जब सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) आपको धीमा कर देता है

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) अक्सर आपको धीमा कर देता है; और जब यह होता है, तो यह पागलपन और तनावपूर्ण हो सकता है। चिंता लोगों को महसूस कर सकती है जैसे कि वे तारांकित और पंख वाले होते हैं, असली प्रगति से भारी, गुंडे टार के एक मोटे कोट द्वारा धीमा हो जाते हैं और चिंता में लेपित होते हैं, पंखों द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है। जब सामान्यीकृत चिंता विकार आपको धीमा कर देता है, तो आपको हार नहीं माननी चाहिए। आप आगे बढ़ सकते हैं।

जीएडी आपको धीमा कर देता है क्योंकि यह हाथ से लिख रहा है

सामान्यीकृत चिंता विकार चिंता है जो लगातार है; यह लगभग दूर जाने के लिए कभी नहीं लगता है। चिंता अक्सर रात के बीच में भी होती है. जीएडी में चिंता अत्यधिक है और इसमें जीवन के कई अलग-अलग क्षेत्रों (काम, घर, परिवार, स्कूल, रिश्ते आदि) के बारे में चिंता शामिल हो सकती है। सामान्यीकृत चिंता विकार की अत्यधिक चिंता आपको बिल्कुल धीमा कर सकती है, जो आपको इस तरह से आगे बढ़ने से रोकती है जो आपके लिए सार्थक है।

जीएडी भारी और भयानक लगता है। चिंताजनक, झल्लाहट, और लगातार हाथ से हाथ मिलाने से थकावट दूर होती है। यह चिंता पूरे व्यक्ति को प्रभावित करती है - विचार, भावनाएं, शारीरिक भावनाएं, और क्रियाएं (या कार्रवाई की कमी)। क्योंकि लोग अक्सर चिंता को तब तक नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जब तक कि वे

सामान्यीकृत चिंता विकार आपके विचारों को लेने से आपको धीमा कर देता है। सभी एक बार में, यह महसूस कर सकता है जैसे कि आपका मन चिंता से दौड़ रहा है अभी तक पूरी तरह से खाली है। जब जीएडी आपको धीमा कर देता है, तो यह आपको तनावग्रस्त और चिड़चिड़ा बना सकता है।

जब जीएडी धीमा हो जाए तो क्या करें

"आप अपने हाथों से नहीं लिख सकते हैं और एक ही समय में अपनी आस्तीन ऊपर रोल कर सकते हैं।" --पत श्रोएडर

जीएडी आपको धीमा कर देता है। जीएडी के साथ, आप चिंता करते हैं, झल्लाहट करते हैं, और अपने हाथों को घबराहट में उत्तेजित करते हैं। पूर्व अमेरिकी राजनीतिक नेता पेट्रीसिया श्रोएडर ने हमें बुद्धिमानी से याद दिलाया है कि जब हम अपने हाथों को मार रहे हैं, तो हम अपनी आस्तीन ऊपर नहीं धकेल सकते हैं। जब हम पूरी तरह से चिंता और चिंता से घिर जाते हैं, तो हम धीमे हो जाते हैं क्योंकि हम यही कर रहे होते हैं। जब तक हम अपनी चिंताओं से दूर नहीं होते, तब तक हम कार्रवाई नहीं कर सकते।

हमारी आस्तीन ऊपर धकेलने का अर्थ है हमारे हाथों को मुक्त करना। इसका अर्थ है चिंता को शांत करना। जैसा कि हम में से कई लोग जानते हैं, हमारी चिंताओं को शांत करना उतना आसान नहीं है जितना कि खुद को चिंता न करना। हम अपने आप को नहीं बता सकते हैं कि हम अपने हाथों पर हाथ न डालें और काम करने की अपेक्षा करें। तो जब GAD हमें धीमा करता है तो क्या काम करता है?

• अपने हाथों को खुद को जगाने के अलावा कुछ और दें। चिंता और चिंता से छुटकारा पाने के लिए, यह महत्वपूर्ण है चिंता और चिंता को बदलें. चिंता के बजाय आप किस पर ध्यान देना चाहेंगे?
• अपनी आस्तीन ऊपर धक्का। कार्य योजना बनाएं। आप कहाँ जाना चाहते हैं? वहां पहुंचने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं?

अपनी आस्तीन ऊपर धकेलना सामान्यकृत चिंता विकार के कारण होने वाली हाथ-शिकन को कम करने का एक तरीका है। अपनी चिंताओं को बदलना लक्ष्य और कार्य आपके मस्तिष्क को चिंता के माध्यम से धीमा करने के अलावा कुछ करने के लिए कुछ देता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, यह दृष्टिकोण, अपने दम पर, चिंता को पूरी तरह से खत्म नहीं करता है; हालाँकि, यह दिशा और नियंत्रण हासिल करने का एक शक्तिशाली तरीका है जब सामान्यीकृत चिंता विकार आपको धीमा कर देता है।

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तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.