पुराने कोपिंग मैकेनिज्म के चलते

क्या आप पुराने मैथुन तंत्र का उपयोग कर रहे हैं जो अब आपकी सेवा नहीं करता है? नकल तंत्र आदतें और व्यवहार हैं जिनका उपयोग हम उन समस्याओं से निपटने के लिए करते हैं जिन्हें हम जरूरी हल नहीं कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक बड़ी परीक्षा देनी है और यह आपको बहुत परेशान करती है, तो आप केवल परीक्षा नहीं ले सकते हैं या बस चिंतित होना बंद कर सकते हैं। इसके बजाय, आपको अनुभव के माध्यम से प्राप्त करने के लिए अपनी चिंता से निपटने की आवश्यकता है। लेकिन क्या होता है जब पुराने मैथुन तंत्र हम वास्तव में उपयोग करने के बजाय उन्हें हल करने के लिए समस्याएं शुरू कर रहे हैं?

यह एक बहुत ही आम समस्या है जब यह जैसी चीजों का मुकाबला करने की बात आती है मानसिक बीमारी तथा गाली. दोनों आपको दर्द रहित शक्तिहीन महसूस कर सकते हैं, और दोनों अक्सर दीर्घकालिक समस्याएं हैं। इसका मतलब यह है कि मैथुन तंत्र जिसने आपको समय के साथ जीवित रहने में मदद की, कम सहायक और अधिक समस्याग्रस्त या विनाशकारी भी हो सकता है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा एक खराब मुकाबला करने वाला तंत्र था, और आपको उन तरीकों के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए, जो आपने अपने दर्द से बचने के लिए चुना था। लेकिन आपको पुराने मैथुन तंत्रों का उपयोग करके अटकना नहीं चाहिए जो अब आपकी सेवा नहीं करते हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से इस क्षेत्र में बहुत अनुभव है। मेरी सारी वृद्धि भी दुःख के साथ हुई है क्योंकि मुझे उन तंत्रों का सामना करने देना पड़ा जो मुझे दिलासा देते थे लेकिन अंततः मुझे इसके बजाय अधिक दर्द होने लगा।

पहला कदम अपने पुराने नकल तंत्र की पहचान है

मेरे लिए, कुछ अलग परिस्थितियाँ हैं जहाँ मुझे पुराने मैथुन तंत्र को जाने देना चाहिए। कुछ साल पहले, मुझे यह महसूस करके शुरू करना था कि मेरे कुछ व्यवहार मेरे व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं थे, वे वास्तव में मैथुन तंत्र था जो मैं इतने लंबे समय से कर रहा था कि मुझे एहसास भी नहीं था कि मेरा कोई नियंत्रण है उन्हें।

उदाहरण के लिए, मैंने हमेशा सोचा था कि मैं सुपर अंतर्मुखी था क्योंकि मैंने अपना बहुत सा दिन बिताया जब भी मैं वास्तव में बातचीत करने के बजाय लोगों के साथ था। तब मुझे एहसास हुआ कि मेरी निरंतर दिवास्वप्न अंतर्मुखता का संकेत नहीं थे, वे एक पुराने मैथुन तंत्र थे जो अब मेरी मदद नहीं कर रहे थे। स्कूल में और घर पर, जब भी मैं अभिभूत होता था सामाजिक स्थितिउलझाने और संभवत: असफल होने के बजाय, मैं धुन निकालूंगा और एक पूरी नई दुनिया में प्रवेश करूंगा जहां मैं नियंत्रण में था और जब तक मैं इसे सही नहीं कर लेता, मैं कहानी को खत्म कर सकता था।

मैं सही तरह का व्यक्ति हो सकता हूं और सही तरह की बातें कह सकता हूं, और कुछ समय के लिए मुझे वास्तव में इसकी जरूरत थी। जब मुझे लगा कि मैं काफी अच्छा नहीं था या जब वास्तविक दुनिया बहुत ज्यादा हो गई थी, तो मुझे कहीं जाने के लिए सुरक्षित रहने की आवश्यकता थी। लेकिन एक बार जब मैंने घर छोड़ दिया, तो दिवास्वप्न फीका पड़ने लगा। मुझे अब कोई जरूरत नहीं थी मेरे मस्तिष्क में सुरक्षित स्थान. यह दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए सुरक्षित था, और लगातार दिवास्वप्न वास्तव में मेरे जीवन के लिए एक बाधा थी।

जब आप अधिक आत्म-जागरूक होते हैं तो पुराने नकल करने वाले तंत्रों को कैसे जाने दें

अब जब मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य और अपने मैथुन तंत्रों के बारे में अधिक जागरूक हूं, तो पुराने मैथुन तंत्रों को छोड़ देने की प्रक्रिया थोड़ी अलग है। हाल ही में, मुझे एक मुकाबला करने वाले तंत्र के बारे में बताने की आवश्यकता थी जिसका उपयोग मैं वर्षों से कर रहा हूं: इंटरनेट। विशेष रूप से, मुझे बहुत सारे खातों और ब्लॉगों को अनफॉलो करना पड़ा, जिन पर ध्यान केंद्रित किया गया था कितनी भयानक मानसिक बीमारी है. कुछ समय के लिए, मुझे उस ईमानदारी और मान्यता की आवश्यकता थी, लेकिन मैंने हाल ही में पाया कि उन ब्लॉगों को पढ़ने से केवल मुझे ट्रिगर किया और अपना बना लिया मानसिक स्वास्थ्य और भी बुरा।

एक बार जब मुझे एहसास हुआ कि क्या हो रहा है, तब भी मुझे वास्तव में यह स्वीकार करने में कुछ समय लगा कि जो चल रहा था, और मैंने इसे स्वीकार करने के बाद भी, वास्तव में खुद को ट्रिगर करना बंद कर दिया और उन खातों की जांच करने में लंबा समय लगा। कभी-कभी, मैं अभी भी करता हूं।

आप पुराने मैथुन तंत्र को कैसे जाने देते हैं? टिप्पणियों में समुदाय के साथ अपनी सलाह साझा करें।