द्विध्रुवी विकार समर्थन के लिए आपकी सहायता प्रणाली का समर्थन करें

मैं किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानता जो अपने द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली से मदद मांगना पसंद करता है। कोई भी यह महसूस नहीं करना चाहता है कि वे अपने दम पर चीजों को संभाल नहीं सकते हैं या दूसरों पर बोझ की तरह नहीं हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति जैसे कि द्विध्रुवी का हमारे जीवन पर प्रभाव पड़ सकता है, इसके लिए हमें मदद लेनी होगी (बाइपोलर की वजह से मदद मांगना). यह वह जगह है जहां एक द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली है जो आपकी मदद के लिए सुसज्जित है और आपके समर्थन प्रणाली को आपकी सहायता के लिए अनुमति देने के लिए आपको अपने सिस्टम सिस्टम की मदद करनी चाहिए।

द्विध्रुवी विकार के लिए एक समर्थन प्रणाली क्या है?

आत्म-देखभाल की क्षमता सर्वोपरि है। दुर्भाग्य से, हममें से जो द्विध्रुवी विकार के साथ रह रहे हैं, उनके लिए स्व-नियमन के मुद्दे कभी-कभी असंभव प्रतीत होते हैं।क्या आप मानसिक स्वास्थ्य सहायता के लिए पूछने से डरते हैं?). एक समर्थन प्रणाली उन लोगों का एक समूह है जिन पर आप भरोसा करते हैं और भावनात्मक समर्थन के लिए मुड़ सकते हैं। परिवार, करीबी दोस्त, एक महत्वपूर्ण अन्य, एक चिकित्सक, या एक मनोचिकित्सक ऐसे लोगों के उदाहरण हैं जिन्हें आप द्विध्रुवी विकार के लिए अपने समर्थन प्रणाली में शामिल करना चुन सकते हैं।

कैसे मदद करने के लिए द्विध्रुवी विकार के लिए अपने समर्थन प्रणाली से लैस करने के लिए

आपकी सहायता प्रणाली के लोग आपकी सहायता नहीं कर सकते यदि वे नहीं जानते कि आपको क्या चाहिए। संकट के समय में यह संवाद करना मुश्किल है। मैं आपको अपने समर्थन जाल के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं जो आप द्विध्रुवी विकार के साथ अपने और अपने अनुभव के बारे में सीखते रहें (द्विध्रुवी के साथ किसी का समर्थन करना: परिवार और दोस्तों के लिए). यहाँ कुछ चीजें हैं जो द्विध्रुवी के लिए आपके समर्थन प्रणाली के साथ चर्चा करने के लिए मूल्यवान हो सकती हैं:

• अपने अनुभव के बारे में बात करें। द्विध्रुवी विकार के कई लक्षण हैं जो विभिन्न तरीकों से मौजूद हैं। अपने समर्थन नेटवर्क से बात करें कि आप उन्माद / हाइपोमेनिया और अवसाद के चक्रों से कैसे प्रभावित हैं। अपने आराम के स्तर तक खोलें। यहां लक्ष्य उनकी जागरूकता और समझ को बढ़ाना है।
• चेतावनी के संकेतों और ट्रिगर को पहचानें। कभी-कभी हमारे समर्थक उन चीजों को देखते हैं जिन्हें हम पहचान नहीं पाते हैं। उन चीजों पर चर्चा करें जो आपके लिए विशिष्ट हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके महत्वपूर्ण अन्य को पता है कि चिड़चिड़ापन मूड में गड़बड़ी के लिए चेतावनी संकेत है, तो वे इसे आपके ध्यान में ला सकते हैं और आप दोनों एक बना सकते हैं कल्याण के लिए कार्रवाई की योजना.
• क्या मदद करता है और क्या नहीं के बारे में बात करें। हम प्रत्येक एपिसोड के साथ अपने बारे में कुछ सीखते हैं। जब आप उदास हों, तो "अपने आप को एक साथ खींचना" कितना आसान होना चाहिए, इस बारे में आपके दोस्तों का एक व्याख्यान। संवेदनात्मक और करुण भाषा, दयालुता, धैर्य, उपलब्धता, सकारात्मक गतिविधियां, और विश्वास ऐसी चीजें हैं जिनकी आप मुश्किल समय के दौरान सराहना कर सकते हैं। यह आपके द्विध्रुवी समर्थन प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण जानकारी है।
• अपनी सुरक्षा योजना साझा करें। जोखिम भरा और खतरनाक व्यवहार, आत्म-नुकसान, आत्मघाती विचार और आत्महत्या के प्रयास द्विध्रुवी विकार के लिए विदेशी नहीं हैं। आपकी सुरक्षा हमेशा सर्वोच्च प्राथमिकता है। सुरक्षा संकट की योजना नकल कौशल, विश्वसनीय व्यक्ति, सुरक्षित स्थान और संकट संसाधन शामिल हैं। संभावना है कि आपने अपने पेशेवरों की टीम के साथ इनमें से एक बनाया है। द्विध्रुवी विकार के लिए अपने समर्थन नेटवर्क के साथ अपनी योजना साझा करना बुरा नहीं है, ताकि वे संकट के समय सहायता कर सकें।
• अपने और अपने समर्थकों के लिए सीमाएँ स्थापित करें। इस बारे में बात करें कि आप क्या सहज हैं जो दूसरों को आपकी मदद करने में मदद करते हैं और बदले में, अपने समर्थन नेटवर्क को यह बताने दें कि वे क्या करने में सक्षम हैं और क्या करने को तैयार हैं। दूसरों का समर्थन करना कभी-कभी कठिन हो सकता है। जितना आपका सपोर्ट नेटवर्क आपकी परवाह करता है, उतना ही उनकी देखभाल करें।

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गेरालीन डेक्सटर एक मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, लेखक और अधिवक्ता हैं। वह मानसिक स्वास्थ्य परामर्श में मास्टर्स ऑफ साइंस रखती हैं और वर्तमान में परामर्श मनोविज्ञान में एक टर्मिनल डिग्री पर काम कर रही हैं। वह मनोविश्लेषण, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बढ़ाने, कलंक को कम करने और कल्याण के लिए अपनी यात्रा में दूसरों की मदद करने के बारे में भावुक है। Geralyn पर खोजें ट्विटर, गूगल +, इंस्टाग्राम, तथा Tumblr.