आज है।
अपनी जमात पाकर खुशियाँ बढ़ाएँ
जब आप एरिका की तरह ढलान पर हों, अवसाद कम आत्मसम्मान को जन्म दे सकता है और फिर दुष्चक्र शुरू होता है। खुशी बढ़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
- एक कक्षा लें: एक शौक जिसे आप गहरी खोज करने या किसी कौशल को बढ़ाने में रुचि रखते हैं
- आध्यात्मिक विकास, चर्च या धार्मिक संबद्ध समूह।
- सहायता समूह: एए से तलाक तक, यहां तक कि शरीर की छवि भी। वहाँ सभी के लिए समूह हैं।
जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो आप अपने आप को अन्य लोगों से दूर रखने की संभावना रखते हैं। आप खुशी के स्तर को बढ़ा सकते हैं अलगाव की इच्छा से लड़ना और दूसरों के साथ मिल रहे हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:
- Meetup.com: इस साइट की जाँच करें, यह आपको अन्य लोगों के साथ जोड़ता है जिनके समान हित हैं और आपको यह देखने की अनुमति देता है कि अन्य लोग किस समूह में शामिल हो रहे हैं, हर चीज़ के लिए मिलते हैं
- दान समितियाँ
- पड़ोस समूह: यदि आप अपने पड़ोस में शामिल हैं, तो अपने क्षेत्र या घर के मालिकों के गठबंधन में शामिल हों
- स्पोर्ट्स लीग या स्पोर्ट्स क्लब: जिम में क्लास लें या फिटनेस प्रोग्राम के साथ साइन अप करें
- महिलाओं या पुरुषों के समूह की कोचिंग
- दोस्तों, पड़ोसियों और सहकर्मियों के साथ अपना खुद का समूह बनाएं
यदि आपको वास्तव में बाहर निकलने में समस्या हो रही है, तो प्रारंभिक चरण के रूप में ऑनलाइन फ़ोरम और समूहों के साथ हुक अप करें। ये आपको आपके कंप्यूटर को छोड़े बिना पूरी दुनिया के लोगों से जोड़ते हैं। कम से कम आप दूसरों के साथ बातचीत करेंगे।
एरिका के लिए, उसने पाया कि जब वह अपने रिश्तों के नुकसान में अपनी ऊर्जा डाल रही थी और दर्द महसूस करने से बचने के लिए खुद पर काम कर रही थी, तो वह अपने आस-पास के सभी अवसरों को याद कर रही थी। उनके कार्यालय में एक साप्ताहिक खेल रात थी जो उन्होंने काम के बाद भाग लिया। इसने उसके प्रतिस्पर्धी दिल को खींच लिया और वह तुरंत सक्रिय हो गई। उसने एक नए जिम में काम करना शुरू कर दिया और हर शनिवार सुबह एक ही क्लास लेती थी, आखिरकार क्लास की दूसरी महिलाओं के साथ उसकी करीबी बन गई। वे एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराने लगे और दोपहर के भोजन के लिए भी मिलने लगे। एरिका को इन महिलाओं के साथ दोस्ती और समर्थन की भावना महसूस हुई।
वह एक मनोरंजक वॉलीबॉल लीग में भी नजर आईं, जो सप्ताह में एक बार मिलती थी। कुछ हिचकिचाहट के साथ, वह अपने पहले मैच में गई और, महीने के अंत तक, उसके पास दोस्तों की एक पूरी नई टीम थी। उन्होंने न केवल अदालत में उसका समर्थन किया, बल्कि वह वास्तव में कुछ खिलाड़ियों के साथ घनिष्ठ हो गई और नई दोस्ती बन गई। उसके आत्मसम्मान और आत्म-सम्मान को ठेस लगी और वह खुद को फिर से महसूस करने लगी।
इन सभी अनुभवों ने एरिका की मदद की बढ़ें और खुद से जुड़ें एक गहरे स्तर पर, उसे खुशी बढ़ाने और उसके जीवन में फिर से खुशी पाने की अनुमति देता है। उन समुदायों के बारे में सोचें जिनके साथ आप जुड़ते हैं और आप उनके भीतर गहरे अर्थ कैसे पा सकते हैं। यदि आप एक समूह में शामिल नहीं हैं, तो यह एकदम सही समय है - एक जागृत कॉल जो आपको अधिक पूर्ण और खुशहाल जीवन जीने में मदद करने के लिए अपने आप से बड़ा कुछ ढूंढने की शुरुआत करता है।
एरिका किसी चीज़ पर थी। अनुसंधान यह दर्शाता है कि एक समूह या समुदाय से संबंधित हमें पहचान की भावना देता है, आत्म-मूल्य और सत्यापन का निर्माण करने में मदद करता है, खुशी बढ़ाता है, और हमें दूसरों से बढ़ने और सीखने की अनुमति देता है। एक समुदाय में शामिल होने से हमें यह समझने में मदद मिलती है कि हम कौन हैं और खुद से कुछ बड़ा महसूस करते हैं। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि मजबूत सामाजिक कनेक्शन वाले लोगों में तनाव संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं कम होती हैं, मानसिक बीमारी का खतरा कम होता है, आत्म-सम्मान बढ़ाया और आघात या बीमारी से तेजी से वसूली।
समुदाय की भावना का पता लगाना एक श्रमसाध्य प्रक्रिया नहीं है। यदि आप अधिक अंतर्मुखी, चिंतित, या बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो संभावनाएं भी हैं। किसी ऐसे समुदाय या समूह को खोजना महत्वपूर्ण है जिसे आप पहचानते हैं और यह भी महसूस करते हैं कि आप उससे सीख सकते हैं।
अच्छी देखभाल,
एम
एमिली के लेखक हैं अपने आप को व्यक्त करें: एक किशोर लड़कियों को बोलने के लिए गाइड और आप कौन हैं. आप एमिली की यात्रा कर सकते हैं गाइडेंस गर्ल वेबसाइट. तुम भी उसे पा सकते हो फेसबुक, गूगल + तथा ट्विटर.
