मानसिक स्वास्थ्य के लिए गहरी सांस लें
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मानसिक स्वास्थ्य के लिए गहरी सांस लें
श्वास, हर व्यक्ति अपने आप कुछ करता है, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। यह दुनिया भर में सुनी जाने वाली सलाह है: गहरी सांस लें। (एक साधारण साँस लेने का व्यायाम शांति पैदा करता है) हम गहरी सांस लेने के बारे में इतनी बार सुनते हैं कि हम इसके लगभग बहरे हो गए हैं, हमारी चयनात्मक सुनवाई इसे बाहर कर रही है। क्योंकि गहरी सांस लेना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, हमने सोचा कि हम एक कोमल अनुस्मारक प्रदान करेंगे।
क्यों दीप श्वास मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
जानबूझकर गहरी सांस लेने से शरीर और मन दोनों को आराम मिलने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। धीमी, गहरी साँसें लेने से हमारे रक्त प्रवाह में और इस प्रकार हमारे मस्तिष्क में ऑक्सीजन बढ़ जाती है। गहरी साँस लेना पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने के लिए संकेत देता है और इस प्रकार पूरे शरीर में विश्राम को प्रेरित करता है। जब हम गहरी सांस लेने के लिए रुकते हैं, तो हमारी हृदय गति धीमी हो जाती है और हमारा रक्तचाप कम हो जाता है। यह सभी सकारात्मक गतिविधि हमारी भलाई को बढ़ाती है।
जब हमारा शरीर आराम करता है जब हम गहरी सांस लेते हैं, तो हमारा तनाव कम हो जाता है। हम कम नकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं, और हमारा मन शांत हो जाता है, हमारे विचार स्थिर हो जाते हैं। गहरी सांस लेने से तनाव की भावनाएं कम हो जाती हैं, चिंता और अवसाद। गहरी सांस लेना किसी भी मानसिक बीमारी की चुनौतियों से निराश लोगों को शांत करता है। जबकि गहरी साँस नहीं है मानसिक बीमारी का इलाज, यह लोगों को शांत करता है और ऐसा करने से मानसिक स्वास्थ्य बढ़ता है।
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