अवसाद - कार्य और द्विध्रुवी या अवसाद

सोच जाल, जिसे संज्ञानात्मक विकृतियों के रूप में भी जाना जाता है, अतिरंजित या असंतुलित सोच पैटर्न हैं जो मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जबकि सोच जाल आम हैं और समय-समय पर किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं, द्विध्रुवी विकार, अवसाद या चिंता के साथ रहने वाले लोग विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। निम्नलिखित तीन सामान्य सोच जाल हैं जो मैं अक्सर खुद को पकड़े हुए पाता हूं, विशेष रूप से मेरी नौकरी के संबंध में: सभी-या-कुछ भी नहीं सोच, अतिवृद्धि, और लेबलिंग / मिसलैबलिंग।

जब कोई सेलिब्रिटी आत्महत्या करके मर जाता है, तो जो रिपोर्ट्स आती हैं, वे एक ही सवाल के विभिन्न संस्करणों पर ध्यान केंद्रित करती हैं: इतनी भयानक जिंदगी वाला व्यक्ति इतना दुखी कैसे हो सकता है? (नोट: इस पोस्ट में ट्रिगर चेतावनी शामिल है।)

काम पर थकान अक्सर आपके काम के साथ हस्तक्षेप करती है जब आपको अवसाद होता है। जब आप लगातार थक जाते हैं, तो अपनी नौकरी पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, और आप जो करते हैं, उसके आधार पर यह खतरनाक हो सकता है। अगर काम के दौरान अवसाद के कारण थकान आपके लिए एक समस्या है, तो इसे प्रबंधित करने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है। इस पोस्ट में, मैं थकावट का प्रबंधन करने में आपकी सहायता करने के लिए स्थापित करने के लिए आदतों पर जाऊंगा, साथ ही काम पर थकान से निपटने के लिए कुछ त्वरित सुझाव भी।

जब आपके पास अवसाद है, तो काम करना महत्वपूर्ण है क्योंकि सामाजिक समर्थन स्वस्थ जीवन का अभिन्न अंग है। यहां तक ​​कि हमारे बीच सबसे अंतर्मुखी को भी मित्रों की आवश्यकता होती है। डिप्रेशन स्वाभाविक रूप से प्रभावित करता है जिस तरह से हम दूसरों के साथ बातचीत करते हैं। अकेलेपन की भावना अवसाद का एक सामान्य संकेत है और अवसाद के लक्षण अक्सर खुद को अलग करने की इच्छा के परिणामस्वरूप होते हैं, जो केवल अकेले होने की भावना को आगे बढ़ाते हैं। जब आप उदास होते हैं, तो उस तक पहुंचना असंभव हो सकता है, लेकिन अगर आप एक स्वस्थ सहायता स्थापित कर सकते हैं नेटवर्क, आपके पास क्षणों के दौरान एक जीवन रेखा है जब यह महसूस होता है कि अवसाद आपके पूरे को शामिल कर रहा है विश्व। यह काम पर विशेष रूप से फायदेमंद है, जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं। यही कारण है कि अवसाद में भी, काम पर दोस्त बनाने की कोशिश करना आपके लिए सबसे अच्छा हित है।

काम पर सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन, अवसाद के साथ किसी के रूप में, मैं अक्सर सीमाएं निर्धारित करने के लिए संघर्ष करता हूं। जब आप उदास हों, तो यह आत्म-देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर काम पर। आपको स्वयं की वकालत करने की आवश्यकता है, लेकिन आप भी निकाल दिए जाने का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं, और यदि आपको भी मेरी तरह चिंता विकार है, तो यह एक बहुत बड़ा डर हो सकता है। यह कहा जा रहा है, यदि आप सक्रिय हैं और स्पष्ट रूप से और पेशेवर संवाद करते हैं, तो आप काम पर सफलतापूर्वक सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं और ऐसा करने से खुश और स्वस्थ हो सकते हैं।

कभी-कभी आपको अपने बॉस से डिप्रेशन के बारे में बात करनी होती है। आपके लिए अपने कुछ दोस्तों से अपने अवसाद के बारे में बात करने की कल्पना करना मुश्किल हो सकता है, आपके बॉस से बहुत कम। व्यक्तिगत रूप से, मैंने अपने मालिकों को कई अलग-अलग नौकरियों में अपने अवसाद का खुलासा किया है, और यह कभी आसान नहीं था, लेकिन यह हमेशा इसके लायक था। इससे पहले कि आप इस कठिन बातचीत में कूदें, ऐसे कई कारक हैं जिन पर आपको विचार करना चाहिए।

स्व-नियोजित होना कई चुनौतियों को प्रस्तुत करता है। यदि आप मानसिक बीमारी होने के साथ स्वरोजगार कर रहे हैं, तो यह एक बहुत ही कठिन गतिशील हो सकता है। हालांकि, गतिशील अवसाद के साथ रहने वाले किसी व्यक्ति के लिए पारंपरिक रोजगार की स्थिति से बेहतर काम कर सकता है।

कई व्यक्ति जो प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के साथ रहते हैं, वे कभी-कभी दुर्बल करने वाली बीमारी के बावजूद कैरियर बनाने का फैसला करते हैं। यदि आप काम करने में रुचि रखते हैं, तो आपको रोजगार में अपनी पसंद के बारे में कई बातों पर विचार करना चाहिए। सफलता की संभावना को बढ़ाने के लिए, यह जरूरी है कि आप एक ऐसी नौकरी चुनें जो आपको सबसे अच्छी लगती हो और आपका अवसाद कैसे प्रकट होता हो।

हम दुनिया के साथ साझा करने वाले कई औसत लोगों की तरह, अवसाद से ग्रस्त लोगों के अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं। हालाँकि, जब आपको अवसाद होता है, तो आपका बुरा दिन बुरे मस्तिष्क के दिनों, हफ्तों, महीनों आदि में बदल सकता है। आपके अवसाद और अवसादग्रस्तता एपिसोड (आवृत्ति, गंभीरता और लंबाई) की प्रकृति के आधार पर, किसी भी क्षेत्र में अपने जीवन का प्रबंधन करना कभी-कभी असंभव लग सकता है, बहुत कम काम।

2014 के जून तक, यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ़ वेटरन्स अफेयर्स के अनुसार संयुक्त राज्य में 21 मिलियन से अधिक जीवित बुजुर्ग थे। यह आंकड़ा, संयुक्त राज्य अमेरिका की आबादी को देखते हुए, निश्चित रूप से व्यवसाय को महत्वपूर्ण बनाता है। युद्ध की गतिशीलता, और जो सैनिक उनसे लड़ते हैं, उनके पास एक स्वर का प्रबंधन करने की कोशिश करते हुए पुरानी मानसिक बीमारी के साथ रहने की गतिशीलता के कुछ समानताएं हैं।