खाने के विकार के लिए डांस मूवमेंट थेरेपी के लाभ
मेरे खाने के विकार वसूली के दौरान डांस मूवमेंट थेरेपी (DMT) के लाभों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। मैं जीवन भर डांसर रहा हूं और ईमानदारी से सोचता हूं कि डांस से मेरी जिंदगी बची है (मानसिक स्वास्थ्य उपचार के लिए वैकल्पिक दृष्टिकोण). कुछ ही समय में मेरे खाने की विकार वसूली यात्रा में, मैंने एक नृत्य आंदोलन चिकित्सक के साथ काम करना शुरू कर दिया। इस अनुभव से मुझे अहसास हुआ कि खासतौर पर डांस मूवमेंट थेरपी, डिसऑर्डर रिकवरी के लिए कितनी महत्वपूर्ण है।
डांस मूवमेंट थेरेपी (DMT) को अमेरिकन डांस थेरेपी एसोसिएशन द्वारा "भावनात्मक रूप से आगे बढ़ने के लिए आंदोलन के चिकित्सीय उपयोग" के रूप में परिभाषित किया गया है। अनुभवजन्य रूप से समर्थित आधार पर व्यक्ति के संज्ञानात्मक, शारीरिक और सामाजिक एकीकरण है कि शरीर, मन और आत्मा हैं परस्पर। "
मैं इस बात पर जोर देना चाहता हूं कि आंदोलन चिकित्सा केवल नर्तकियों के लिए नहीं है। आंदोलन जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है चाहे आप एक प्रशिक्षित प्रेमी हैं या नहीं। नृत्य, किसी भी अन्य कला की तरह, अभिव्यक्ति का एक रचनात्मक रूप है जो हमें भावनाओं को जारी करने की अनुमति देता है जिसे हम बोलने में असमर्थ हैं (डिप्रेशन के लिए डांस एंड मूवमेंट थेरेपी).
मेरे लिए डांस मूवमेंट थेरेपी के लाभ
यहां तक कि एक प्रशिक्षित प्रस्तावक होने के नाते, मेरा पहला आंदोलन चिकित्सा सत्र होने से पहले मैं घबरा गया था। मेरे पास शुरुआत में मुश्किल समय था क्योंकि यह वह नृत्य नहीं था जिसकी मुझे आदत थी। यह भीतर से बढ़ रहा था, बिना इस चिंता के कि मैं कैसा दिखता था।
समय के साथ, मैंने इस निर्जन आंदोलन से प्यार करना सीख लिया। जिस तरह से भावनाएं मेरे सिस्टम के कुछ हिस्सों से मुझे बाहर निकालती हैं, मुझे उससे प्यार नहीं था, जिसका मुझे पता भी नहीं था। इसने मुझे चुनौतीपूर्ण भावनाओं, साथ ही साथ गहरे बैठे मुद्दों के माध्यम से काम करने की अनुमति दी, जो कि अटपटा लग रहा था (पीटीएसडी के लक्षणों से छुटकारा: अपने शरीर को हिलाने की अनुमति दें).
भोजन विकार पर नृत्य आंदोलन थेरेपी के लाभ
जबकि DMT किसी भी प्रकार की स्थिति के लिए फायदेमंद हो सकता है, यह खासतौर पर खाने के विकार से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद है।
खाने के विकार आपको अपने शरीर से बाहर निकालते हैं और इस कारण से आपको अपनी छवि के बारे में विकृत धारणा बनानी होगी। आंदोलन आपको इसके अद्भुत ग्राउंडिंग प्रभावों के साथ आपके शरीर में वापस जोड़ता है।
जितना अधिक हम चलते हैं, उतना अधिक हम उन विभिन्न संवेदनाओं से अवगत होते हैं जो हमारा शरीर हमें प्रदान करता है। यदि हम सुनना और समझना सीख सकते हैं कि ये क्यों हो रहे हैं, तो हम शुरू कर सकते हैं हमारे शरीर और हमारे मन के बीच शांति का पता लगाएं. चलते समय, हम अपने शरीर पर भरोसा करना भी सीखते हैं और हमारे शरीर के लिए कृतज्ञता महसूस करने में सक्षम होते हैं।
कैसे महसूस करें डांस मूवमेंट थेरेपी के फायदे
आंदोलन की उपचार शक्ति का अनुभव करने के लिए आपको हमेशा प्रमाणित नृत्य आंदोलन चिकित्सक की आवश्यकता नहीं होती है। यह इतना सरल है:
- कुछ संगीत पर रखो।
- कुछ गहरी सांसों के साथ आराम करें।
- उस आंदोलन का आनंद लें जो आपके शरीर से बाहर निकल जाएगा।
- निर्णय के बिना अपने अनुभव पर प्रतिबिंबित करें।
- अपनी भागीदारी के लिए अपने शरीर को धन्यवाद दें और, हमेशा की तरह, उन भावनाओं को महसूस करें जो सामने आ सकती हैं।
खुश चल रहा है।
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ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने पश्चिमी मिशिगन विश्वविद्यालय से नृत्य में बीए किया। ग्रेस 14 साल की उम्र से एक ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उसने खाने के विकार और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह मजबूती से आंदोलन की शक्ति में विश्वास करती है। पर अनुग्रह पाओ ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.
