मुझे चिंता है - आई एम नॉट ए स्नब

एक चिंता विकार के साथ रहने वाले व्यक्ति होने के लिए कई नुकसान हैं। इस विकार के साथ जीने के लिए जो मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक टोल लगता है, वह है, कई बार, दिल दहला देने वाला। चिंता मुझे बताती है कि हर कोई मुझसे नफरत करता है, यह मुझे अखरता है, और यह मुझे शर्मिंदा करता है। उच्च चिंता और / या घबराहट के हमलों के बीच में, यह मुझे दूर, निर्बाध दिखाई देता है, या यहां तक ​​कि मुझे किसी की उपेक्षा करने के लिए प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, एक बीमार समय-समय पर होने वाला घबराहट का दौरा, पहली मुलाकात में, यह प्रकट कर सकता है कि मैं एक स्नोब हूं।

कैसे एक पर्यवेक्षक के लिए छिपे हुए चिंता प्रकट होती है

अक्सर, हम यह भूल जाते हैं कि चिंता कैसे महसूस होती है और यह कैसा दिखता है। एक पर्यवेक्षक के लिए छिपी हुई चिंता कैसे प्रकट होती है, यह हमारे सिर में महसूस होने जैसा कुछ भी नहीं है। जब हम घबराते हैं, डरते हैं, तो हमारे दिल में दौड़ और भागने की कोशिश करते हैं, जो हमारे आसपास के लोग देखते हैं वह कोई है जो शांत है और ध्यान नहीं दे रहा है। कोई है, जो पहले ब्लश करता है, बस ध्यान नहीं देता है।

जब हम, इस दौरान समस्या जटिल होती है

चिंता या घबराहट का दौरा, महसूस करते हैं कि बातचीत में योगदान देने के लिए हमारी बारी है। चूँकि हम अपने अंदर व्याप्त चिंता पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, हमें पता नहीं है कि क्या चल रहा है, इसलिए हम कुछ कहते हैं यह या तो विषय से बाहर है, जिससे हमें ऐसा लगता है जैसे हम उन्हें अनदेखा कर रहे थे, या हम अनायास ही कुछ कहते हैं आक्रामक।

यह चिंता है, स्नोबेरी नहीं है

मैं एक ऐसी दुनिया में रहने का सपना देखता हूँ जहाँ मैं किसी को आँखों में देख कर कह सकूँ, “मुझे खेद है। यह चिंता का विषय है, झिड़की नहीं, "या इसके कुछ संस्करण। सामान्य तौर पर, ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है, लेकिन हम सभी के पास अपने आतंक और चिंता के हमलों को छिपाने के लिए हमारे कारण हैं। ऐसे लोग हैं जिनके साथ हमें अधिक ईमानदार होना चाहिए, जैसे दोस्तों और परिवार, लेकिन स्कूल में, काम पर, या अजनबियों के बीच, मैं गोपनीयता की आवश्यकता को समझता हूं।

जबकि हम अपने समय को नियंत्रित नहीं कर सकते चिंता और हम निश्चित रूप से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि लोग हमारे साथ कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, हम अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। हमें अनुमानों के साथ प्रश्नों का उत्तर देकर या उन स्थितियों में रहकर समस्या को कंपाउंड नहीं करना है जहाँ हम सफलतापूर्वक भाग नहीं ले सकते हैं।

कभी-कभी, हमें खुद को बहाने और बाथरूम की तरह एक निजी स्थान पर वापस जाने की आवश्यकता होती है, जब तक कि हम शांत न हो जाएं। हमें यह कहते हुए अभ्यास करने की आवश्यकता है, "मुझे खेद है। मैं इस समय अच्छा महसूस नहीं कर रहा हूँ। कृपया मुझे क्षमा करें और मैं एक पल में वापस आ जाऊंगा। "हमें उन लोगों को भी शिक्षित करने की आवश्यकता है जिन्हें हम हस्तक्षेप करने के लिए सबसे अच्छे तरीके पर भरोसा कर सकते हैं, यदि वे तैयार हैं, तो आपको भागने में मदद करने के लिए। मेरी पत्नी एक सुरक्षित निकास को साफ करने और यह समझाने में उत्कृष्ट है कि मैं एक पल में वापस आ जाऊंगा और यह कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है।

चिंता पर नियंत्रण रखना कई रूपों में आता है। जबकि रोकथाम सबसे अच्छा परिणाम है, यह नियंत्रण लेने का एकमात्र तरीका नहीं है। हम हमेशा चिंता को नहीं रोक सकते, लेकिन हम भविष्य में बेहतर परिणामों के लिए पिछले अनुभवों से सीख सकते हैं।

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